Nýleg lausn á aldri-gamall vandamál með því að nota Kinesiology Tape
Ef þú ert hlaupari sem hefur gaman af að keyra langar vegalengdir eins og marathons eða half marathons-þá skilur þú mikilvægi þess að gera allt sem þú getur til að hámarka akstursframmistöðu þína og verja þig gegn meiðslum. Þú teygir, haltu mjöðmunum sterkum og borða rétt fyrir þann hreyfingu sem þú ert að gera. En hvernig heldurðu að geirvörtur þínar hella niður meðan þeir eru að keyra langar vegalengdir?
Svarið: kinesiology borði.
Sumir hlauparar nota kinesiology borði til að hjálpa þeim að keyra betur og að meðhöndla ýmsar hlaupandi meiðsli. Kínjafræðilegur borði er oft notaður til að meðhöndla Achilles tendonopathy, iliotibial band núning heilkenni eða patellofemoral streitu heilkenni .
En ef þú færð skapandi, getur þú notað líffærafræði borði til að koma í veg fyrir of mikið chafing geirvörtur þegar þú keyrir. Það kann að hljóma brúttó, en margir hlauparar sem hlaupa langar vegalengdir, upplifa húðertingu frá geirvörtum sínum að nudda of mikið á skyrtu þeirra eða íþróttabragði. Margir nota sárabindi til að ná til geirvörtunum sínum eða sérstökum bólum til að koma í veg fyrir þetta nippular chafing, eins og það er vísað til í heild sinni.
En hvað gerir þú ef þú ert ekki með límdúk? Hvað getur þú notað til að vernda næmur geirvörtana þína þegar þú ert að keyra langar vegalengdir? Hvernig kemur í veg fyrir að þú getir fengið brjósthlaup þegar þú ert að keyra?
Þú getur notað lítið stykki af kinesiology borði til að koma í veg fyrir geirvörtur þínar að fá of chaffed.
Það er einfalt, hagkvæman og svolítið göfugt. Hér er hvernig á að gera það:
- Áður en þú keyrir skaltu ganga úr skugga um að brjóstið þitt, þar á meðal geirvörturnar, sé hreint og þurrt.
- Skerið lítið eitt tommu stykki af kinesiology borði (ákveðin stærð þín getur verið breytileg eftir stærð geirvörtanna).
- Skerið eitt tommu stykkið af kinesiology borði í tvennt, og settu hvern helming yfir geirvörtana þína.
Kínverjarbandið er bómullarbaðið sveigjanlegt límband, en þegar þú notar það við geirvörtana þína til að koma í veg fyrir chafing þarftu ekki að setja borðið á einhvers konar teygja. Einfaldlega beittu borði til að koma í veg fyrir chafing og ertingu á geirvörtunum þínum að nudda gegn skyrtu þinni meðan þú ert að keyra. Kinesiology borði er góður til að lifa lengi keyrir, og það mun líklega ekki afhýða í burtu eins og svita út síðustu síðustu mylja mílur.
Þar sem þetta er skáldsaga lausn á aldraðri hlaupandi vandamál, hefur þetta líffærafræði borði á geirvörtatækni ekki verið rannsakað nákvæmlega með ströngum vísindarannsóknum. Einnig ætti sumt fólk að forðast að nota geislameðferðartapekki , svo vertu viss um að hafa samband við lækninn eða sjúkraþjálfara áður en þú notar geislameðferðartólið í geirvörtana þína eða öðrum líkamshlutum.
Að fjarlægja teikniborðið frá geirvörtum þínum getur verið svolítið erfiður, sérstaklega ef buds þín eru svolítið viðkvæm. Besta leiðin til að taka á borði: Eftir heitt sturtu, nuddaðu smá jarðolíu á borðið yfir geirvörtana til að mýkja borðið og límið. Þá skola hægt einn brún í burtu meðan þú heldur húðinni á brjósti þínu niður. Þú ættir að líða eins og þú ert að flýja geirvörtuna frá borði, ekki borði frá geirvörtu þinni.
Þetta ætti að hjálpa til við að fá efni með lágmarks grátur og tár. Það kann að vera einhver lítil hrifningu, en þú hleypur bara fullt af kílómetra, svo þú getur séð það.
Orð frá
Ef þú ert að keyra langar vegalengdir eða nægir til að valda ertingu og köflum á geirvörtum þínum og ef þú hefur runnið úr band-hjálpartækjum eða límdúkum geturðu alltaf snúið sér að líffræðilegum teygjum til að vernda vöruna. Þetta getur tryggt að æfingarnar þínar fari vel og þú getur komið í veg fyrir óæskilegan ertingu viðkvæma líkamshluta.