Afhverju gæti það ekki verið raunverulega hjálp
Þegar það kemur að því að hafa í vandræðum með að sofna, hafa fólk heimurinn almennt úrræði til að reka burt . Sumir sverja með glasi af mjólk meðan aðrir telja sauðfé. Fyrir þá sem ekki þekkja að telja sauðfé aðferðina, vitið að það krefst ekki alvöru sauðfé. Það er andleg æfing notuð í sumum menningarheimum til að láta þig sofa. Í flestum útgáfum af sauðféinu er aðstoðað við að ímynda sér endalausa straum af hvítum sauðfélögum sem stökkva yfir girðingar og telja hver og einn eins og þeir fara.
Kenningin að baki því að telja sauðfé hreyfingu er sú að einföld, hrynjandi og endurtekin eðli myndunarinnar hjálpar fólki að sofa. En telur sauðfé reyndar mann að sofa?
Virkar telja sauðfé?
Þeir sem hafa hugsað um spurninguna eru ekki einir. Reyndar, til að svara spurningunni um hvort telja sauðfé myndi hjálpa fólki með svefnleysi að sofna hraðar, komu vísindamenn við Oxford University að finna fólk sem átti í vandræðum með að sofna og fylgjast með þeim þegar þeir reyndu einn af þremur mismunandi aðferðum. Einn af þeim aðferðum var að telja sauðfé.
The Counting Sheep Sleep Study
Rannsóknin í Oxford University árið 2001 skiptist á fimmtíu insomniacs í þrjá handahófi. Einn hópur var beðinn um að sjá róandi og friðsælt tjöldin eins og fossar þegar þeir reyndu að sofna. Annar hópur var beðinn um að fara einfaldlega um eðlilega venja sína, æfing sem myndi virka sem stjórnhópur rannsóknarinnar.
Síðasti hópurinn var beðinn um að telja sauðfé með því að telja ímyndaða sauðfé þegar þeir hoppuðu yfir girðing einn í einu.
Svefnrannsóknarniðurstöður og kenningar
Rannsakendur komust að því að þeir í fyrstu hópnum sem voru að ímynda sér friðsælan tjöldin þurftu að sofa um það bil tuttugu mínútum hraðar en þeir gerðu á öðrum, án tilrauna nætur en insomniacs í hópnum sem þurfti að telja sauðfé tók lengri tíma en venjulega að sofna.
Þó að engar ástæður væru ástæður fyrir þessari misræmi, hafa vísindamenn margar kenningar.
Í fyrsta lagi töldu vísindamenn að athöfnin á að sjónræna friðsælan en áhugaverð vettvangur krefst meiri andorkunnar en endurtekið að telja ímyndaða sauðfé. Aukin útgjöld andlegrar orku sjónræna vettvangsins geta hjálpað til við að örva svefn hraðar. Önnur kenning var sú að friðsælum vettvangsaðferðinni gæti einfaldlega verið auðveldara að halda því fram að það sé hlutlægt áhugaverðari visualization virkni. Að lokum kann það að vera að telja sauðfé er einfaldlega of leiðinlegt að gera um langan tíma. Ímyndaðu þér að telja allt að 200 sauðfé! Vísindamenn töldu einnig að athöfnin að telja sauðfé gæti einnig bætt við kvíða fyrir suma og gert að sofa sofið miklu erfiðara. Þó að sýnistærð rannsóknarinnar væri örugglega lítill, kallaði niðurstöðurnar enn frekar þessa sameiginlegu svefnsaðferð.
Hvernig á að í raun sofna
Þó að telja sauðfé hefur orðið víðtæk tákn fyrir bæði svefnleysi og svefn í vestrænum menningu virðist það aðallega vera goðsögn fyrir flest. Ef, eins og þátttakendur í rannsókninni, telja sauðfé ekki í raun að láta þig sofa, prófaðu þetta fjórum vikna forrit til að sofna í hægra lagi.
Það mun gefa þér eitt verkefni á viku til að prédika líkama þinn fyrir svefn nótt.
Heimild
Harvey, Allison G., og Suzanna Payne. 2002. "Meðhöndlun óæskilegrar fyrirætlaðar svefnhugsunar í svefnleysi: truflun með myndmáli móti almennri truflun." Hegðunargreining og meðferð. 40 (3): 267-277.