Konur þurfa meira járn en karlar, svo járnfæðubótarefni, einnig þekkt sem járnsúlfat, og aukaverkanir þess, geta verið lífsreynsla fyrir marga konur. Konur á aldrinum 19 til 50 þurfa meira en tvöfalt magn af járnsmönnum sem þurfa: 18 mg á dag samanborið við aðeins 8 mg fyrir karla. Þegar þú byrjar á járnfæðubótarefni getur þú fundið fyrir maga, hægðatregðu eða jafnvel ógleði og uppköstum .
Þessar aukaverkanir af járnfæðubótarefni eru ekki nýjar. Hér er það sem þú ættir að vita um þau, viðvörunarmerki um að eitthvað alvarlegt sé á sjóndeildarhringnum og hvernig á að koma í veg fyrir aukaverkanir eins mikið og mögulegt er.
Allt um járn viðbót
Það eru tvær tegundir af járnfæðubótarefnum. Þau eru járn og járn. Vegna þess að járn er frásogast meira af líkamanum og inniheldur meira járn (33%) er það æskilegt járn viðbót. Þrjár gerðir járn járn eru járn súlfat, járn fúmarat og járn glúkónat. Dæmigerð skammtur járnfæðubóta er 325 mg. Alvarleiki blóðleysi þinnar ákvarðar skammtinn þinn fyrir járnfæðubótarefni. Læknirinn getur ávísað einhvers staðar á bilinu 60 til 200 mg af járni á dag. Það myndi gera hvar sem er frá 2-3 pilla á dag.
Viðvörunarskilti og útbreiðsla kviðarhols í járnuppbótum
Það er áætlað að fjórðungur anemic fólk sem tekur járn fæðubótarefni upplifa meltingarfæri aukaverkanir, svo sem maga og / eða hægðatregða.
Þó að þungar tíðir séu ein helsta orsakir blóðleysis, eru aðrar ástæður eins og innri blæðing, sem ekki stafar af járnskorti. Ef þú finnur fyrir tærum og / eða blóðmagnum hægðum, skörpum kviðverkir, eymsli og krampar, getur blóðleysi þín stafað af alvarlegri ástandi.
Leitaðu strax læknis.
Hvernig á að koma í veg fyrir járn viðbót aukaverkanir
Þegar þú hefur komist að þeirri niðurstöðu að blóðleysi þín sé vegna járnskorts og ekki eitthvað alvarlegri, getur þú prófað aðferðir sem hjálpa til við að draga úr aukaverkunum járnbætis. Þú gætir komist að því að þú getur dregið úr meltingarveginum með því að byrja með minni skammt og smám saman að vinna þig upp í fullan skammt af járnfæðubótarefnum auk þess að taka það fyrir máltíð. Einnig er mikilvægt að taka járnpilla áður en þú borðar, yfir klukkustund áður en þú borðar að borða. Fyrir þá sem upplifa hægðatregðu þegar þeir nota járnfæðubótarefni, geta hægðir mýkingar hjálpað til við að létta hægðatregðu. Hér eru fimm aðrar leiðir til að koma í veg fyrir algengar aukaverkanir járnfæðubótarefna:
- Drekka fullt glas af vatni eða appelsínusafa með pilla. C-vítamín í appelsínusafa er sagt að auka frásog. Vatnið hjálpar bara að dreifa járninni fyrir betri frásog.
- Taktu lyf til að minnsta kosti 2 klst. Fjarlægð úr járnartöflum. Lyfið getur haft samskipti eða komið í veg fyrir frásog járnpilla.
- Forðist kalsíum í kringum þann tíma sem þú tekur járnfæðubótarefni.
- Geymið töflur á köldum stað, helst í eldhússkáp, frekar en í baðherberginu.
- Mundu járn viðbót er langtíma skuldbindingu. Allt að 6 mánuðum eftir að meðferð hefst gætir þú þurft að taka járnfæðubótarefni til að viðhalda bata frá blóðleysi.
Heimild:
Blóðleysi Basics. National Anemia Action Council.