Selen er mikilvægur næringarefni fyrir heilsuna þína og er nauðsynlegt fyrir umbrot skjaldkirtilshormóns meðal margra annarra lykilaðgerða.
Selen er steinefni sem finnast í sumum matvælum sem við borðum, bætt við matvæli til að styrkja þær og geta einnig verið teknar sem fæðubótarefni. Líkaminn framleiðir ekki selen, þannig að eina leiðin sem við fáum selen er í gegnum mat og fæðubótarefni.
Sölumagn má mæla með blóðrannsóknum. Hárgreining getur metið lengri tíma selenmagn. Samkvæmt heilbrigðisstofnunum er heilbrigð gildi selen 8 míkróg (mcg) / dL eða hærra. Í Bandaríkjunum er selenskortur nokkuð sjaldgæft og flestir fá nauðsynlega magn af seleni.
Það eru nokkur áhættuþættir fyrir selenskort, þar á meðal:
- Meltingarfæri, meltingarvegi eða frásog
- Hafa haft magabylgjuaðgerð
- Býr á svæði með selen-skortur jarðvegi
- Lyf við kólesterólhækkun
Brasilíska hnetan er þekkt fyrir að hafa mjög mikið magn af seleni. Önnur matvæli sem innihalda selen innihalda ákveðnar sjávarafurðir, svo sem rækjur, sardínur, lax, lúðu og túnfiskur og kjöt, alifugla, sveppir, brauð, korn, korn, egg og mjólkurafurðir.
Selen er fáanlegt sem viðbót, annaðhvort eitt sér eða í samsettu formúlur í fjölvítamínum.
Það eru tvær tegundir selen: selenómethionin eða natríum selenít. Rannsóknir hafa sýnt að það er betra frásog fyrir selenómethionín form selens. Sérfræðingar mæla með að fullorðnir fái ekki meira en 400 mcg selen á dag frá öllum uppsprettum. Hár gildi geta leitt til eiturverkana á seleni, með einkennum eins og hár- og naglaskorti, ógleði, útbrotum og óeðlilegum taugakerfi.
Sérstaklega að gæta varúðar við brjósthnetur, vegna þess að þau innihalda svo mikið selen-í sumum tilvikum eins mikið og 100 míkrógrömm á hneta - að þú getir kallað á eiturverkanir á seleni.
Áhrif sermis á skjaldkirtilinn
Skjaldkirtillinn er líffæri sem sérhæfir selen meira en nokkurt annað. Seleni gegnir lykilhlutverki í getu skjaldkirtils til að framleiða skjaldkirtilshormón.
Sjálfsskortur tengist ýmsum vandamálum skjaldkirtils, þar á meðal:
- Skjaldvakabrestur
- Skert nýrnastarfsemi
- Skjaldkirtilsbólga í sjálfsnæmis Hashimoto
- Stækkað skjaldkirtill (goiter)
- Skjaldkirtillskrabbamein
- Graves 'sjúkdómur
Joð-byggingareiningin og lykilþátturinn í skjaldkirtilshormóni krefst í raun selen til þess að hægt sé að nýta það í skjaldkirtilshormón. Nokkrar rannsóknir hafa fundið öfugt samband við selenmagn og hættu á goiter (stækkað skjaldkirtli) og skemmdir á skjaldkirtli hjá fólki með joðskort.
Nokkrar rannsóknarrannsóknir hafa sýnt helstu tengsl milli selenuppbótar, jafnvel þótt ekki sé skortur á starfsemi skjaldkirtils og skjaldkirtils. Til dæmis:
- Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að viðbót við selen dregur úr skjaldkirtilsperoxidasa mótefnum (TPO) og alvarleika einkenna skjaldvakabrests.
- Ein rannsókn leiddi í ljós að 200 míkróg af seleni, sem gefið var á meðgöngu, með skjaldkirtilsperoxidasa (TPO) mótefni gæti dregið úr hættu á skjaldkirtilsbólgu eftir fæðingu.
- Ein rannsókn leiddi í ljós að meðhöndlun sjúklinga með væga skjaldkirtilasjúkdóm með 200 míkróg / dag seleníum í sex mánuði batnaði lífsgæðum lífsins, bættum niðurstöðum heilsu augans og dregur verulega úr einkennum einkenna.
Sérstaklega áhugasamir eru 2016 rannsókn sem greint er frá í tímaritinu Skjaldkirtill sem greindi frá áhrifum selenuppbótar á skjaldkirtilsmótefnum fólks með skjaldkirtilsbólgu Hashimoto.
Rannsóknin metur bæði mótefnismat í skjöldum skjaldkirtilsperoxídasa (TPOAb) og thyroglobulins (TgAb) mótefna við 3, 6 og 12 mánaða viðbót við selen í tveimur hópum sjúklinga með Hashimoto; einn sem tekur á móti meðferð með skjaldkirtilshormóni með levótýroxíni og hinn sem er nýgreindur sjúklingur sem ekki er meðhöndlaður með útskilnaði skjaldkirtilshormóns.
Niðurstöðurnar voru mjög áhugaverðar. Fyrir sjúklinga sem fengu Hashimoto meðferð með levótýroxíni fyrir skjaldkirtilshormónabreytingu leiddi sermisuppbót í verulega lægri TPOAb gildi eftir þrjá mánuði og þessi gildi héldu áfram að lækka eftir 6 mánuði og 12 mánuði. Auk þess lækkaði TgAb ekki fyrr en 12 mánaða benda.
Í hópnum sem fékk ómeðhöndlaða Hashimoto, leiddi til þess að selenuppbót lækkaði á TPOAb gildi eftir þrjá mánuði, en ekki eftir 6 eða 12 mánuði, en TgAb lækkaði eftir 3 mánuði, en ekki eftir 6 eða 12 mánuði.
Ætti þú að auka inntöku þína í sermi?
Áður en þú hefur í huga að bæta handfylli af brautarhnetum í mataræði, eða taka selenuppbót, gætir þú viljað hafa selenmagn þitt metið af lækninum þínum. Hann eða hún getur síðan boðið leiðbeiningar um hvort þú gætir haft hag af því að auka mataræði selen þinn eða bæta við viðbótum. Hafðu í huga að jafnvel þótt þú veljir að bæta við seleni, ættir þú að reikna mataræðið þitt og vertu viss um að telja hvaða selen í fjölvítamín og fæðubótarefni, svo að daglegt inntaka þín sé ekki meiri en 400 míkróg á dag.
> Heimildir:
> Drutel, A, Archambeaud F og Caron P. "Selen og skjaldkirtillinn: Fleiri góðar fréttir fyrir læknana." Clin Endocrinol Clinical Endocrinology 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30. mars 2016.
> Hu, S og fleiri. "Margar næringarþættir og hætta á skjaldkirtilsbólgu Hashimoto." Skjaldkirtill. Mars 2017. doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Kyn, aldur, landfræðileg staðsetning, reykingar og áfengisneysla hafa áhrif á sermisþéttni í sermi í Bandaríkjunum: þriðja heilbrigðis- og næringarskoðun, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, o.fl. Sermisþéttni í sermi í Bandaríkjunum: Þriðja heilbrigðis- og næringarskoðun, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Viðbót á seleni minnkar verulega sjálfsnámsgildi skjaldkirtils hjá sjúklingum með langvarandi sjálfsónæmis skjaldkirtilsbólgu: A kerfisbundin frétta og meta-greining." Skjaldkirtill. Bindi 26, Númer 12, 2016 DOI: 10.1089 / 2016.0256