Takast á við of mikið og kvíða
Sensory overload er algengt vandamál í vefjagigt (FMS) og langvarandi þreytuheilkenni ( ME / CFS .) Þetta er einkenni sem geta haft veruleg áhrif á daglegt líf þitt og haldið þér að gera mikið af því sem þú hefur gaman af.
Sensory of mikið getur gert þig tilfinningalegt, ruglað saman og óvart. Það getur stafað af ýmsum hlutum, sem geta verið mismunandi frá einum af okkur til annars.
Hvað gerist með skynjun of mikið
Ofnæmi er talið vera kjarnakerfi FMS og ME / CFS. Það þýðir að líkamar okkar bregðast eindregið við alls konar inntak - hávaði, björt eða blikkandi ljós, mannfjöldi, sterk lykt, óskipulegt umhverfi eða margar hlutir sem keppa um athygli þína.
Heila okkar virðast eiga erfitt með að vinna mikið inntak í einu, hugsanlega vegna truflunar á taugaboðefnum serótóníni . Sumir vísindamenn telja að við höfum vandamál í heila okkar með því sem kallast hömlun.
Hömlun hjálpar heilanum að sía út hluti sem eru óveruleg. Þegar þú svarar símanum ætti það að hjálpa þér að hunsa sjónvarpið eða samtal fjölskyldunnar. Það ætti að hjálpa þér að hunsa endurtekin hávaða, eins og hávær hljóðmerki. Það ætti að stoppa þig eftir stuttan tíma frá því að taka á móti blómstrandi ljósum.
Hins vegar, skortur á hömlun þýðir að við getum ekki lagað þessi hluti út.
Það þýðir að skynfærin okkar sprengja heila okkar með upplýsingum og heila okkar getur ekki séð allt.
Niðurstaðan er sú að þú getur ekki einbeitt þér að því sem skiptir máli. Það verður erfitt að hugsa, svo þú gætir gleymt því sem þú varst að gera eða missir oft hugsunina þína. Það getur einnig leitt til læti árás , sem getur falið í sér hjartað hjarta, svitamyndun, skjálfti, svima, náladofi og ótta.
Seinna getur verið að þú hafir aukið sársauka og / eða þreytu. Ofnæmisárásir geta stundum leitt til meiriháttar einkenni.
Með tímanum getur þú byrjað að óttast að hafa panic árás þegar þú lendir í aðstæðum sem hafa kallað þá á undan. Það getur gert þig hræddur við að fara til ákveðinna staða eða setja þig í sérstökum umhverfi eða aðstæður. Þetta er ein leið til að veikindi okkar geti leitt til einangrun.
Meðhöndlun Sensory Overload
Þegar þú byrjar að líða of mikið, það besta sem þú þarft að gera er að komast út úr ástandinu og fara einhvers staðar rólegur. Ef það er ekki hægt, getur þú verið fær um að taka djúpt andann og róa líkama þinn og huga. Sumir okkar læra hvernig á að tala andlega frá okkur frá því ríki, en það tekur tíma og æfingu.
Við höfum ekki meðferðir sem miða sérstaklega að skynjun of mikið, en við getum meðhöndlað kvíða sem það leiðir til. Mjög margir með FMS og ME / CFS taka lyf gegn kvíða. Sumir segja að þeir hafi heppni með ákveðnum viðbótum til að róa þá niður, eins og DHEA eða Theanine .
Mundu að meðferðir þurfa tíma til að vinna, svo að taka þau þegar þú ert í kreppu getur ekki hjálpað mikið. Þú gætir haft betri heppni að taka eitthvað til að koma í veg fyrir kvíða áður en þú ferð í hugsanlega yfirþyrmandi aðstæður.
Ef skynjari ofhleðsla og læti eru regluleg vandamál fyrir þig, gætirðu viljað ræða við lækninn um daglegt viðbót eða lyfjameðferð. Mörg lyf sem eru ávísað fyrir FMS og ME / CFS geta einnig hjálpað til við kvíða.
Að koma í veg fyrir ákveðnar aðstæður getur orðið nauðsynlegt fyrir þig. Til dæmis, ef fjölmennur matvöruverslun er algengur kveikja, gætir þú þurft að versla á hægum tímum, ss snemma að morgni eða um kvöldið. (Sjáðu hvað annað getur hjálpað til við matvöruverslun.)
Forðast getur verið nauðsynlegt en það getur líka orðið vandamál ef þú finnur sjálfan þig að forðast of mikið - eins og hvaða stað sem gæti verið hávær eða fjölmennur.
Ef þú finnur sjálfan þig að verða einangruð með því að forðast, eða vantar hluti sem eru mikilvægir fyrir þig, getur þú haft hag af faglegri ráðgjöf.
Mikilvægt að muna er að með þessum meðferðum og stjórnunartækjum er þetta einkenni viðráðanleg. Það getur tekið tíma að reikna út hvað virkar best fyrir þig, en að lokum geturðu tekið stjórn á lífi þínu.
Heimildir:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Tímaritið um sársauka. 2006 júl; 7 (7): 480-7. Þyngdaraukning á hitaþrýstingslækkandi cortical möguleika hjá sjúklingum með fibromyalgia: prófun á almennu lágþrýstingshugsuninni.
Neblett R, et al. Tímaritið um sársauka. 2013 maí; 14 (5): 438-45. Miðnæmslusamsetningin (CSI): stofna klínískt marktæk gildi til að greina miðlæga næmi heilkenni í langvinnum sársauka sýklalyfjum.