Kviðfita vísar til nærveru umframfitu í kviðarholi. Kviðinn er sá hluti líkamans milli brjóstsins og beinagrindarinnar. Þeir sem eru "eplalaga" hafa tilhneigingu til að geyma umfram líkamsfitu í kringum maga og kvið. Kviðfita er oft nefnt "magafita".
Einnig þekktur sem: magafitu, miðlægur offita, miðlægur adiposity, kviðfitu
Dæmi: Ofnæmi fyrir kvið veldur hættu á sumum heilsufarsvandamálum, þ.mt sykursýki af tegund 2, háþrýstingi og hjartasjúkdómum.
Hvað er kvið offita?
Þú gætir hafa heyrt hugtakið "kvið offita" eða "miðlæga viðkvæmni" á skrifstofu læknisins eða á læknisskoðun. Skilmálarnir hljóma mjög flókið, en þeir eru einfaldlega mismunandi leiðir til að lýsa magafitu. Ef þú ert með of mikið fitu í kringum magann, hefur þú kvið offitu.
Svo hvers vegna skiptir maga offita? Vegna þess að of mikið fita í midsection þinni getur komið í meiri hættu á ákveðnum læknisfræðilegum aðstæðum en umfram fitu í læri eða rassum. Fita í maganum þínum er stundum kallað innyflum og umlykur mikilvæga líffæri. Of feit fita í kvið getur komið í veg fyrir meiri hættu á hjarta- og æðasjúkdómum (hjartasjúkdómum).
Hvernig á að mæla
Það eru mismunandi leiðir til að mæla og meta magafitu. Gefa má kvið offita á skrifstofu læknis.
Læknirinn þinn getur notað dýran skönnunartæki til að sjá nákvæmlega hvar fita er í maganum. En þessi próf geta verið dýr og geta verið óþægileg.
Það eru auðveldari leiðir til að mæla offitu í kviðarholi. Hver aðferð krefst sveigjanlegra borða mál (eins og þær sem notaðir eru til að sauma) og tekur aðeins nokkrar mínútur til að framkvæma.
Kvið ummál. Þessi aðferð einfaldlega krefst þess að þú mælir stærð maga þinnar. Til að fá númerið skaltu hylja mæliborðið um breiðasta hluta maga, yfir kviðarholi. Borði málið ætti að hvíla varlega á húðinni. Þegar borði er rétt staðsettur skaltu anda inn og síðan taka mælinguna á andardráttinn.
Nú skaltu bera saman númerið þitt við mælingarnar hér fyrir neðan sem benda til mæðraþol. Það eru mismunandi tölur fyrir karla og konur.
- Karlar: A mitti mæling stærri en 40 cm
- Konur: A mitti mæling stærri en 35 cm
Mitti á mjöðmshlutfall. Leiðin að kviðmælingin er í takt við mjöðmsmælinguna þína er önnur leið til að meta hættuna á hjartasjúkdómum. Til að reikna mittið í mjöðmshlutfallið byrjar þú að meta kviðarholsyfirborð þitt (að ofan). Þá skal mæla mjöðmina um breiðasta hluta. Skiptu nú mittastærðinni með mjöðmstærð þinni til að fá mitti á mjöðmshlutfallið.
Ef þú ert maður, eykst líkurnar á að þú fáir hjartaáfall eða heilablóðfalls þegar fjöldinn rís yfir 0,95. Fyrir konur, byrjar áhætta að aukast þegar fjöldi toppa er 0,85.
Get ég breytt því?
Besta leiðin til að draga úr offitu í kviðarholi er að léttast. Auðvitað getur þú ekki valið hvar á líkamanum þyngdartapið verður þegar þú grannur niður.
Þannig geturðu léttast í fótleggjum eða mjöðmum og haldið áfram með magafitu. En þyngdartapið í kviðinu getur hjálpað til við að bæta hættuna á hjartasjúkdómum.
Talaðu við lækninn um hversu mikið þyngd þú ættir að missa til að bæta heilsuna þína. Taktu síðan smá skref til að búa til ævilangar breytingar til að borða heilbrigt mataræði, æfa, draga úr streitu og bæta skilning þinn á velferð.
* Þessi grein var breytt af Malia Frey, Weight Loss Expert