Mjólk er yfirleitt ekki kveikja á GERD, en getur aukið það
Amma þinn gæti hafa sagt þér að glas af heitu mjólk gæti hjálpað til við eitthvað af því að hafa í vandræðum með að sofa og slaka á sýrðum maga. Það er algeng hluti af visku fólks, en þegar það kemur að brjóstsviða, er línan sú að mjólk muni almennt ekki hjálpa.
Í raun að drekka það glas af mjólk gæti haft hið gagnstæða áhrif fyrir sumt fólk þegar það kemur að næturbrjóst.
Þetta er vegna þess að borða nokkuð of nálægt svefn, sérstaklega ef þú ert of mikið, getur valdið of mikilli framleiðslu á magasýru. Þetta getur síðan valdið brjóstsviði.
Orsakir brjóstsviða
Brjóstsviði er einkenni GERD ( bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi ). Venjulega opnast lægri vélindahúðin (LES) - vöðva milli maga og vélinda - til að leyfa mat og vökva í magann en lokar þannig að þeir munu ekki fara í gagnstæða átt. Þegar þú færð brjóstsviða, opnar LES til að leyfa sýru frá maganum að koma aftur upp í vélinda. Þetta getur valdið óþægindum, eða meira sársaukafullt, brennandi tilfinning í brjóstinu. Til viðbótar við brjóstsviða getur maður fundið fyrir uppköstum, kyngingarvandamálum og jafnvel langvarandi hósti.
Nokkrir þættir eru talin auka líkurnar á að fá GERD. Þau eru ma:
- Að vera of þungur, offitusjúkur eða upplifa hraðan og mikla þyngdaraukningu getur aukið þrýstinginn á LES þinn og valdið því að hann veikist.
- Reykingar og / eða drykkjar áfengi eða koffein geta slakað á LES.
- Að vera þunguð eins og meðgöngu hormón getur einnig slakað á LES, auk aukinnar þrýstings í legi getur veikst LES.
- Að borða ákveðin matvæli eins og sterkan, fituskert, steikt matvæli eða sítrus getur valdið einkennum brjóstsviða.
- Streita er hugsanleg afköst, þó að þetta hafi ekki verið tengt beint í gegnum vísindarannsóknir.
- Hafa hjúkrunarbrestur . Í þessu ástandi ýtir hluti af maganum upp í gegnum þindinn þinn.
Af hverju mjólk mun ekki almennt hjálpa brjóstsviði
Að drekka kaldan mjólk getur auðveldað brennslu súrefnisflæðis upphaflega þegar það fer niður í hálsinn. En það kann að vera afturhvarfseinkenni síðar þegar þessi sama drykkur af mjólk veldur framleiðslu magasýru eða hægir á maga tæmingu (sem einnig gegnir hlutverki í GERD).
Þetta virðist einkum vera fyrir heilmjólk. Í GERD mataræði er venjulega mælt með mjólkurmjólk, ekki sem lækning fyrir brjóstsviði, heldur sem hluti af brjóstsviða-vingjarnlegur máltíð. Mundu að mjólkurvörur eins og mjólk geta verið mikilvægir uppsprettur kalsíums í beinheilbrigði þínu til að koma í veg fyrir beinþynningu .
Stór myndin hér er sú að á meðan mjólk veldur ekki venjulega brjóstsviða og það getur jafnvel valdið óþægindum einkennis fólks. Þetta er allt sagt, ef þú tekur eftir einkennum meltingartruflunar eins og niðurgangur eða uppþemba eftir inntöku mjólkur getur þú verið laktósaóþol , sem er frábrugðin GERD.
Betri leiðir til að auðvelda nighttime brjóstsviða
Það eru leiðir til að auðvelda niðtímabrjóst annan en glas af mjólk. Nokkrar ábendingar sem geta komið í veg fyrir brjóstsviða eru:
- Borða minni máltíð á kvöldmat.
- Haltu upp (og upprétt) að minnsta kosti tveimur til þremur klukkustundum eftir að borða.
- Haltu höfuðinu á meðan þú sofnar . Íhuga kúguðu kodda. Þetta hjálpar til við að létta þrýsting á LES þitt.
- Sofa á vinstri hliðinni . Rannsóknir hafa sýnt þetta hjálpar við meltingu. Svefn á hægri hlið er líklegri til að valda brjóstsviði.
- Forðist fasta buxur . Fyrir PJs líka, vertu viss um að waistbands eru lausar.
> Heimildir:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Ofnæmi fyrir kúamjólk hjá börnum með bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi. Gut lifur . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Leiðbeiningar um greiningu og stjórnun á bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.