Ef þú ert með verk í hálsi , hefur þú kannski fundið fyrir þeim hræðilegu hnútum sem búa í efri trapezius og vöðvaspennuskemmdum. Vöðvarnir eru hluti af öxlinni þar sem háls og axlar mæta. Þessar leiðinlegar afköst geta valdið sársauka, spennu og vöðvakrampa í hálsi og öxlum.
There ert margir fyrirhugaðar meðferðir til að gefa út kveikja stig í efri trapezius og Levator Scapula vöðvum.
Nudd og kveikjubreytingar eru oft notaðar. Sögulega hefur raförvun og ómskoðun verið notuð til að brjóta upp hnúta en vísindalegar vísbendingar gefa til kynna að þessi meðhöndlun megi ekki vera áhrifaríkasta.
Að teygja hálsvöðvana getur einnig hjálpað til við að létta spennuna og hnúta í hálsinum. Viðhalda réttri stöðu getur hjálpað til við að halda einkennunum í skefjum.
Þú getur einnig notað geislameðferð borði til að draga úr sársauka og krampi af völdum kveikja stig í efri gildrum og vöðva scapula vöðvum.
Hvað er Kinesiology Tape?
Kínjafræði borði er tegund af meðferð með meðferð sem hægt er að nota á mörgum mismunandi vegu. Það getur hjálpað til við að bæta vöðva samdrætti, minnka bólgu og hindra sársauka í slasaða vefjum. Borðið er einnig hægt að nota til að stjórna lymphedema .
Kínjafræði borði er hægt að nota til að hjálpa að lyfta húðinni í burtu frá undirliggjandi vefjum, sem getur hjálpað til við að auka umferð og losna vöðvakrampa.
Þetta getur hjálpað til við að minnka kveikjapunktana og hnúta sem upp koma í efri trapezius og vöðvahúðunum þegar þú ert með verk í hálsi.
Using Kinesiology Tape til að draga úr Trigger Points
Til að lækka kveikjapunkti í efri gildrum og vöðvum á vöðvum, getur þú notað ákveðna tegund af geislalistabandalist sem kallast lyftiborð.
Vertu viss um að endurskoða mismunandi gerðir ræmur til að læra hvernig á að skera lyftahlífina almennilega.
Áður en þú notar krabbameinsgeymi skaltu hafa samband við lækninn eða sjúkraþjálfara til að meta meiðsluna og ástandið. Kínjafræði borði er ekki fyrir alla, og sumt fólk hefur aðstæður þar sem að forðast að nota kinesiology borði að öllu leyti. PT þín getur metið verkir þínar í hálsi og kveiktu á punktum til að ákvarða hvort þú ættir að nota krabbameinsbandi fyrir ástand þitt.
Þetta er hvernig þú notar geislameðferðartól til að draga úr krampi og kveikja stig í efri axlir og hálsi:
- Setjið vel með háls og axlir sem verða fyrir áhrifum.
- Skerið einn lyftistöng fyrir hverja hlið hálsins, ef þörf krefur. Lyftistöngin ætti að vera u.þ.b. 3-4 cm langur.
- Fjarlægðu pappírs stuðninginn í miðhluta hvers ræma. Hljómsveitin í miðjunni ætti að gera ræmur líta út eins og límdúk. Báðir endar lyftistöðvarinnar eiga ennþá að vera með pappírsstykki.
- Teygðu teygjulyfið 100% alveg.
- Settu straukt borði beint yfir upphafsstöðu þína í efri öxlarsvæðinu.
- Fjarlægðu bakið á hvorri hlið lyftiborðsins og setjið endana á húðina án þess að teygja sig á.
- Varlega nuddaðu líffræðilegu borði til að hjálpa líminu að fylgja húðinni.
Þegar borði hefur verið sótt er hægt að láta það vera í 2 til 5 daga. Það getur líka orðið blautt. Skoðaðu húðina þína í kringum borðið til að horfa á roða eða önnur merki um neikvæð viðbrögð við borði.
Þessi aðferð við að gefa út kveikapunkta í efri trapezius og vöðvum í vöðvum hefur ekki verið studd af vísindarannsóknum. Vertu viss um að skilja takmarkanir og væntanlegar ávinning af því að nota kinesiology taping fyrir þetta eða einhver skilyrði.
Þó að lífeðlisfræði tapi getur verið gagnlegt tól til að draga úr sársauka og krampi, kemur það ekki í stað virkra æfinga og staðbundinna leiðréttinga til meðferðar á verkjum í hálsi og öxl .
Vertu viss um að sjúkraþjálfarinn þinn kennir þér rétta sjálfsvörn aðferðum fyrir ástand þitt.
Ef þú ert með verki í hálsi og vöðvakrampi í efri öxlinni getur reynsla á kinesiology tapað til að draga úr sársauka og bæta ástand þitt í heild.