Lægri bakverkur er algengasta sjúkdómurinn sem sést í mörgum heilsugæslustöðvum, og það hefur áhrif á næstum 85-90% Bandaríkjamanna á einum tíma eða öðrum. Það er næststærsta orsök heimsókna hjá lækni, eftir ofskuld. Lægri bakverkur er einnig leiðandi orsök týnds tíma í vinnunni, og milljarðar dollara eru eytt á hverju ári og greina og meðhöndla lungnasjúkdóma.
Low Back Líffærafræði
Lægri bakið eða lendarhryggurinn samanstendur af fimm beinum eða hryggjarliðum, staflað á annan. Milli beinanna eru mjúkir, svampar höggdeyfar sem kallast gervilásar . Mænan og taugarnar eru verndaðar af þessum beinum. Fjölbreyttir liðbönd og vöðvabindingar veita stöðugleika og hreyfanleika í lendarhrygg.
Orsakir á lágum bakverkjum
Þrír algengustu orsakirnar á bakverkjum eru léleg sitjaþáttur, oft beygja fram og lyfta þungum hlutum.
Þrátt fyrir að áfall geti verið orsök lungnasárs, er oftast engin augljós ástæða fyrir upphaf einkenna. Þannig er talið að endurtekin álag á mannvirki í kringum lendarhrygginn er helsta orsök litla bakverkja.
Hvenær á að leita hjálpar
Mundu að litlar bakverkur getur verið alvarlegt vandamál og það er mjög mælt með því að leita ráða hjá lækni, sjúkraþjálfara eða annarri hæfu heilbrigðisstarfsmanni ef einkennin eru í lágmarki og eru veruleg takmörkun á virkni og hreyfanleika.
Einnig eru nokkur einkenni sem krefjast tafarlausrar læknishjálpar. Þetta felur í sér, en takmarkast ekki við:
- Tap á vöðvastýringu. Ef skyndileg tap á vöðvastýringu í mjöðm, læri, kálf, skinn eða tær á sér stað, er strax vísað til læknis. Ef þú ert ekki fær um að lyfta fætinum þínum til að ganga, stíga upp úr stól eða ganga upp stigann getur verið að þú hafir alvarlegt vandamál sem þarf læknishjálp.
- Tap í þörmum eða þvagblöðru. Ef uppbyggingar í lágri bakinu þrýsta á mænu eða taugarnar sem stjórna þarm og þvagblöðru, geta tannþurrkur eða þvagblöðruhúð komið fram. Oftast er aðal einkenniin vanhæfni til að þvagast. Ef þetta gerist þegar þú finnur fyrir litlum bakverkjum, ætti það að líta á læknisfræðilega neyðartilvik og þörf er á tafarlausri læknishjálp.
- Saga krabbameins eða meinvörpum. Þótt sjaldgæft sé, þá er það alltaf góð hugmynd að sjá lækni ef þú hefur nýlega fengið lungnasjúkdóm og sögu um krabbamein. Einföld próf er hægt að framkvæma til að útiloka meinvörpum og rétta meðferð má hefja.
- Nýleg marktæk áverka. Þrátt fyrir mjög sjaldgæft er hægt að koma í veg fyrir lungnasjúkdóm með áföllum, svo sem óhöppum á ökutækjum eða ökutækjum. Ef verulegt áfall hefur átt sér stað og valdið bráðum litlum bakverkjum þarf að heimsækja lækni til að útiloka beinbrot áður en meðferð hefst.
Hvers vegna einkenni staðsetning er mikilvægt
Einkenni staðsetning getur einnig verið gagnlegt til að greina orsök vandans og að hefja sjálfsstjórnun á bakverkjum.
Hvað á að gera þegar lítil bakverkur kemur fyrir
Ef þú finnur fyrir litlum bakverkjum er einn eða tveir dagar hvíldar gefinn upp.
Eftir þetta stutta tímabil ætti að hefja blíður sjálfsvörn til að endurheimta hreyfanleika og minnka sársauka. Þar sem fátækur stelling er mikil orsök lágþrýstings er mikilvægt að viðhalda réttri stöðu . Notaðu lítið kodda eða handklæði rúlla til að styðja við hrygginn meðan þú situr. Mundu að ef sársauki kemur í veg fyrir að þú sért að æfa eða ef þú finnur fyrir verkjum í meira en 2-3 vikur er þörf á lækni, sjúkraþjálfari eða öðrum heilbrigðisstarfsfólki.
Hvað á að búast við frá líkamlegri meðferð
Þegar hægur bakverkur er viðvarandi eða truflar eðlilega starfsemi getur verið nauðsynlegt að fara í sjúkraþjálfara.
Þegar þú ferð í sjúkraþjálfara mun hann eða hún framkvæma upphaflegt mat á fyrstu heimsókninni. Vertu tilbúinn til að hreyfa þig nokkuð, svo vertu viss um að vera með þægilegan fatnað og vertu viss um að lágbakið þitt sé aðgengilegt.
Upphaflegt mat mun samanstanda af nokkrum mismunandi hlutum. Í fyrsta lagi verður saga um núverandi vandamál þitt tekið. Vertu tilbúinn til að ræða einkenni þínar og hvaða aðgerðir eða staðsetningar gera einkennin betri eða verri. Nokkrar sérstakar spurningar verða beðnar um að hjálpa meðferðaraðilanum að ákvarða eðli vandamálsins og uppgötva allt sem þarf strax læknis.
Sjúkraþjálfari mun einnig taka mælingar á því hvernig þú ert að flytja. Þetta getur falið í sér mælingar á hreyfileikum og styrkleika . Staðbundið mat verður einnig innifalið í upphaflegu mati. Frá niðurstöðum matsins verður ákveðin meðferðaráætlun tekin upp og hafin. Það er mikilvægt að muna að vera virkur þátttakandi í meðferðinni og spyrja spurninga ef þú ert ekki viss um hvað á að gera.
Meðhöndlun og stjórnun
Þegar bráðan þáttur í lágum bakverkjum slær, ekki örvænta. Flestar rannsóknir benda til þess að bráð lungnasjúkdómur er skammvinnur og flest einkenni leysa sjálfkrafa á nokkrum stuttum vikum. Með það í huga, hefur litla bakverkur, þrátt fyrir skammhlaup, tilhneigingu til að vera þáttur í náttúrunni. Margir sinnum, fólk hefur margar þættir af litlum bakverkjum á ævi sinni. Endurteknar þættir hafa tilhneigingu til að verða smám saman verri með tímanum. Þess vegna er mikilvægt að ekki aðeins meðhöndla einkenni lungnasjúkdóma heldur einnig að hafa stefnu til að koma í veg fyrir vandamál í litlum bakpokum
Einn mikilvægasti tíminn til að sjá um lágbakið er þegar þú hefur engin einkenni. Með því að viðhalda réttri stöðu og viðeigandi styrkleika og hreyfanleika í hryggnum má forðast fullkomlega hluti af lágum bakverkjum. Skráðu þig inn með sjúkraþjálfaranum þínum, hver getur hjálpað þér að læra hvað þú getur gert fyrir bakverkjum eða heilahimnum .