Þreyta er algengt vandamál fyrir fólk með lifrarbólgu. Hvort sem það er leitt beint til lifrarsjúkdóms eða er aukaverkun lyfja, geta þjáendur fundið fyrir miklum þreytu jafnvel eftir að hafa fengið heilan svefn. Ein rannsókn leiddi í ljós að 67 prósent fólks með lifrarbólgu C fengu einhvern stig af þreytu. Þreyta getur verið frá vægum til alvarlegum og getur haft áhrif á hvert svið lífsins.
Sumir upplifa stöðugan þreytu meðan aðrir upplifa sykursýki af þreytu.
Að takast á við þreytu krefst þolinmæðis þar sem engar lausnir eru til staðar. Hins vegar geta þessi ráð hjálpað þér að stjórna því.
Hlutur sem þú getur gert til að hjálpa þreytu
- Æfðu reglulega. Miðlungs æfing er góð leið til að hjálpa við að stjórna þreytu. Kannski virðist það vera svolítið skrýtið að æfa þegar þú ert þreyttur, en það er gagnlegt fyrir marga.
- Borða heilsusamlegar máltíðir. A jafnvægi mataræði er frábær leið til að hjálpa við að stjórna þreytu. Byrjaðu á grundvallarreglum um hvað á að borða ef þú ert með langvarandi lifrarbólgu.
- Ekki ofleika þinn tímaáætlun. Forgangsraða daginn með því að gera nauðsynlegar aðgerðir fyrst og þá hefja önnur verkefni eins og orkustig þitt leyfir.
- Forðastu streituvaldandi aðstæður. Hér eru fimm einföld ráð til að hjálpa til við að stjórna streitu.
- Skipuleggja reglulega, samræmda magni af svefn á hverju kvöldi.
- Taktu hádegisverðlaun. Venjuleg 30 mínútna naps geta verið mikil uppörvun fyrir daginn og hjálpað til við að stjórna þreytu.
- Lærðu að slaka á. Í hröðum hraða í dag eru starfsemi eins og jóga og hugleiðsla mjög vinsæl. Þú þarft ekki að vera með áherslu á viðskipti framkvæmdastjóra eða hæfni sérfræðingur til að njóta góðs af þessum slökun tækni.
Hlutur læknirinn þinn getur gert til að hjálpa þreytu
- Það er góð hugmynd að tilkynna lækninn um þreytu. Þó að einhver þreyta sé líklega óhjákvæmileg með lifrarsjúkdómum, þá eru leiðir til að læknirinn geti hjálpað.
- Meðhöndla lifrarbólgu þína. Þreyta þín mun venjulega minnka verulega ef þú getur náð viðvarandi veirufræðilegri svörun.
- Greindu og meðhöndla blóðleysi . Þar sem blóðleysi er hugsanleg þreyta getur læknirinn ákvarðað hvort þetta sé undirliggjandi áhyggjuefni. Blóðleysi kemur fram þegar blóðið skortir nægilega heilbrigða rauðra blóðkorna.
- Greindu og meðhöndla önnur skilyrði sem valda þreytu, svo sem skjaldkirtilssjúkdómum .
- Læknaðu lyf til að hjálpa þér að sofa betur. Læknar verða að nota vandlega dómgreind hér vegna þess að lifur er yfirleitt ábyrgur fyrir að brjóta niður lyf í líkamanum. Afhendi skal hvaða ávinning sem er af lyfinu gegn hugsanlegri hættu á skaða á lifur.
Almennt geta læknar leitað að öðrum meðhöndlum orsökum þreytu. Þetta getur krafist blóðrannsókna, heilan líkamlegan skoðun og spurt margar spurningar um einkennin.
> Heimildir:
Leiðbeiningar um að skilja og stjórna þreytu. Birting á stuðningsverkefninu um lifrarbólgu C.
MD ráðgjöf. Þreyta. Elsevier, Inc. 2009.