Sjúkraþjálfun og meðferð fyrir ITBS
Ef þú ert með ónæmissvörunarsjúkdóm (ITBS) getur þú fengið góðan meðferð með sjúkraþjálfara til að hjálpa þér að létta sársauka og bæta hreyfanleika þinn.
Ónæmissjúkdómur í heilahimnubólgu er ástand sem á sér stað þegar óeðlilegt rubbing eða núning kemur fram við hlið hnésins þar sem iliotibial bandið (IT band) fer yfir. Óeðlilegt nudda veldur því að það hljóti að verða bólga og geta valdið hnéverki .
Stundum finnst sársaukinn upp og niður utan við viðkomandi læri og kann jafnvel að líða sem mjöðmverkur .
Hvað er blóðrásarbandið?
The iliotibial hljómsveitin er þykkt band vefja sem liggur á ytri hluta læri milli mjöðm og hné. Þegar það fer yfir hnéið fer það yfir hliðarþekju í lærlegginu (læribein). Það leggur á framhlið skinsbeinsins eða tibia. Það er bursa undir IT hljómsveitinni sem hjálpar hljómsveitinni að renna slétt þegar þú beygir og rétta knéið.
Hvað eru einkenni ITBS?
Algeng einkenni ITBS eru brennandi sársauki utanhúðarinnar eða verkur yfir ytri hluta læri eða mjöðm. Brennandi sársauki kemur venjulega fram á æfingum sem krefjast endurtekinna beygja og beina eins og hjólreiðum eða hlaupum.
Hvað veldur ITBS?
Það eru margar orsakir ITBS. Stundum geta þéttir vöðvar í kringum mjöðminn og hnéið valdið óeðlilegri núning á milli bandalagsins og bein í mjöðm eða hné.
ÞAÐ-hljómsveitin getur orðið fyrir nudda sveitir þar sem það fer yfir bein áberandi nær hné. Svefntruflanir í kringum mjöðm og læri geta einnig stuðlað að ITBS. Óviðeigandi fóturstaða, svo sem overpronation meðan á gangi stendur, getur einnig verið uppspretta ITBS. Þar sem orsakir ITBS eru margvíslegar, getur áherslulegt mat frá lækninum og sjúkraþjálfari hjálpað til við að leiða til vandaðs vandamáls.
Líkamsþjálfun fyrir ITBS
Ef þú ert með sársauka í ytri hluta mjöðmsins eða hnésins getur verið að þú hafir ITBS. Stundum eru einkenni ITBS skammvinn og geta farið í hvíld. Ef verkurinn er viðvarandi eða truflar eðlilega virkni, ættir þú að sjá lækninn þinn til að hjálpa þér að hefja rétta meðferð. Nauðsynlegt getur verið að meta líkamlega meðferð til að hjálpa til við að uppgötva orsakir vandans og leiða til rétta stjórnunar.
Líkamsþjálfunarmat fyrir ITBS byrjar venjulega með áherslu sögu. Vertu reiðubúin að segja lækninum frá þér hvenær einkennin hefjast og hvernig tiltekin starfsemi hefur áhrif á einkenni þínar. Sagain hjálpar sjúkraþjálfari þínum að velja hvar á að leggja áherslu á matið. Prófanir og ráðstafanir geta falið í sér:
- Sveigjanleiki í vöðva: Vöðvar í mjöðmum og fótleggjum eru venjulega metnir til að sjá hvort þéttleiki getur valdið óeðlilegri núningi milli upplýsingatækni og bein á hné.
- Vöðvastyrkur : Ef þú ert með ITBS, getur vöðvaslappleiki verið til staðar í læri, mjöðmum eða fótleggjum. Þessi veikleiki getur leitt til óeðlilegrar stöðu hnésins meðan á starfsemi stendur eins og hlaupandi og hjólreiðar, sem veldur því að nudda IT bandið á móti beinum á hnénum.
- Breytilegt úrval : Mælingar á hreyfimælingum má taka á hné, mjöðm eða ökkli til að meta hvort minnkað hreyfanleiki þessara liða stuðlar að vandamáli þínu.
- Sérstök próf: Noble Compression Test er sérstakt próf fyrir ITBS. Í þessari prófun er upplýsingatækið um ytri hluta hnéð ýtt á meðan hnéið er sveigð og lengt. Jákvæð próf ávöxtun mikil brennandi yfir IT band þegar hné er næstum að fullu beint. Test próf Ober er sérstakt próf til að mæla sveigjanleika í upplýsingatækni þínum. Sjúkraþjálfarinn þinn getur framkvæmt aðrar prófanir til að tryggja að hnébólur þínar eða meniscus valdi ekki vandanum.
- Gait mat: Hægt er að framkvæma göngamat til að meta hreyfingu og stöðu mjöðmum, hné og fótum þegar þú gengur eða hlaupir. Staða fótsins þinnar er einnig hægt að meta til að sjá hvort það er of mikið af völdum, sameiginlegt fótsporandi vandamál, getur valdið einkennunum.
Þegar PT hefur gert mat, mun hann eða hún vinna með þér til að þróa meðferðaráætlun sérstaklega fyrir ástand þitt.
Meðferð fyrir ITBS
Bráðaþrep: Fyrstu þrjá til fimm daga verkir í hné eða mjöðm eru talin bráðan áfanga meiðsla á IT-hljómsveitinni. Á þessum tíma er mælt með að forðast virkni sem valdið sársauka. Ís í viðkomandi svæði getur hjálpað til við að stjórna bólgu. Nota skal ís í 15 til 20 mínútur nokkrum sinnum á dag í bráðri fasa.
Subacute Phase: Eftir fimm til sjö daga af ættingja hvíld og kökukrem á slasaðri vefjum, er hægt að byrja með mjúkan hreyfingu til að tryggja rétta lækningu á IT-hljómsveitinni. Á þessum tímapunkti er hægt að byrja á því að teygja IT-hljómsveitina og styðja vöðvana. Einföld hné styrkja og mjöðm styrkja æfingar má hefja ef læknirinn eða sjúkraþjálfari gefur til kynna.
Fara aftur í virkni: Eftir nokkrar vikur af blíðlegri styrkingu og teygingu er hægt að framkvæma fleiri árásargjarn æfingar til að tryggja að upplýsingatækið geti þola þau sveitir sem það kann að rekja til íþróttastarfsins. Hægt er að hefja háþróaðri mjöðmsstyrkþjálfun til að tryggja að mjöðm og kvið vöðvarnir séu með réttan stuðning. Ef fótsporun er vandamál getur verið að reyna að rækta rétthyrninga eða innskot í skónum til að leiðrétta vandamálið.
Hrúturinn í heilahimnubólgu er venjulega um það bil sex til átta vikur, allt eftir alvarleika meiðslunnar. Ef einkennin eru viðvarandi getur verið að fylgjast með heimsókn hjá lækninum til að sjá hvort fleiri meðferðartakmarkanir, eins og kortisón stungulyf , séu réttlætanleg.
Verkur utan á hné eða mjöðm getur takmarkað hæfni þína til að ganga, hlaupa, hjóla eða taka þátt í fullu í venjulegum afþreyingu. Með því að hefja meðferð snemma og með því að fylgja ráðleggingum sjúkraþjálfara og lækni geturðu verið að afnema sársaukann úr ITBS og snúa aftur til eðlilegrar virkni hratt og örugglega.
> Heimildir:
Hertling, D. (2006). Stjórnun algengra stoðkerfisraskana. (4. útgáfa). Philadelphia: Lippincott Williams og Wilkins Safran, M., Stone, D., og Zachazewski, J. (2003). Leiðbeiningar fyrir sjúklinga í íþróttalækningum. Philadelphia: Saunders.