Hvaða hlutverk eiga vöðvarnir að spila í bakverki?
Mjúkur vefnaður er hugtak sem vísar til hóps frumna sem vinna saman til að tengja, umslag, styðja og / eða færa mannvirki í kringum hana. Nákvæm notkun þessa tíma nær yfir nokkrar gerðir vefja og líkamsvefja, þar á meðal vöðva, tengi, húð (heilkerfi), taugakerfi og blóðrásarkerfi (æðar).
Þó að eitthvað af ofangreindum líkamsvefjum eða vefjategundum sem hér að ofan megi gegna hlutverki í bakverkjum þínum og lækningu þess, fyrir endurtekna mænu (og einnig til að skilja hvað gerist í aðgerð) þá verður þú fyrst og fremst áhyggjur af nokkrum .
Almennt er "mjúkvefur" notað þegar hann lýsir vöðvum, sinum, liðböndum og / eða fascia.
Vöðvar
Markmið meðferðar er yfirleitt að ná vöðvum nógu sterkt til að styðja bakið og nægjanlega sveigjanlegt til að auðvelda þér að fara í allar mögulegar áttir.
Einnig í háls- eða bakverkjum getur læknirinn þurft að raska ákveðnum vöðvum til að ná tiltekinni uppbyggingu sem hún hyggst starfa. Ef aðgerðin er hefðbundin, þ.e. það er ekki óveruleg innrennslisskurðaðgerð (MAST), getur þetta haft mikil áhrif á lækningartímann.
Fascia
Annar mikilvægur tegund af mjúkvef fyrir bak- og hálsmeðferð er fascia. Fascia er þekja sem umlykur vöðvana á öllum stigum, frá smásjánum, til trefjarbútanna sem samanstanda af einstökum vöðvum á vöðvunum sjálfum, auk vöðvahópa og allt stoðkerfisins.
Tilgangur fascia er að styðja við heilindi og hreyfingu vöðva.
Helst liggur glæsilegur trefjar sléttur en þegar þú ert slasaður eða ef þú ert með truflun getur það fest sig. Vegna þess að heillin snertir um vöðvana, þegar það festist getur það ruglað fyrir þéttar vöðvar.
A tækni sem kallast myofascial losun er hægt að ráða til að ráða bót á þessu. (Það er oft gefið til meðferðar hjá nuddþjálfum og öðrum hæfum sérfræðingum.) Ef þú ert ekki í meðferð skaltu íhuga að nota tenniskúlur eða froðuvalla til að vinna úr fíngerðu "kinks" og "glitches" eins og þú finnur fyrir þeim.
Viðvörun þetta ferli getur verið sársaukafullt! En þegar það er notað á viðeigandi hátt getur það leitt til aukinnar hreyfingarfrelsis og verkjastillingar.
Fascial hæfni kerfi eru að ná vinsældum líka. Flestir fela í sér myofascial losun (eins og lýst er hér að framan) auk hoppunarhreyfingar til að hjálpa til við að endurheimta náttúrulega mýktina í húðarinnar.
Hugmyndir úr hinni fíngerðu hæfileikvangi hafa byrjað að gegna í meira komið kerfi eins og jóga og Pilates.
Ligament og Tendons
Að hafa nokkra almenna þekkingu á tegundum bindiefni sem halda beinum saman og liðir þínar congruent geta verið gagnlegar til að hanna og framkvæma æfingarupplifun þína. Sjónarmið mitt er að það er gott að vita hvað þú ert að vinna með þegar þú færir hreyfingu, hreyfingu eða á annan hátt að taka þátt í meðferðinni þinni.
Ligament tengir beinin í samskeyti til að koma í veg fyrir óhóflega (og skaðlegan) hreyfingu í því samskeyti. Tendons tengja vöðva við bein. Og samhliða vökvi, sem finnast í samskeyttum liðum (til dæmis hliðarliðum), hjálpar til við að halda hreyfingu slétt og sársaukalaust með því að smyrja rýmið milli beinanna. Í hryggnum er synovial vökvi að finna í hliðarliðunum.
Hlutverk mjúksvefs í bakverkjum og verkjum
Háls og mjöðm í mjúkvefjum eru nokkuð algengar.
Ef þú slasar vöðva er það kallað álag; meiðsli er kallað sprain. Alvarleiki mjúkvefsáverka veltur á einkunn sinni. Það eru 3 stig frá 1 sem eru vægir (svo sem dregin vöðva eða sinur eftir mikla garðyrkju) í gegnum 3 sem táknar heill brot (mjög alvarlegur meiðsla sem krefst neyðaraðstoð og læknishjálp.)
Skilyrði eða gæði mjúkvefsins getur einnig haft áhrif á sársauka þína þegar þau eru skilin, þétt og / eða ójöfn (hvað varðar styrk og sveigjanleika.)
Soft Tissue Quick Fixes fyrir afturspenna
Margir sinnum kvarta yfir bakverkjum þegar það sem þeir hafa í raun er þétt mjöðm vöðvar.
Til að hugsanlega lækna þessa tegund af bakverkjum skaltu íhuga að teygja eftirfarandi vöðva.
- Hamstring teygir
- Quad Stretches
- Innri liti (Groin) Teygir
- Ytri læri teygir
En ef þú ert með lélega bakverkjum, þá er það vegna þess að þú ert með hæga bakpúða, skaltu íhuga að prófa þetta fljótlega og auðvelda spennu .