Að gæta vel um húðina getur komið í veg fyrir fylgikvilla
Húðin þín er stærsta ytri líffæri líkamans. Fyrir hverja 1 tommu húð, hefur þú um 19 milljón húðarfrumur. Húðin þín er stöðugt að vaxa, deyja og skipta um sig. Það veitir hindrun fyrir kulda og blokkum bakteríum og öðrum erlendum innrásarherum frá að komast inn og gera þig veikur. Ef þú ert með sykursýki, á kaldara mánuðum er sérstaklega mikilvægt að gæta vel um húðina.
Kalt veður er erfitt á húðinni og getur verið sérstaklega erfiður fyrir fólk sem hefur sykursýki .
Eftirlit með blóðsykri getur orðið erfiðara þegar húðin er kalt, sem getur haft áhrif á sykursýki. Að auki getur kuldurinn valdið því að húðin verði þurr og sprungin. Sprungur, op í húðinni, geta leyft óhreinindum og bakteríum að komast inn, sem getur leitt til sýkinga. Vegna þess að fólk með sykursýki hefur ónæmiskerfi sem eru í hættu, eru líklegri til að fá sýkingu. Þess vegna er mikilvægt að vernda húðina, til að koma í veg fyrir sprungur og þurrkur. Að auki getur þú haldið húðinni hlýtt og leyfið þér að halda áfram að æfa góða sykursýki sjálfsvörn. Byrjaðu á að vernda húðina með því að fylgja nokkrum mikilvægum skrefum.
Forðastu heitur hávaði
Þú gætir orðið kalt, en reyndu að standast freistingu að taka mjög heitt sturtu. Heitt vatn getur í raun þurrkað út í húðina. Þurr húð hefur tilhneigingu til að sprunga og getur gert húðina pirruð og kláða.
Notaðu í staðinn heitt vatn. Ef þú ætlar að taka bað skaltu ganga úr skugga um að prófa vatnið með olnboga þínum áður en þú ferð inn með fæturna, sérstaklega ef þú ert með taugaskemmdir eða lélegt blóðrás. Þú vilt ekki brenna þig.
Haltu húðinni með vatni úr innan og utan
Kalt veður getur oft verið villandi - það tekur líkamann lengur að hita upp, en það þýðir ekki að þú missir ekki vatn frá svitamyndun og þvaglát.
Til að koma í veg fyrir ofþornun er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú drekkur fullnægjandi magn af ósykraðri vökva . Til að tryggja að þú sért, taktu þig í þvagi. Ef það er eplasían lit, ert þú þurrka. Markmiðið er að hafa tær gult, samloku litatóns.
Í samlagning, rakaðu húðina reglulega, sérstaklega eftir að brjóstið er lokað til að læsa í raka. Þú getur sett krem á fætur og hendur, en forðast að setja það á milli tærna. Of mikill raki á milli tærna eða í brjóstum á húðinni getur verið gróðursettur fyrir sveppasýkingum.
Þvoðu hendurnar með sápu og heitu vatni
Að prófa blóðsykurinn þinn getur orðið erfiðara á vetrarmánuðunum, sérstaklega þegar hendurnar eru kaltir og þurrir. Forðastu að nota áfengi til að hreinsa húðina. Áfengi getur þurrkað út húðina, sem getur gert erfiðara með blóðsykri. Þvoðu hendurnar með heitu vatni og sápu getur veitt þér nokkra kosti. Það getur hlýtt höndum þínum nóg til að auka blóðflæði þína og það drepur bakteríur og sýkla sem geta komið í veg fyrir veikindi, svo sem flensu. Þú getur einnig nudda hendurnar saman til að bæta umferðina. "Mjólkdu fingurinn" með því að ýta niður af hendi þinni í átt að fingri fingur svo að þú getir fengið auðveldari tíma til að fá blóðsýni.
Wear Skór sem passa
Notið vel pökkuð skór og stígvél til að koma í veg fyrir bólusetningar eða blöðrur sem eru hættir að opna og hugsanlega valda sýkingu. Ef þú ert með þykk sokkar til að halda fótunum volgu skaltu ganga úr skugga um að þú sért ekki klemmdur í skóna þína. Ef þú ert ekki nú þegar skaltu íhuga að sjá skurðlæknir til að tryggja að þú sért með rétta skófatnaðinn.
Vernda hendur og fætur
Fjárfestu í hlýjum hanska eða vettlingum og öndunar sokkum til að koma í veg fyrir þurra húð frá kulda og vindi. Það er ekkert meira sársaukafullt þá rauð, sprungin hendur frá útsetningu fyrir kulda. Haltu höndum þínum hita getur haldið þér hvetjandi til að halda blóðsykrinum í skefjum og koma í veg fyrir sprungur og sker.
Haltu blóðsykri þínum í markhópnum
Ef þú hefur fengið þurrka eða sprungur, er mikilvægt að halda blóðsykrunum þínum á mark . Ef blóðsykurinn þinn er hækkun, sker, sár og opinn sár eru hægar til að lækna. Með því að halda blóðsykrunum þínum á bilinu getur það komið í veg fyrir sýkingar. Slow healing sár á fótum ásamt hækkun blóðsykurs getur verið hörmulegt, sem stundum leiðir til alvarlegra aðstæðna, svo sem glæru og amputations.
> Heimildir:
> American Academy of Dermatology. Hvernig húðin vex. https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows
> Tsai A. sykursýki spá. Winter Skin Guide. September / október 2016, bls. 28-30.