Skimun á hámarksskorti er sterk fyrirspá fyrir brot á beinum í framtíðinni vegna beinþynningar eða tap á beinmassa fyrir eldri konur og karla.
Snemma skimun er mikilvægt vegna þess að beinþynning er þekkt sem "þögul sjúkdómur" og fer oft óskilgreind þar til beinbrot eiga sér stað. Oftar en þú gætir ímyndað þér, meira en helmingur Bandaríkjamanna 55 ára og eldri hefur annaðhvort beinþynningu eða lágt beinmassa.
Algengt er þekkt sem sjúkdómur sem hefur áhrif á konur, en einnig er mikil hætta á beinþynningu hjá körlum. Þrjátíu milljónir kvenna eftir tíðahvörf hafa annaðhvort eða eru í hættu á beinþynningu, sem ber ábyrgð á um 300.000 mjöðmbrotum á ári - karlar eru 25% af þeim fjölda.
Ofbeldisvörn er mikilvæg
Þar sem fall er leiðandi orsök brotinn mjaðmir, skaltu gera viðeigandi ráðstafanir til að koma í veg fyrir þau.
Forvarnir eru mikilvægar vegna þess að öldruðum sjúklingum með brotinn mjöðm, því miður, hafa skelfilegar niðurstöður.
- næstum 50 prósent virka aldrei "venjulega" aftur
- 25 prósent krefjast hjúkrunarheimilis eftir meiðsli
- 20 prósent deyja af sýkingum, blóðtappa eða öðrum fylgikvillum innan sex mánaða frá brotinu
- Meirihluti fólks sem bjó sjálfstætt áður en þeir brjóta mjöðm sinn þurfa aðstoð eftir það
Hindra Falls heima
Flestir fossar gerast heima, svo vertu viss um að gera það öruggara stað.
Einföld ráðstafanir sem þú getur tekið til að minnka líkurnar á að falla eru:
- setja inn frekari lýsingu og / eða bjartari ljósaperur
- Setjið grípastikur á baðherberginu þínu
- að halda göngum og göngum í burtu, hreinsa af ringulreið og knick-knacks
Bættu jafnvægi þínum við æfingu
Gott jafnvægi og samhæfing hindra þig frá að falla en getur minnkað með aldri.
Æfing er ein leið til að endurheimta eitthvað af því sem þú hefur misst. Dancing í Zumba bekknum, sund á staðnum laug og læra Tai Chi eru skemmtileg leið til að fá æfingu sem þú þarft.
Karlar og konur eru bæði í hættu
Heilbrigðisrannsóknastofnun kvenna við Northwestern University varar mjöðmbrotum er mikil ógn við lýðheilsu í Ameríku. Sumar rannsóknir sem vonast er til að komast að því hvaða hópar eru líklegri til að þjást af beinbrotum leggur áherslu á mismunandi greiningu á gögnum sem safnað er frá meira en 3.000 karlar og konur á 50 ára tímabili sem taka þátt í Framingham Heart Study.
Langtímahæðartap
Rannsókn byggð á framangreindri hóp og birt í tímaritinu Bone Mineral Research fann nýlega háskerðatap hjá eldri körlum og konum, auk langtímahæðartaps sem er 2 tommu eða meira hjá körlum, spáð mjaðmarbrot. Rannsakendur útskýrðu að tapið sé líklega vegna:
- breytingar á líkamshita
- diskur hrörnun
- veikingar vöðva
Skammtímahæðartap
Önnur rannsókn, byggð á sömu gögnum, frá Rannsóknastofnuninni um öldrun rannsókna á hebresku öldrunarlífinu, tengdist nýlegri hæðartapi karla og kvenna til aukinnar hættu á beinbrotsbrotum á næstu tveimur árum. Þessir vísindamenn fundu einnig karla þar sem langtímahæðartap, mældur 2 tommur eða meira, hafði næstum meira en tvisvar meiri hættu á mjaðmabrotum en karlar með minna.
Heimildir:
American Academy of Orthopedic Skurðlæknar: Hip Fraktarmeðferð (2013)
International Beinþynningarsjóður: Staðreyndir og tölfræði
Hannan, et al. Journal of Bein og Mineral Research: Hæð Tap predikar síðari Hip brot á karla og konur í Framingham rannsókninni (2012).
Heilbrigðisrannsóknarstofnun kvenna: Að verða styttri? Hæð minnkun Merki Áhætta fyrir brot