Aðferðir til að hjálpa þér að takast á við
Meðferð við astma getur langvarandi veikindi verið erfitt. Ólíkt höfuðverk, flensu eða brotinn bein, langvinn veikindi fer aldrei í burtu. Langvarandi veikindi eins og astma geta valdið verkjum, þreytu, streitu og truflunum í daglegu lífi. Það getur breyst jákvætt sjálfsmynd á neikvæðan hátt og leitt til afturköllunar frá fjölskyldu, vinum og starfsemi.
Langvarandi veikindi geta einnig haft áhrif á getu manns til að takast á við skóla eða í vinnunni.
Í alvarlegum tilfellum geta líkamlegar takmarkanir - eins og mæði sem oft fylgir astma - gert nauðsynlegt að breyta vinnu, skóla eða afþreyingu. Breyting á vinnuskilyrðum og kostnaði við langvarandi veikindi, frá kostnaðarsömum tryggingasjóðum til læknisfræðilegra útgjalda, getur einnig leitt til fjárhagserfiðleika.
Þrátt fyrir áskoranirnar við að takast á við langvarandi astma, eru margir hins vegar fær um að stjórna astmaeinkennum sínum, koma í veg fyrir fylgikvilla og njóta daglegs venja og starfsemi.
Stjórna langvarandi astmaástandi þínu
Enginn ætti að vera í afneitun um astma. Að hunsa ástandið getur þýtt að lifa með ómeðhöndluðum einkennum, tíðar astmaáföllum og fylgikvillum. Stýrandi astma getur dregið úr þörfinni fyrir ákveðnum astmalyfjum. Eftirfarandi skref er hægt að taka til að hjálpa þér að takast á við betri með astma:
- Vinna með lækni til að ná besta stjórn á veikindum. Frá lyfjum til lífsstíl og umhverfisbreytingar mun læknirinn vinna með þér til að fylgjast með og meðhöndla ástand þitt. Fylgdu astma sjálfsstjórnaráætluninni sem læknirinn býður upp á.
- Notaðu astmalyf á réttan hátt. Þetta felur í sér að taka lyfið á áætlun og nota innöndunartæki rétt. Beiðni um leiðbeiningar, kynningu og athugasemdir um tækni þína áður en þú tekur innöndunartækið heim. Í rannsókn 2014 sem birt var af Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, komu vísindamenn að því að meira en 80% fullorðinna sýndu slæman tækni við innöndunartæki.
- Vertu meðvituð um einkenni astmaáfalls. Einkenni geta verið hósti, hvæsandi öndun, þyngsli fyrir brjósti og öndunarerfiðleikar. Vita hvenær á að ná til lyfsins sem læknirinn hefur ávísað.
- Notaðu hámarksflæðimæli til að fylgjast með astma þínum. Hversu fljótt og hversu mikið loft þú getur blásið út úr lungum þínum er merki um hversu vel þú stjórnar astmanum þínum. Hámarksflæðimælir leyfir þér að mæla magn lofts sem þú getur blásið út.
- Stjórna ofnæmi heima. Vissar umhverfisverkanir - eins og tóbaksreykur og loðinn gæludýr - geta aukið astma. Fylgdu leiðbeiningum læknis til að búa til astma-vingjarnlegur heima.
- Fáðu reglulega hreyfingu. Ef astmaárásir takmarka líkamlega virkni skaltu spyrja lækni um tillögur um hvernig nota skuli viðeigandi æfingu í daglegu lífi. Rannsóknir hafa sýnt að fólk með lungnasjúkdóma nýtur bæði líkamlega og tilfinningalega frá líkamlegri starfsemi.
Hvaða aðrar aðferðir eiga fólk að nota til að takast á við?
Hér eru nokkrar fleiri ráðleggingar um astma sem geta hjálpað þér að lifa fullkomlega.
- Vertu raunsæ, en vertu skapandi. Að búa við langvarandi veikindi þýðir ekki að vonir og draumar þurfi að breytast, en sú leið sem þau nást munu líklega vera mismunandi. Leggðu skapandi orku í að finna leið til að ná markmiðum þínum.
- Lærðu að takast á við streitu með langvarandi veikindi. Að búa við langvarandi astma getur leitt til tilfinninga óvissu, gremju, reiði og þunglyndi. Þessar tilfinningar geta einnig haft áhrif á fjölskyldu og vini. Sumir af streitumerkjum eru mismunandi svefnmynstur - eins og að sofa meira eða minna en venjulega - auk þreyta, líkamsverkur, sársauki, kvíði, pirringur, spennur og höfuðverkur. Leitaðu hjálp með því að taka þátt í stuðningshóp til að deila reynslu með öðrum sem einnig búa við þessa langvarandi veikindi. Einstök ráðgjöf getur einnig hjálpað. Þunglyndislyf er annar valkostur fyrir þá sem eru þunglyndir.
- Samþykkja viðhorf til að leysa vandamál og stjórna neikvæðum hugsunum. Ekki dvelja á fortíðinni fyrir astmagreiningu. Sjá ástandið sem áskorun sem þarf að uppfylla, ekki sem vandamál sem ekki er hægt að leysa.
- Verið sérfræðingur í veikindum. Því meira sem þú og ástvinir þínir vita um astma, því auðveldara er það að stjórna. Spyrðu lækni að gefa upp eins mikið og hann getur, þ.mt treystir heimildir á Netinu. Taktu þér tíma til að kanna þessa síðu líka, þar á meðal kafla fyrir fólk sem nýlega er greindur með astma.
- Fræða fjölskyldumeðlimi og vini. Því fleiri ástvinir skilja um astma, því meiri stuðningur sem þeir vilja geta boðið. Þeir munu einnig gæta varnaðarmerkja um astmaárás. Bjóða bæklingum eða bæklingum fyrir ástvini þína til að lesa eða biðja þá um að koma í heimsókn til læknisins með þér svo að þeir geti spurt eigin spurninga.
- Lærðu að stjórna daglegu starfi. Að takast á við viðfangsefni langvarandi veikinda getur verið þreytandi. Forðastu að gera of mikið eða of lítið til að hjálpa til við að stjórna astma.
- Hægðu á þér. Notaðu slökun og hugleiðslu að fullu einbeita þér að því að vera í nútímanum, vegna þess að streita og kvíði eru meðal mesta áhrifa sem geta valdið astmaáfalli. Slökunaraðferðir geta einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir astmaáföll.
Að lokum, hunsaðu ekki alla hjálpina sem er í boði, hvort sem er frá læknum, fjölskyldu og vinum, samfélagsauðlindum eða stuðningshópum. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem býr með langvinnum veikindum sem hafa framlengtan stuðningstæki fara betur en þeir sem afturkalla og verða einangruð. Að leita hjálpar frá lækni og / eða stuðningshópi eða geðheilbrigðisstarfsfólki er mikilvægt skref í að takast á við margar hliðar langvinna veikinda og mun hjálpa til við að endurheimta líkamlega og tilfinningalega heilsu.
Heimildir:
WebMD. Meðferð við langvarandi veikindum: Hvað gerist rangt: Þegar það kemur að sjálfstjórnandi langvinnum sjúkdómum, gera sjúklingar oft mistök.
> LeMaistre, JoAnn. Meðferð við langvarandi veikindum. 1999. Alpine Guild.
Lifa með astma. National Heart Lung and Blood Institute Sjúkdómar og skilyrði Index. National Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Hægt er að bæta innöndunartæki í eldri fullorðnum með sérsniðnu menntun: niðurstöður úr slembiraðaðri samanburðarrannsókn. NPJ Primary Respiratory Medicine. 2014; 24: 14034