Sigrast eða greiða fyrir líkamlega takmörkun
Líkamleg takmörkun er afleiðing gigtar. Samskeyti, bólga, stífleiki og vansköpanir geta truflað hæfileika þína til að framkvæma venjulega daglega starfsemi , sem og tómstunda og vinnu. Sársauki getur verið takmörkuð, og þess vegna eru svo margir liðagigtarmeðferðir miðaðar við að draga úr liðverkjum.
Eins og brjóskið er í burtu ( slitgigt ) eða eykst vegna bólgu ( iktsýki ), virkar samskeyti ekki lengur venjulega.
Umfang hreyfingar liðsins hefur áhrif á og þú getur ekki hreyft þig eins og þú notaðir. Þú hefur þróað líkamlegar takmarkanir.
Hversu áþreifanleg eru líkamleg takmörk?
Eins og alvarleiki sjúkdómsins getur líkamlegt takmarkanir verið frá minniháttar gremjur til verulegra erfiðleika. Líkamleg takmörkun getur haft áhrif á getu þína til að gera það sem margir taka sem sjálfsögðum hlut, svo sem:
- Lyftu 10 pund
- Ganga einn borgar blokk
- Klifra stigann
- Standa í 15 eða 20 mínútur
- Beygja að taka upp hlut frá gólfinu
- Ná til að fá eitthvað úr skáp
- Halda skrifa tæki
- Haltu kaffibolli eða gosi með annarri hendi
- Starfsfólk hollustuhætti verkefni
Færðu hugsun
Með því að nota rétta hreyfingu og sameiginlega vörn er mikilvægt þegar þú hefur líkamlega takmörk. Þú vilt forðast að leggja áherslu á aðra vöðva og liða vegna takmarkaðrar hreyfingar. Í viðleitni til að gera hlutina venjulega þarftu að meðhöndla meðvitaðri ofhleypingu og auka hættu á frekari skaða.
Það getur þýtt að þú þarft að líta á hjálpartæki eða aðlögunarbúnað. Það kann að benda á erfiða skilning að þú getur ekki gert allt sem þú vilt gera eða notaði. Þú gætir þurft að biðja um hjálp, afhenda eða ráða hjálp þegar þörf krefur.
Virða takmarkanir þínar
Frekar en áhættuslys eða frekari samskeyti með því að hunsa líkamlegar takmarkanir skaltu gera nauðsynlegar breytingar á umhverfi þínu til að bæta ástandið.
Neðri hluti frá hærri hillum, settu upp teppi með skrefum þínum, kaupðu reacher, íhugaðu að nota reyr. Gera það sem þú þarft að gera til að tryggja öryggi þitt þar sem þú ert virk og sjálfstæð.
Sjúkraþjálfarar til ráðgjafar
Þú getur fengið mat af iðjuþjálfi til að hjálpa þér að ákvarða hvaða breytingar og aðlögunarbúnaður sem er best fyrir þig. Þetta getur bætt öryggi þitt og þægindi. Sjúkraþjálfari getur hjálpað til við að mæla æfingar sem vernda liðin og viðhalda vöðvum, sveigjanleika og jafnvægi.
Þú ert ekki einn
The CDC skýrslur að 23,7 milljónir fullorðna 18 ára eða eldri hafa gigtaratriði sem tengjast starfsemi. Árið 2040 er gert ráð fyrir að þessi tala hækki í 35 milljónir fullorðinna. Áhrif líkamlegra takmarkana vegna liðagigtar eru verulegar. Af fullorðnum á fullorðinsaldri með greindagigt liðagigt, skýrir 31 prósent að vera takmörkuð í starfi sínu. Einnig, 41 prósent fullorðinna með liðagigt sem tilkynna sjálfboðaliða að vera takmörkuð í hæfni þeirra til að gera það vegna liðagigtar. Og 27 prósent fullorðinna sem ekki sjálfboðaliða tilkynna að liðagigt er ástæðan fyrir því að þeir gera það ekki.
Orð frá
Góðu fréttirnar um þessar ljóma tölfræði eru að fleiri og fleiri tegundir aðlögunarbúnaðar og breytinga eru þróaðar.
Þú ert ekki takmörkuð við það sem þú sást afa og ömmur þínir nota. Nýttu þá til þess að þú getir átt sjálfstæðan líf þrátt fyrir líkamlegar takmarkanir.
> Heimild:
> Fötlun og takmarkanir. Centers for Disease Control and Prevention (CDC).