Heilbrigðishagur, notkun og fleira
Krill olía er olía sem er unnin úr rækjuformi krabbadýrum sem kallast krill. Ómega-3-ríkur olía inniheldur tvö af sömu nauðsynlegum fitusýrum sem fiskolíu (eicosapentaensýru, eða EPA, og docosahexaensýru eða DHA). EPA og DHA í krillolíu eru talin hafa meiri aðgengi (frásogshraði) miðað við fiskolíu vegna þess að mikið af EPA og DHA í krillolíu er bundið fosfólípíðum.
Krill er náttúrulega í sjónum og er um það bil einn til sex sentímetrar löng og veitir aðallega plöntuvatnsljós sem er ríkur í astaxantíni, karótóníð litarefni sem veitir krill og öðrum krabbadýrum eins og humar og rækjum einkennandi rauðum bleikum litum sínum. Ólíkt mörgum öðrum andoxunarefnum, hafa forkeppni rannsóknir komist að því að astaxantín getur farið yfir blóðheilahindrun og vernda heilann og miðtaugakerfið gegn skaða af völdum frjálsra geisla.
Verslunarveiðar krill eiga sér stað fyrst og fremst í Suður-Ocean og Norður-Kyrrahafi meðfram ströndum Kanada og Japan. Auk fæðubótarefna eru fiskeldisfiskur notaðar til fiskeldis og fiskabúrstrauma, íþróttaveita og matvæla. Í Japan er krill talin delicacy og kallast okiami.
Nýlegar vinsældir krillolíuuppfyllingar hafa vakið alvarlegar áhyggjur af því að það gæti ógnað íbúum rándýra sinna, þar á meðal mörgæsir, selir og hvalir.
Árið 2010 hætti heildar matvörumarkaðurinn að selja krill olíuuppfyllingu, sem vitnaði í umhverfisáhyggjum.
Heilbrigðishagur Krill Oil
Krill olía er oft notuð af sömu ástæðum og fiskolíu. Krill olía er ekki vitað að valda fiskspútu eða burps, sem oft gerist með fiskolíu. Einnig inniheldur krillolía hærra magn af astaxantíni en fiskolíu.
1) Hár kólesteról
Rannsókn sem birt var í Alternative Medicine Review skoðaði 120 einstaklinga með blóðfituhækkun sem fengu 2-3 skammta af krillolíu á dag, 1-1,5 g krillolía, fiskolía (innihalda 180 mg EPA og 120 mg DHA) eða lyfleysu . Krill olíuskammtur var háð líkamsþyngdarstuðli (BMI). Krillolía (1-3 g á dag) var talin hafa áhrif á lækkun heildar kólesteról, LDL kólesteról og þríglýseríð og hækkað HDL kólesteról í samanburði við fiskolíu og lyfleysu.
Rannsókn frá 2011 sem birt var í Lipids samanborið áhrif krillolíunnar (543 mg af sameinuðu EPA og DHA), fiskolíu (864 mg af sameinuðu EPA og DHA), eða engin viðbót við fólk með eðlilega eða örlítið hækkað kólesterólmagn. Eftir sjö vikna viðbót var aukning á plasmaþéttni EPA og DHA í bæði krill- og fiskolíuhópunum, en engin marktæk breyting varð á neinum blóðfitu eða merki um oxunarálag og bólgu.
2) liðagigt
Rannsókn í tímaritinu American College of Nutrition skoðuðu krillolíu (300 mg á sólarhring) samanborið við lyfleysu og komist að því að viðbót í 30 daga með krillolíu hafi áhrif á að draga úr einkennum iktsýki og C-viðbragðs prótein (merki um bólga).
Sérstaklega var 20,3-28,9% einkenni minnkun (metin af WOMAC) og 31,6% minni notkun björgunarlyfja.
3) Premenstrual heilkenni
Rannsókn sem birt var í lyfjameðferðarrannsókninni kom í ljós að 1 g af krillolíu tvisvar á dag í 90 daga leiddi til verulegrar lækkunar á einkennum PMS mæld á degi 45 og 90 samanborið við hópinn sem fékk fiskolíu.
Hugsanlegar aukaverkanir
Fólk með ofnæmi fyrir sjávarfangi ætti ekki að nota krillolíu. Aukaverkanir krillolía geta verið lausar hægðir, niðurgangur eða meltingartruflanir.
Fólk með blæðingartruflanir og þá sem taka lyf eða fæðubótarefni sem geta aukið hættu á blæðingu eins og aspirín, warfarín, heparín, klópídógrel, hvítlauk, ginkgo biloba eða bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID), svo sem íbúprófen eða naproxen, ætti aðeins að nota krillolía undir eftirliti læknis.
Það ætti einnig ekki að taka tvær vikur fyrir eða eftir aðgerð.
Almennt hefur krill olíauppbót ekki verið prófuð fyrir öryggi og hafðu í huga að öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf eru ekki staðfest.
Þú getur fengið ábendingar um notkun fæðubótarefna en ef þú ert að íhuga notkun krillolíu skaltu ræða fyrst við umönnunaraðila þína fyrst.
> Heimildir:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L.Evaluation of the effects of Neptune Krill Oil on the Clinical Course of Hyperlipidemia. Altern Med Rev. (2004) 9,4: 420-428.
> Deutsch L. Mat á áhrifum Neptúnus Krill olíu á langvinna bólgu og liðagigt > Einkenni >. > J er Coll Nutr. (2007) 26,1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Mat á áhrifum Neptúnus Krill olíu á meðferð á forgengum heilkenni og dysmenorrhea. Altern Med Rev. 2003 maí; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Umbrotseinkenni Krillolía > Eru > í meginatriðum svipuð og af fiskolíu en við lægri skammt af epa og DHA, hjá heilbrigðum sjálfboðaliðum. Fituefni. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 2. nóv.