Get ég tekið Biotin lengd ábendingar þínar?
Biotín er B vítamín oft prangað sem náttúrulegt lækning fyrir brothætt neglur. Finnast náttúrulega í mörgum matvælum, biotín er víða tiltækt í viðbótareyðublað. Talsmenn halda því fram að lífræn fæðubótarefni geta einnig stuðlað að þyngdartapi og meðhöndla aðstæður, allt frá unglingabólur og exem til sykursýki og þunglyndis . Þó að rannsóknir á líffræðilegum og lífrænum heilsu séu nokkuð takmörkuð, bendir sumar rannsóknir á að biótín viðbótarefni geti hjálpað til við að meðhöndla skothætt neglur.
Vísindin á bak við líffæri og neglur
Hingað til er ekki nóg af vísindalegum vísbendingum til að meta skilvirkni biotíns við meðhöndlun brothættra negla, samkvæmt National Health Institute (NIH). Enn, nokkrar rannsóknir sýna að biotín getur hjálpað til við að draga úr skörpum neglur. Til dæmis, í 2007 skýrslu sem birt er í Journal of Drugs in Dermatology , segja vísindamenn að brothætt nagli heilkenni geti dregið úr því að taka 2,5 mg af biotíni í viðbótareyðublaðinu daglega.
Nokkrar litlar, eldri rannsóknir benda einnig til þess að biotín hefur loforð við meðferð brothættra negla. Til dæmis, í 1993 rannsókn frá tímaritinu Cutis , úthlutuðu vísindamenn 44 sjúklingar með hvítum neglur til sex mánaða meðferð með viðbótum biótíns. Af þeim 35 sem lokið rannsókninni, sýndu 63 prósent marktæk bati en 37 prósent tilkynnti engin breyting á ástandi þeirra.
Forsendur
Þó að biotín virðist þola vel, eru langvarandi aukaverkanir af stórum skömmtum af biotíni óþekkt.
Viðbót hefur ekki verið prófuð vegna öryggis og vegna þess að fæðubótarefni eru að mestu óregluleg má innihald sumra vara vera frábrugðið því sem tilgreint er á vörulistanum.
Hafðu einnig í huga að öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf eru ekki staðfest.
Þú getur fengið ráð um notkun fæðubótarefna hér , en ef þú ert að íhuga notkun biotíns skaltu ræða fyrst við umönnunaraðila þína fyrst.
Notkun Biotin fyrir Nail Growth
Þó að sumar rannsóknir benda til þess að biotín geti hjálpað til við að meðhöndla skothætt neglur, þá eru ekki enn nóg sönnunargögn til að draga fram ákveðnar ályktanir um ávinninginn af því að nota biótín viðbót við heilbrigðari neglur. Til að fá fyllingu lífræns þíns án þess að nota fæðubótarefni, innihalda biótínrík matvæli eins og gerjari, næringargær, lifur, blómkál, lax, bananar, gulrætur, eggjarauður, sardínur, belgjurtir og sveppir í mataræði þínu.
Þrátt fyrir að lítið magn af biotín sé sjaldgæft getur það komið fyrir hjá fólki sem áfengi of mikið af áfengi eða eykur mikið af hráefni egghvítu (sem inniheldur prótein sem hindrar frásog biotíns). Erfðasjúkdómur af lítilli skorti, ungbarnssveppabólga í húð og skurðaðgerð á maga getur einnig aukið þörfina á biotíni. Einkenni biotínskorts eru þynning hársins, rauð hreinsað útbrot (sérstaklega í kringum augu, nef og munn), þunglyndi, kláði, ofskynjanir og náladofi í handleggjum og fótleggjum.
Brothætt neglur eru oft eðlilegt afleiðing öldrunarferlisins. Hins vegar getur naglabrotur stundum gefið merki um undirliggjandi heilsufarsvandamál (td skjaldkirtilsjúkdóm).
Einkenni brothættra nagla eru tíð og / eða auðvelt að rífa, sprunga, kljúfa eða brjóta neglur. Ef þú ert með snjallt neglur er mikilvægt að hafa samráð við lækninn þinn frekar en að meðhöndla neglurnar þínar með biótínfyllingu. Sjálfsmeðferð við ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
> Heimildir:
> Cashman MW, Sloan SB. "Næringar- og naglursjúkdómur." Klínískar dermatól. 2010 júl-ágúst; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Brothætt naglar: Svar við daglegu líffræðilegu viðbótinni." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brothætt naglar." J Cosmet Dermatol. 2004 Júlí; 3 (3): 138-44.
> Heilbrigðisstofnanir. "Biotin: MedlinePlus viðbótarefni". Júlí 2011.
> Heilbrigðisstofnanir. "Ógleði í nagli: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Júní 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vítamín og fæðubótaefni: Hlutverk þeirra í nöglum heilsu og sjúkdómi." J lyfja dermatól. 2007 ágúst; 6 (8): 782-7.