Hvernig á að snúa slashing Stilling

Línuðu upp 3 mismunandi fólk og þú færð 3 mismunandi gerðir af líkamsþjálfun, það er viss!

Sumir kynna sig sem frum og líkamshluti fullkominn. Aðrir virðast eins og út og út slouches. Og enn aðrir virðast vera fær um að nota líkama sína vel, þ.e. með tiltölulega góðri líkamafræði, meðan á hreyfingu stendur og / eða þegar sláandi er sameiginleg staða, þá virðist það alltaf vera svo eðlilegt.

1 -

Teen Stilling

Flestir vita af persónulegri reynslu að unglingar (auk ungmenna og annarra) hafa tilhneigingu til að eyða meiri tíma í að horfa á sjónvarp en þeir fylgjast með því hvernig þeir sitja, standa og ganga (sem gerir mestan hluta af persónulegum líkamsstöðum sínum) .

Þetta kemur fram sem þægilegt sökk niður í sófann í allt að nokkrar klukkustundir á teygðu.

En slík venja getur skemmt háls þinn og / eða aftur til lengri tíma litið. Unglingarnir á myndinni hér að framan geta breytt eðlilegum og æskilegum lordósi á þessum sviðum með því að þjálfa - í vissum skilningi - að mænuvöðvarnir fletja og einnig með því að rækta vöðvaspenna og / eða veikleika.

2 -

Þekkja staðreyndir þínar

Það er frekar oft auðveldara og þægilegt að gera ráð fyrir að líkaminn sé slæmur fyrir þig en það er að setja sig upp á réttan hátt og viðhalda jafnvægi og stuðningsstöðu meðan á virkni stendur.

Eitt af því fyrsta sem þarf að gera til að fá góða líkamsstöðu er að vita hvað er að gerast í hryggnum þegar þú gerir venjulega starfsemi þína. Taktu konuna á myndinni hér að ofan, til dæmis. Miðað við staðsetningu hennar, myndi ég segja að hún vantar mikilvæg tækifæri til að styðja við líkama hennar. Í stað þess að sitja upprétt á mjaðmagrind hennar, er hún með krossgötumynstri. Þyngd hennar er studd á bak við mjaðmagrindina, hægra megin á henni og á vinstri miðboga. Þetta er ekki mjög rólegt og það mun líklega valda henni að treysta á vöðvaspennu til að halda stöðu, þegar því miður, vel bein bein myndu gera betra starf af því.

3 -

Perk upp kyrrstöðu þína

Þú gætir verið að velta því fyrir sér hvað á að gera þegar líkamsstöðu þinn þarf að halda áfram. Hér er stuttur listi til að þróa undirstöðu góða líkamsþjálfun.

• Lærðu hvernig á að sitja með góðri líkamsstöðu með þessum aðferðum og stólum.
• Lærðu hvaða gerðir æfinga hjálpa þér að leiðrétta líkamsstöðu þína .
• Ef þú ert enn að velta fyrir sér hvers vegna þetta skiptir máli, lærðu meira um hvaða líkamsstöðu er .