The gluteus medius vöðva er einn af vöðvunum á hlið mjöðmsins. Það býr undir gluteus maximus vöðvum (rassvöðva) og vinnur með öðrum litlum vöðvum, gluteus minimus, til að styðja við mjöðminn. Í líkamshjálparsvæðinu, sem er að endurhlaupa neðri útlimum, er það mjög mikilvægt. Þess vegna.
Hvað gerir Gluteus Medius?
Hlutverk gluteus medius vöðva er að vinna með öðrum vöðvum á hlið mjöðmsins til að draga lendina út í hliðina í hreyfingu sem heitir afnám hreyfingar.
Gluteus medius þjónar einnig til að snúa læri.
The gluteus medius vöðva er mikilvægt í gangi. Þegar þú stendur á einum fæti og haltir hinum fótinum upp í loftið er gluteus medius á stance fætinum mjög virkur til að halda björgunarstiginu. Til dæmis, þegar þú gengur og lyftir vinstri fótnum upp og áfram, er réttur gluteus medius samningsbundinn til að halda líkamsstigi þínum.
Meiðsli á Gluteus Medius
Meiðsli á gluteus medius er sjaldgæft en það getur gerst. Muscle and tendon tears geta komið fram sem afleiðing af þátttöku íþróttum eða falli. Og bursa eða vökvafyllt sakki liggur á milli gluteal vöðva og beinlínur á mjöðm og erting getur valdið mjöðmbólgu .
The gluteus medius getur óbeint stuðlað að mörgum öðrum vandamálum í neðri útlimum. Veikleiki í þessum vöðvahópi hefur verið fólginn í aðstæðum eins og:
Veikleiki í gluteus medius getur valdið því að lærið þitt snýr inn á við og snúið óeðlilega við gangandi, hlaupandi og stökk sem getur valdið of miklum streitu í gegnum hné og ökkla og getur haft aukna hættu á meiðslum ef veikleikinn er viðvarandi.
Þegar þetta gerist getur PT þinn kallað það að hrynjandi keðjukeðja; Allt hnéið þitt snýr og beygir inn á við, eins og það hrynur.
Ef þú ert með verk í mjöðm, hnéverk eða annað vandamál í neðri útlimum , skal líkaminn meðhöndla vöðvaspennu. Ef veikleiki er skilgreindur er hægt að hefja tilteknar æfingar til að bæta virkni gluteus medius. Þessar æfingar geta falið í sér:
Að læra hvernig á að nota glutes þinn rétt á háþróaðri íþróttum sem þurfa stökk og skjót hreyfingar er einnig mikilvægt. Sjúkraþjálfarinn þinn getur kennt þér hvernig á að stökkva og lenda rétt með því að nota glutes til að halda hné og ökklum í réttri stöðu. Að vonast eftir einum fæti krefst einnig sterkar mjaðmir og gluteal vöðvar og PT þín getur fært þetta inn í rehab forritið eftir mjöðm, hné eða ökkla meiðsli.
Vertu viss um að tala við lækninn eða sjúkraþjálfara áður en þú tekur æfingaráætlun til að ganga úr skugga um að það sé öruggt fyrir þig að gera.
Orð frá
Ef þú ert með einhvers konar vandamál í neðri útlimum getur þú verið undrandi að PT sé að athuga mjöðmstyrkinn og virkni gluteus medius þinnar.
Ekki örvænta; verulegar vísbendingar gefa til kynna að þessi vöðvahópur sé mikilvægur í mörgum aðgerðum dagsins í dag.
Gluteus medius er mikilvægt mjöðmstuðull sem hjálpar til við að stjórna stöðu mjaðmagrindar, mjaðmagrindar, kné og ökkla. Ef þú ert með nein verkjum í neðri útlimum skaltu athuga með lækninum og fara síðan á læknismeðferðina til að byrja á réttri meðferð fyrir þig. Spyrðu PT til að athuga glutes og ganga úr skugga um að þau virki almennilega til að hjálpa þér að komast aftur á eðlilegan, sársaukalausa virkni þína.
Heimild: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Klínískt stilla líffærafræði. (4. útgáfa ed.). Williams og Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Patellofemoral sársauki: samstaða yfirlýsingu frá 3. International Patellofemoral Pain Research Retreat haldin í Vancouver, september 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.