Gyllinæð hafa áhrif á milljónir manna á hverju ári. Fyrir suma, sérstaklega þá sem eru of þungir, eru þungaðar eða hafa meltingarörðugleikar eins og bólgusjúkdóm (IBD) - vandamálið getur orðið svo óþolandi að það breytist tímafrekt. Að taka heildræna nálgun að gæta með það að markmiði að draga úr strax sársauka og bólgu, en varlega létta þörmum til að koma í veg fyrir þenningu og endurkomu getur farið langt í að hjálpa þér að takast á við.
Líkamlegt
Tveir af þeim hjálpsamustu hlutum sem þú getur gert til að hjálpa líkamanum að hjálpa sjálfum sér þegar það kemur að gyllinæð er að gera hægðir auðveldara að fara framhjá og halda viðkomandi svæði hreint.
Smyrðu hægðir þínar
A hár-fiber mataræði er frábær langtíma lausn fyrir hægðatregðu. En til að fá nánara hjálparstarf geturðu hjálpað smyrja hægðir þínar með því að blanda matskeið eða tveimur af jarðolíu með 4 til 8 klukkustundum glas af prunesafa. Jafnvel ef þú ert þungur hægðatregðu skaltu forðast að taka meira en einn skammt á dag, þar sem þetta getur valdið vatnskortum.
Jafnvel mikilvægara er að halda vel vökva með því að drekka amk átta stóra glös af vatni á dag (eða um það bil hálft gallon). Forðastu kaffi, áfengi og koffínríkar drykki sem geta þorna út úr hægðum og getur valdið of þvaglát.
Fáðu hlutina
Sumir finna einnig léttir með því að nota bólguspoka eða douche bolta keypt frá apótekinu fyrir milli $ 10 og $ 15. Með því að fylla varlega í endaþarmi með heitu vatni geturðu létta út jafnvel hart, pebbly hægðir. Verið varkár ekki til að fylgjast með endaþarmi, þar sem þetta getur teygið þegar bólginn vefi.
Ef þú ert með innri gyllinæð þarftu að gæta varúðar og nota smurefni sem byggir á vatni til að auðvelda stútinn í endaþarminn. (Aldrei skal nota rakakrem eða húðkrem sem getur stungið og valdið ertingu.)
Vertu alltaf viss um að þvo rennibraut eða sturtuklefa, innan og utan, á milli notkunar (eða ráðstafa þeim eins og ráðið er).
Practice Good Anal Hygiene
Það er nauðsynlegt að halda endaþarmshlutanum þínum hreint, sérstaklega eftir þörmum. Ef þú ert með mörg eða alvarlega bólginn gyllinæð, getur þú keypt fersku áveituflaska frá apótekinu fyrir um það bil 10 $ eða notað einhvern hreint, þreifanlegt flösku sem þú hefur til staðar (eins og íþróttaflaska).
Rennandi heitt vatn á viðkomandi svæði hjálpar ekki aðeins við að hreinsa húðina heldur hefur það huggandi og lækningaleg áhrif. Þú getur síðan fylgt eftir með því að dabbing anusið með rakri handklæði eða þurrkandi barnþurrka þar til það er vandlega hreinsað.
Þegar þú böð eða þurrkaðu, forðast duftþurrka eða sterk hreinsiefni sem getur ert og þorna húðina. Ef eitthvað er, skaltu bara þvo endaþarmssvæðið varlega með látlaus vatni, annaðhvort með því að skvetta eða nota sturtu slöngu viðhengi.
Síðan skaltu skola húðina þurr og nota nokkrar Aloe Vera hlaup beint á gyllinæð með bómullarkúlu. Hrein vítamín E olía eða kókosolía getur einnig verið gagnlegt, rakagefandi og létta bólgu allt á sama tíma. Forðastu krem eða húðkrem sem innihalda þessar olíur þar sem þau geta verið ertandi.
Hagnýt
Breytingar á daglegu lífi þínu og innleiðingu nýrra starfsvenja geta einnig hjálpað þér að auðvelda óþægindi, bæði í baðherberginu og út.
Taktu Sitz Bath
Sitz bað er hagnýt lausn sem getur hjálpað til við að auðvelda sársauka, kláða og bólgu í blæðingum.
Baðið sjálft er plastpottur sem þú getur keypt í apótekinu í kringum $ 10. Það passar yfir salerni skál og hægt er að fylla með heitu vatni og öðru innihaldsefni eins og Epsom salti, norn Hazel eða bakstur gos. Eina athöfnin sem situr í heitu vatni auðveldar bólgusvörun líkamans og dregur úr staðbundnum bólgu og verkjum.
Hreinsaðu alltaf sitzbaðið, helst með lausn af tveimur matskeiðar af bleikju í hálft lítra af vatni og skolaðu það vel fyrir notkun. Vertu viss um að fylla pottann með heitum, ekki heitu vatni og drekkaðu í 15 til 20 mínútur til að koma í veg fyrir að húðin verði yfirhöfnuð.
Einnig er hægt að framkvæma sitz bað í baðkari. Þegar þú ert búinn skaltu skola varlega á endaþarmsstöðina með mjúkum klút þar til það er þurrt.
Notaðu íspakkningu
Á sama hátt og íspakki getur dregið úr bólgu af völdum íþróttaáverka getur íspakki sem er settur á gyllinæð draga úr bráðri bólgu í bláæðum í bláæðum.
The bragð með íspakkningum er að setja þær aldrei beint á ber húð eða láta þau vera á einum stað í of lengi. Að gera það getur valdið frostbít og getur skemmt undirliggjandi húðvef.
Setjið hreint handklæði eða handklæði á milli íspakkans og húðina og látið það ekki standa lengur en í 15 mínútur. Þó að það sé í lagi að húðin sé lítill dofi, ættir þú að fjarlægja pakkann ef þú byrjar að finna skarpar, prickly tilfinningu.
Ef þú ert ekki með íspakki, þá getur pakki af frystum baunum, sem vafinn er í handklæði, einnig gert bragðið.
Sitið þægilega
Hvernig þú situr hefur mikil áhrif á hversu vel þú batnar af boti gyllinæða.
Hugsaðu um stund sem gerist þegar þú situr á harða yfirborði. Þrýstingurinn sem er á vöðvum á ristum getur valdið því að þeir breiða út og teygja sig. Þetta aftur á móti stækkar vefja endaþarms- og endaþarms (anorectal) svæðanna, sem veldur því að þegar bólgnir æðar bólgu jafnvel lengra. Ef þú ert viðkvæmt fyrir gyllinæð, getur þú slegið í stólnum í langan tíma til að koma í veg fyrir ástandið.
Gera sjálfan þig greiða og annaðhvort fáðu mjúkan kodda eða uppblásanlegt "donut" púði til að sitja á. Síðarnefndu, einkum, hjálpar til við að styrkja, frekar en teygja, sársauka vefjum og má finna hjá flestum lyfjabúðum fyrir um það bil 10 $.
Breyta stöðu á klósettinu
Þegar þú ert á salerni skaltu íhuga að hækka fæturna með skurðborði. Með því að lyfta hnén yfir mjöðmina breytir þú horn á endaþarmi og veitir hægðum meira beinan leið út úr líkamanum.
Einnig forðast að sitja á salerni í langan tíma ef þú ert með hægðatregðu. Breiður opnun sætisins stuðlar að andspyrnuþrýstingi og getur gert gyllinæðina verri. Í staðinn, farðu upp og farðu í kring til að örva þörmum, eða betra, farðu í langan göngutúr um blokkina.
> Heimildir:
> Sun, Z. og Migaly, J. "Endurskoðun á gyllinæðasjúkdómum: Kynning og stjórnun." Klínísk ristill Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10,1055 / s-0035-1568144.
> Sykursýki og meltingartruflanir og nýrnasjúkdómar (NDDKD). "Borða, mataræði og næring fyrir gyllinæð: Hvað ætti ég að borða ef ég er með gyllinæð?" Bethesda, Maryland; Október 2016.