Fyrsta skrefið er að normalize skjaldkirtilsvirkni þína
Kolesterol er vaxkennd efni sem er náttúrulega í öllum líkamshlutum. Þegar þú ert með umfram kólesteról, endar það að verða sett í slagæðum þínum, þar á meðal kransæðasjúkdóma , þar sem það getur loksins lokað slagæðum og valdið hjartasjúkdómum .
Skjaldvakabrestur - undirvirkur skjaldkirtill - er til staðar hjá allt að 13 prósentum af fólki með hækkað kólesterólmagn (kallast blóðfituhækkun).
Þess vegna ráðleggja fagfélög eins og National Cholesterol Education Programme og American Association of Clinical Endocrinologists læknum læknum að skanna sjúklinga sína fyrir skjaldvakabrest þegar nýr blóðkalsíumlækkun kemur fram.
Meðhöndla undirvirka skjaldkirtilinn þinn fyrst
Ef greining á skjaldvakabrestum er að finna, getur meðferð með týroxín (T4) skipti aukið kólesterólmagn.
Í raun, samkvæmt rannsókn í JAMA, höfðu 60 prósent af fólki með nýja greiningu á skjaldvakabrestum og blóðfituhækkun ákveðið hækkun á kólesterólgildum þegar skjaldkirtilsvirkni þeirra var endurreist. Þetta hlutfall getur verið hærra, þar með talið ekki að allir í rannsókninni hafi endurtekið kólesterólgildi eftir endurheimt skjaldkirtilsvirkni þeirra.
Lækka kólesterólið þitt
Í sumum tilfellum er kólesterólgildi þín ennþá hækkað, þrátt fyrir meðferð á undirvirku skjaldkirtli þínu.
Undir leiðsögn læknisins er fyrsta skrefið í því að lækka kólesterólið þitt að missa of mikið af aukaþyngd og hefja reglulega æfingu. Ásamt þyngdartapi og hreyfingu er breyting á mataræði þínu mikilvægt.
Mataræði
Aðal árásarlína við að lækka kólesterólið þitt getur verið breyting á mataræði þínu.
Þetta felur í sér að innleiða lítinn mettaðan fitu , hár-trefjar mataræði.
Lágt mettuð fita mataræði þýðir að forðast matvæli eins og:
- rautt kjöt
- Feitur kjöt sem eru ekki snyrt
- Unnar kjöt
- Fullfitu mjólkurvörur eins og mjólk og smjör
- Bakaðar vörur og sælgæti eins og kleinuhringir
- Steikt matvæli.
Í stað þess að borða regnbogi af ávöxtum og grænmeti og veldu próteinrík matvæli sem eru mikið í ómettaðri fitu, eins og feitur fiskur (til dæmis lax og túnfiskur) og ósaltaðar hnetur, eins og möndlur og valhnetur. Lean kjöt og kjúklingur án þess að húðin eru einnig góð prótein valkostur.
Heilkorn, eins og heilkornabrauð, pasta og brúnt hrísgrjón, veita þér trefjar, sem geta hjálpað til við að lækka LDL kólesterólið þitt (kallað "slæmt" kólesterólið þitt, þar sem það er sá sem stíflar á slagæðum þínum).
Að lokum, þegar þú eldar skaltu forðast að nota mettaðra olíur eins og kókosolíu, lófaolíu og lófa kjarnaolíu. Notaðu í staðinn kanola, korn, ólífuolía eða safflowerolíur.
Lyfjagjöf
Eins og fram hefur komið, ef þú gerir breytingar á mataræði og lífsstíl og LDL-kólesterólgildið þitt er enn hátt eða ef þú ert í mikilli hættu á hjartasjúkdómum frá upphafi getur læknirinn einnig mælt með því að þú takir kólesterólhækkandi lyf .
Statín eru talin aðalvalið til að lækka LDL stig og fela í sér:
- Lipitor (atorvastatín)
- Lescol (flúvastatín)
- Mevacor, Altoprev (lovastatin)
- Pravachól (pravastatín)
- Crestor (rósuvastatín kalsíum)
- Zocor (simvastatín)
Það eru einnig samsett lyf sem innihalda statín og annað kólesteróllækkandi lyf. Þessir fela í sér:
- Advicor (lovastatin og niacin)
- Vytorín (simvastatín og ezetimíb)
Fíbröt, eins og Gemfibrozil (Lopid) eða fenófíbrat (Tricor), eru venjulega gefin til lækkunar þríglýseríðs. Í sumum tilfellum er mælt með stórum skömmtum af nikótínsýru, einnig þekkt sem "níasín", til þess að draga úr þríglýseríðþéttni og hækka HDL . Níasín er fáanlegt, en ætti að taka undir eftirliti læknis.
Kvoða eru lyf sem bindast við gallsýrur í meltingarvegi, þvinga lifur til að hreinsa kólesteról og draga þannig úr LDL. Þessi lyf innihalda kólestýramín (Questran, Questran Light) og colestipol (Colestid).
Orð frá
Ef þú hefur nýlega verið greindur með há kólesteról, vertu viss um að láta lækninn vita um skjaldvakabrest. Hann getur gert þetta með því að panta blóðprufu sem heitir TSH (skjaldkirtilsörvandi hormón).
Ef kólesterólið þitt er enn hátt, þrátt fyrir eðlilega skurðaðgerð, getur þú og læknirinn ákvarðað hvort þú þarft kólesterólhækkandi lyf (auk þess að taka upp heilbrigða lífsvenjur).
Að lokum getur kólesteróllækkandi matvæli ekki aðeins verið heilbrigt hluti af áætluninni, en þau bragðast vel og eru frábær viðbót við mataræði.
Svo farðu á undan og notaðu sneið af avókadó á heilum korni til að borða snarl í stað þess að ná til þess að kex jarðar.
> Heimildir:
> ACC / AHA Release Uppfært leiðbeiningar um meðferð blóðkólesteróls til að draga úr ASCVD áhættu, Am Fam læknir. 2014 15. ágúst, 90 (4): 260-265. http://www.aafp.org/afp/2014/0815/p260.html.
> American Heart Association. (2016). Hvernig get ég bætt kólesterólið mitt?
> Willard DL, Leung AM, Pearce EN. Skert skjaldkirtilspróf hjá sjúklingum með nýlega greind blóðfituhækkun. JAMA Intern Med . 2014 1. feb. 174 (2): 287-89.