Sumir náttúrulegar meðferðir geta hjálpað til við að berjast gegn insúlínviðnámi, heilsufar sem vitað er að auka líkurnar á sykursýki af tegund 2 og hjartasjúkdómum . Hjá fólki með insúlínviðnám, svarar líkaminn ekki rétt við insúlín (hormón sem gegnir lykilhlutverki í notkun blóðsykurs í orku). Líkaminn framleiðir fleiri og fleiri insúlín til að hjálpa blóðsykri (eða "glúkósa") að koma inn í frumur, en umfram glúkósa byggist upp í blóðrásinni og stuðlar síðan að sykursýki.
En með því að para ákveðnar náttúrulegar meðferðir með nauðsynlegum breytingum á lífsstíl gætir þú verið að verja gegn insúlínviðnámi.
Notkun náttúrulegra úrræða við insúlínþol
Þó að tilvist tiltekinna gena virðist auka líkurnar á því að þróa insúlínviðnám, gætu sumir lífsstílþættir (eins og að vera of þungir og ekki æfa reglulega) einnig aukið hættuna á þessu ástandi. Margir með insúlínviðnám sýna einnig merki um efnaskiptaheilkenni (þyrping heilsufarsvandamála sem vitað er að auka hættu á sykursýki og hjartasjúkdómum, þar á meðal háum blóðþrýstingi , háu kólesteróli og umframþyngd um mittið).
Vinna við lækninn til að takast á við helstu heilsufarsvandamál ætti að vera fyrsta skrefið í því að takast á við insúlínviðnám. Reyndar er hægt að snúa við insúlínviðnám og draga úr hættu á sykursýki og öðrum langvinnum sjúkdómum með því að vinna reglulega út eftir heilbrigðu mataræði og viðhalda heilbrigðu þyngd .
Það eru líka vísbendingar um að næga svefn geti hjálpað til við að bæta insúlínviðbrögð þín. Að auki bendir forkeppni að eftirfarandi náttúrulegar meðferðir geta haft einhver áhrif þegar kemur að því að berjast gegn insúlínviðnámi:
1) Omega-3 fitusýrur
Eftir mataræði sem er hátt í omega-3 fitusýrum (tegund af heilbrigt fitu sem finnast náttúrulega í feita fiski eins og laxi og sardínum) getur hjálpað til við að berjast gegn insúlínviðnámi, samkvæmt rannsókn 2008 á 12 eldri fullorðnum.
Eftir að hafa borðað 720 grömm af feitum fiski vikulega og 15 ml af sardínolíu daglega, sýndu rannsóknaraðilar bati á næmi insúlíns (auk lækkunar á bólgu ).
2) Ashwagandha
Ashwagandha getur hjálpað til við að bæta insúlín næmi og staðla blóðsykur, 2008 rannsókn á rottum sýnir. Oft spáð sem adaptogen, ashwagandha er mikið notað í Ayurveda (hefðbundin lyf í Indlandi).
3) Fenugreek
Í rannsókn á músum 2009 komst vísindamenn að því að 4-hýdroxýísoleucín (fenugreekafleidd amínósýra) gæti hjálpað til við að örva seytingu insúlíns, draga úr insúlínviðnámi og lækka blóðsykur. Hins vegar sýndu rannsóknarrannsókn 2009 að mjög takmarkaðar rannsóknir á mönnum byggjast á notkun fenugreek í sykursýki.
Notkun náttúrulegra úrræða við insúlínþol
Vegna skorts á vísindalegum stuðningi er það of fljótt að mæla með notkun náttúrulegrar meðferðar við insúlínviðnámi. Ef þú hefur áhuga á að nota hvers konar náttúruleg meðferð til að stjórna eða koma í veg fyrir insúlínviðnám skaltu gæta þess að hafa samráð við lækninn. Sjálfsmeðferð og forðast eða fresta hefðbundnum umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Heimildir:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Áhrif Withania somnifera á insúlínviðkvæmni hjá rottum sem ekki eru insúlínháðir sykursýki." Grunn- og klínísk lyfjafræði og eiturefnafræði 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Ein nótt með að hluta til svefntruflanir veldur insúlínviðnámi við margar umbrotsleiðir hjá heilbrigðum einstaklingum." J Clin Endocrinol Metab. 2010 júní; 95 (6): 2963-8.
Jette L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hydroxyisoleucine: plantnaafleidd meðferð við efnaskiptum heilkenni." Núverandi álit í rannsóknarlyfjum 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Viðbótar- og vallyf til að meðhöndla sykursýki af tegund 2." Kanadísk fjölskyldumeðlimur 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Hár fitusneyting í fitu um 3-feta bætir insúlín næmi og dregur úr CRP og IL6, en hefur ekki áhrif á aðra innkirtlaæxla hjá heilbrigðum eldri fullorðnum." Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.