Stigðu stig þitt á sólskaða - og lærðu hvernig á að koma í veg fyrir hrukkum með sólarvörn
Glogau flokkunarkerfið var þróað til að mæla hlutfallslega alvarleika hrukkum og myndmyndunar (ótímabæra öldrun húðarinnar, sem venjulega stafar af of mikilli útsetningu fyrir útfjólubláum geislum). Þetta flokkunarkerfi hjálpar sérfræðingum að velja viðeigandi aðferðir við meðferð. Finndu út hvar þú berst á kerfinu og lærðu hvernig á að koma í veg fyrir hrukkum og mynda með sólarvörn.
Glogau Flokkun ljósmynda
| Hópur | Flokkun | Dæmigert aldur | Lýsing | Húð einkenni |
| Ég | Vægt | 28-35 | Engin hrukkum | Snemma myndvinnsla: vægar litabreytingar, engin keratósa, lágmarkshrukkar, lágmarks eða engin smekk |
| II | Miðlungs | 35-50 | Hrukkur í hreyfingu | Snemma til í meðallagi myndavél: Snemma brúnt blettur sýnilegt, keratósi áberandi en ekki sýnilegt, samhliða broskarlar byrja að birtast, gegnir einhverjum grunni |
| III | Ítarlegri | 50-65 | Hrukkur í hvíld | Háþróaður myndvinnsla: Augljós aflitun, sýnilegur háræð (telangiectasias), sýnilegur keratósi, þreytist þyngri grunnur alltaf |
| IV | Alvarlegt | 60-75 | Aðeins hrukkum | Alvarleg myndvinnsla: Gul-grár húðlitur, fyrri húðsjúkdómar, hrukkir um allt, engin eðlileg húð, ekki hægt að klæðast vegna þess að það er kökur og sprungur |
Útsetning fyrir útfjólubláu ljósi (annaðhvort UVA eða UVB geislum) frá sólarljósi greinir fyrir 90 prósent einkenna ótímabæra húð öldrun, þar á meðal hrukkum . Mikilvægasta skincare vöruna sem er til staðar til að koma í veg fyrir hrukkum er sólarvörn, en flestir nota ekki sólarvörn rétt.
Mikilvægir þættir sem þarf að hafa í huga við sólarvörn eru: litróf UV geislunar sem frásogast af sólarvörn, magn sólarvörn sem beitt er og tíðni beitinga. Lestu áfram um fleiri ráð um hvernig á að fá sem mest út úr sólarvörninni þinni.
Tegund UV geislun
Sólin gefur út útfjólubláa (UV) geislun sem er skipt í flokka byggð á bylgjulengdum.
- UVC geislun: frásogast af andrúmslofti og veldur ekki skaða á húð.
- UVB geislun: hefur áhrif á ytri húðhúð ( húðhimnuna ) og er aðalmiðillinn sem ber ábyrgð á sólbruna. UVB kemst ekki í gler og styrkur UVB geislunar fer eftir tíma dags og tímabilsins.
- UVA geislun: kemst dýpra inn í húðina og vinnur betur. Styrkur UVA geislunar er stöðugri en UVB, án þess að afbrigði á daginn og um allt árið. Ólíkt UVB geislum, UVA geislum getur komist í gegnum gler.
UV geislun og hrukkum
Bæði UVA og UVB geislun valda hrukkum með því að brjóta niður kollagen, búa til sindurefna og hindra náttúrulega viðgerðaraðgerðir í húðinni. Vinsælt flokkunarkerfi um næmi sólarinnar er flokkun húðar ljósmynda (SPT). Fólk með húðgerðir I og II er í mikilli hættu á myndatökuáhrifum, þar á meðal hrukkum og húðkrabbameini. Rétt notkun sólarvörn til að loka bæði UVA og UVB geislun er mikilvægt vopn í baráttunni gegn hrukkum.
Innihald sólarvörn
Sunscreen innihaldsefni má skipta í efnasambönd sem líkamlega loka geislun og efnasambönd sem gleypa geislun. Geislameðferðin er mjög áhrifarík til að draga úr útsetningu á húðinni bæði fyrir UVA og UVB geislun.
Eldri lyfjablöndur eins og sinkoxíð eru ógegnsæ og geta verið snyrtilegt unappealing. Hins vegar er nýrri blanda af smáfrumugerð títantvíoxíð ekki eins ógagnsæ og veitir framúrskarandi vörn. Geislunarabrennandi innihaldsefni eru mismunandi eftir tegund geislunar sem þeir taka: UVA absorber og UVB absorbers .
Tína rétt sólarvörn
SPF (sólarverndarþáttur) sólarvörn mælir magn UVB frásogs sem það veitir, en það er engin aðferð til að tilkynna hversu mikið sólarvörn gleypir UVA. Eina leiðin til að ákvarða hvort sólarvörn ver gegn UVA og UVB geislun er að skoða innihaldsefnin.
Gott sólarvörn með breiðum litróf ætti að hafa SPF að minnsta kosti 15 og innihalda avobenzón, títantvíoxíð eða sinkoxíð.
Nota sólarvörn almennilega
Flestir nota sólarvörn óviðeigandi með því að sækja ekki nóg. Að meðaltali gildir aðeins 25 til 50 prósent af ráðlögðu magni. Sunscreen ætti að beita svo frjálslega á öllum sól-útsettum svæðum að það myndar kvikmynd þegar það er upphaflega sótt.
Það tekur 20-30 mínútur að sólarvörn gleypist af húðinni, svo það ætti að vera að minnsta kosti hálftíma áður en þú ferð út í sólina. Sunscreen ætti einnig að vera síðasta vara sem er beitt á andlitið, þar sem sumar sólarvörn geta brotið niður í vatni sem er að finna í vatnasamstæðum undirstöðum og rakakremum.
Reapplying Sunscreen
Flestar leiðbeiningar um sólarvörnarmerkja mæla með að nota sólarvörn "oft" en skilgreiningin á "oft" er óljós. Algeng leiðsögn er að nota sólarvörn aftur eftir tvær til fjórar klukkustundir í sólinni.
Hins vegar hefur ein rannsókn sýnt að notkun sólarvörn 20 til 30 mínútur eftir að hafa verið í sólinni er skilvirkari en að bíða í tvær klukkustundir. Það er hugsanlegt að þetta tímabili sé skilvirkara vegna þess að flestir nota ekki nægilega sólarvörn upphaflega og þetta annað forrit nær til raunverulegs magns sem þarf. Sólskrem ætti einnig að endurnýjast eftir sundi, of mikilli svitamyndun eða handklæði.
Daily sólarvörn
Sólarvörn skal beitt daglega. Sýnt hefur verið fram á daglegan notkun sólarvörn með litlum SPF (eins og SPF 15) til að koma í veg fyrir húðskemmdir en hlé á notkun hærri SPF sólarvörn .
Sólarvörn og skordýraeitur
Skordýra repellents draga úr SPF sólarvörn um allt að þriðjung. Þegar sólarvörn og skordýraeitrun eru notuð saman, skal nota hærra SPF og endurtekið oftar.