Dragðu úr hættu á sólbruna og húðkrabbameini
Ef þú hefur einhvern tíma verið í sólarvörn á heimilisstaðnum, veit þú hversu yfirgnæfandi það getur verið. Flöskur og slöngur eru öll fullar af skammstafanir, svo sem SPF, UVA og UVB. Og frekari valkostir eins og vatnsheldur og vatnsheldur bætast aðeins við ruglinguna. Einnig, ekki gleyma fjölmörgum vörumerkjum sem þú þarft að velja úr.
En ef þú færð yfirþyrmandi og vanrækslu til að gera rétta varúðarráðstafanir til að vernda húðina, munt þú líklega finna þig með alvarlega sólbruna (eða verra) og ekki geta notið tíma í sólskininu.
Svo skulum skoða nánar um heim sólöryggis, svo þú getir verið vel undirbúinn.
Sólarverndarþáttur
SPF stendur fyrir sólarverndarþætti. Það segir þér hversu lengi þú getur dvalið í sólinni án þess að brenna þig meðan þú ert með sólarvörn á móti því hversu lengi þú vilt vera í sólinni áður en þú brenna það án þess að klæðast sólarvörninni. Með öðrum orðum, segðu það tekur þig 15 mínútur að brenna án þess að nota sólarvörn. Að nota SPF 10 þýðir að það mun taka þig 10 sinnum lengur að brenna eða 2,5 klst.
American Academy of Dermatology mælir með því að klæðast SPF 30 fyrir hámarksvernd. En þú gætir hugsað sjálfum þér: " En það eru sólarvörn með SPF 70. Er það ekki hámarks vernd? " Ekki endilega.
Há SPF þýðir ekki betri vernd. SPF 50 veitir aðeins 1 til 2 prósent meiri vernd en SPF 30. Sólskin með háum SPF getur verndað húðina lengur en hugsaðu um dæmigerðar aðstæður þar sem við erum með sólarvörn: við erum sund, svitamyndun og handklæði burt.
Nei sólarvörn, hvort sem er SPF 15 eða 60, þolir það. Einhver sólarvörn, óháð SPF, verður að endurnýjast oft, sérstaklega eftir sund, svitamyndun og þurrkun.
UV vísitala
UV (útfjólublátt) vísitalan er daglegt spá fyrir um styrk UV-geislunar á hádegi þegar geislar sólar eru í miklum mæli.
UV-vísitalan er mæld á kvarðanum 1 til 11 +, þar sem einn gefur til kynna lægsta hættu á útsetningu fyrir UV og 11+ sem gefur til kynna að hámarksáhætta sé fyrir útsetningu fyrir útsetningu.
Það eru nokkrir þættir sem ákvarða UV vísitölu, þ.mt árstíð, breiddargráðu og hæð. UV-vísitalan er hæst á vorin og sumrin. UV geislun er hæstur á miðbaugnum, því því nær því sem þú ert við það, því meira ákafur geislunin. Loft verður einnig þynnri við mikla hækkun, sem veldur því að geislun í geislum eykst með hæð.
UVA vs UVB vörn
UVA geislar eru að mestu leyti ábyrgir fyrir öldrun áhrif sólarinnar á húðina en UVB geislar eru ábyrgir fyrir sólbruna og húðkrabbameini. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að of stór útsetning fyrir UVA geislum getur einnig leitt til húðkrabbameins .
Merkið á sólarvörn gefur til kynna hvort það veitir UVA eða UVB vörn. Til að koma í veg fyrir húðkrabbamein og snemma húð öldrun þarf sólarvörn að verja gegn bæði UVA og UVB geislum, með lágmarks SPF af 15. Að öðrum kosti er sólarvörnin aðeins í veg fyrir sólbruna og ekki húðkrabbamein.
Athugaðu einnig að SPF mælir aðeins UVB vörn, svo veldu vöru sem segir "UVA / UVB" vörn eða hefur "breiðvirkt" verndandi efni.
Vatnsheldur og vatnsheldur
Magn SPF er málamiðlun þegar húðin kemst í snertingu við vatn.
Þetta þýðir að þú verður að nýta sólarvörn um leið og þú ert út úr vatni eða ef þú tekur þátt í starfsemi þar sem þú ert með svitamyndun.
Ef þú ert að leita að sólarvörn að nota í vatni skaltu velja sólarvörn sem er "vatnsheldur" eða "vatnsþolinn". Vatnsheldur sólarvörn eru í raun ekki alveg vatnsheldur en veita vernd í vatni í 80 mínútur. Vatnsheldur sólarvörn veitir aðeins 40 mínútna vernd.
Orð frá
Þar sem SPF kröfur eru stranglega stjórnað af FDA, SPF merkingu er í samræmi frá fyrirtæki til fyrirtækis, þannig að skipta á milli vörumerkja er ekki vandamál.
Rétt sólarvörn fyrir þig er sá sem þú ert líklegasti að klæðast. Svo vertu viss um að finna þann sem þér líkar við tilfinninguna, lyktina og áferðina á meðan það samræmist SPF-stiginu sem krafist er af einstökum húðlitum þínum.
Einnig mundu að halda þessum ábendingar um sólarvörn í huga:
- Notið sólarvörn vel á allan líkamann og notaðu hana aftur oft.
- Léttur, sumarbúnaður dregur í raun mikið magn af geislun í geislum.
- Sólskrem ætti að beita um allan líkamann, jafnvel á hlutum sem eru þakið fatnaði.
- Klæðast UPF fatnaður er vitur, en það er ekki alltaf hagnýt valkostur.
- Notið breitt brimmed hatt.
- Cover húð.
- Vertu í skugga eins mikið og mögulegt er.
- Ef þú tekur skemmtiferðaskip er mikilvægt að vita að UV vísitalan er miklu hærri nær miðbaugnum og þegar umkringdur vatni sem endurspeglar sólarljósi. Vatnsþétt sólarvörn með SPF 30 og víðtæka vörn er bestur veðmál.
> Heimild:
> US Food and Drug Administration. Center for Food Safety and Applied Nutrition Skrifstofa Snyrtivörur og litir Fact Sheet.