Þó að setjast í gufubað gæti verið friðsælt og afslappandi, hef ég oft furða ef sú gufu eða þurr hiti var mjög heilbrigt. "Sviti út eiturefni" virtist eins og popp vísindi, og myndi ekki hætta á ofþenslu og ofþornun hætta við hvaða líkamlega eða hugleiðslu kosti?
Kveikti ég líklega ekki að hafa áhyggjur. Í rannsókn 2015 eldri finnskra manna kom í ljós að hættan á hjarta- og æðasjúkdómum og dauðsföllum af einhverjum orsökum var verulega lægri meðal þeirra einstaklinga sem venjulega eyddu tíma í heitum gufubaði.
Að auki var hætta á dauða minnkað frekar með lengri gufubaðstímum.
Sauna Habits í Finnlandi
Birt í tímaritinu American Medical Association (JAMA) Innri læknisfræði lýsir rannsóknin dæmigerðan gufubaðsnotkun hjá finnska fullorðnum: vikulegan fund í þurrt heitt gufubað með hitastigi á bilinu 77 ° C-80 ° C (170 ° F) -176 ° F). Þó að vatn sé stundum kastað á heitum steinum til að mynda gufu er herbergið yfirleitt ekki rakt.
Hver var rannsakað
Hópur 2.315 miðaldra karla frá Austur-Finnlandi var spurður um lífsstíl, svo sem reykingar, hreyfingu, notkun lyfja og sjúkdóma - ásamt notkun gufubaðs - og blóðþrýsting þeirra, kólesteról og aðrar áhættuþættir hjartasjúkdóma (eins og líkami massavísitölu eða BMI) voru mæld. Allur hluti af finnska Kuopio blóðþurrðarsjúkdómshættuþáttarannsókninni, karlarnir voru á aldrinum 42 til 60 ára í upphafi rannsóknarinnar, að meðaltali 53 ára.
Að meðaltali myndu mennin vera flokkuð sem of þung, með BMI 26,9. Fyrstu mælingar áttu sér stað á tíunda áratugnum og mennirnir voru síðan reknar á eftirfylgni um 21 ár.
Mennirnir voru skipt í mismunandi hópa eftir því hversu oft þeir notuðu gufubað: einu sinni, 2-3 sinnum eða 4-7 sinnum í viku.
Þeir voru einnig flokkaðar eftir lengd dæmigerðrar gufubaðs "baða" fundar: færri en 11 mínútur, 11-19 mínútur og lengri en 19 mínútur.
Meiri tíma í gufubaðinu, betri hjartasjúkdómur?
Eftir að meðaltali tvo áratugi var heilsusamstaða karla sótt með sjúkraskrám. Í lok rannsóknarinnar höfðu um 40% þátttakenda (929 af upprunalegu 2.315) látist, 95% (878) þeirra sem fengu hjartasjúkdóma. Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að meiri tíðni gufubaðs baða, því minni hætta á skyndilegum hjartadauða , banvæn hjarta- og æðasjúkdóm og dauðsföll af öllum orsökum (það er dauða af einhverjum orsökum). Í samanburði við að hafa aðeins eina gufubaðstíma í viku, voru karlar 31% ólíklegri til að deyja af einhverjum orsökum með 2-3 fundum og 39% líklegri til að deyja af einhverjum orsökum með 4-7 vikna gufubaðstímum.
Lengdin jók einnig jákvæðan mun. Í samanburði við stuttar fundur (innan við 11 mínútur) höfðu karlar sem eyddu á milli 11 og 19 mínútur í gufunni 7% minni hættu á skyndilegum hjartadauða. Fyrir þá sem eru með enn lengri gufubað - 19 mínútur eða meira - kom í ljós að hætta á skyndilegum hjartadauða sé mun lægri (52% lægri áhætta) samanborið við karla sem hafa aðeins stuttar fundur.
Af hverju ætti gufubaðið að vera heilbrigt?
Rannsakendur frá Háskólanum í Austur-Finnlandi, Emory-háskólanum og annars staðar benda til fyrri rannsókna sem benda til þess að hjartsláttartíðni aukist í heitum gufubaði geta líkja eftir líkamsþjálfun á hjarta og æðum , svo sem lækkun blóðþrýstings og bættrar hjartavinnslu. Vísindamenn vitna einnig til eldri vísbendinga um að notkun gufubaðs bætir lungnastarfsemi.
Hætta á að eyða tíma í gufubaðinu
Þó að fyrstu inntökutilkynningar þessara manna innihéldu nokkrar hlutlægar mælingar á borð við blóðþrýsting og blóðsýni greiningu, fengu vísindamenn ekki uppfærðar upplýsingar um áframhaldandi gufubaðsþætti einstaklingsins meðan á 20 ára eftirfylgninu stóð og gat ekki staðfest hvort upphafleg venja hélt áfram jafnan á þessu tímabili.
Að auki voru mennirnir safnaðir úr samfélagi sem var vanur að nota venjulega þurr gufubað og vísindamennirnir gæta þess að gufubað, heitir pottar og gufubað sem settir eru til lægri hita mega ekki bjóða sömu augljósan ávinning. Fólk með lágan blóðþrýsting ætti að vera meðvitaður um að lækkun á blóðþrýstingi gerist yfirleitt strax eftir gufubaðstímann. Að lokum hefur notkun áfengis tengst skyndilegum dauða innan sólarhrings frá því að nota gufubað.
Höfundarnir benda einnig til rannsókna í framtíðinni á áhættu eða ávinningi af notkun gufubaðs fyrir eldri konur, ásamt rannsóknum á uppsprettu jákvæðrar hjartaálagsins í gufubaðstað.
Kjarni málsins
Ef þú situr í heitu umhverfi í nokkurn tíma gerir þú óþægilegt, slepptu gufubaðinu. Ef hins vegar finnur þú frið og slökun innan þessara tréveggja, njóttu hugsunar og hugsanlegra hjartasjúkdóma sem þeir kunna að bjóða.
Heimildir:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Samband milli gufubaðs og lífshættulegra hjarta- og æðasjúkdóma og allt sem veldur dauðsföllum." Jama Intern Med Útgefandi á netinu 16. febrúar, 2015. Doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.