Þreyta, þunglyndi og kappaksturshugsanir geta haft í för með sér svefnleysi
Svefnleysi er auðvelt að þekkja þegar þú ert með algengustu einkenni: erfiðleikar við að sofna, erfiðleikar við að sofna, snemma morgunsuppvakningar eða svefn sem er ekki hressandi í fjarveru annars svefntruflana. Hins vegar geta verið nokkur óvart einkenni svefnleysi líka. Þetta getur verið erfiðara að viðurkenna og gæti gleymast af mörgum.
Lærðu að einhverjum af þessum óvart einkennum sem geta tengst svefnleysi og gætir bent til orsakir fátækra svefn og erfiðleikar með að sofa.
Kvíði eða þunglyndi
Mood raskanir liggja í hendur með svefnleysi. Slökun á fátækum nætrum leiðir oft til daglegs skapandi afleiðingar og öfugt, vandamál með skapi á daginn hafa oft áhrif á svefn á nóttunni. Slæm svefn getur auðveldlega leitt til pirringa. Þunglyndi getur tengst snemma morgunsuppvakningum og erfiðleikum með að koma aftur að sofa. Kvíði getur horfið á þér um kvöldið: áhyggjur þvo yfir þig eins og þú reynir að fá að sofa. Þegar svefn er erfitt að fá við langvarandi svefnleysi getur þetta brennt eldsvoða kvíða og veldur því verri. Sumir munu jafnvel upplifa martraðir eða vakna frá svefn í læti árás. PFSD getur haft veruleg áhrif á svefn og leitt til svefnleysi.
Sjálfsvígshugsanir
Það ætti ekki að vera of á óvart að þar sem svefnleysi tengist þunglyndi er það einnig tengt aukinni hættu á sjálfsvígum.
Þegar fólk gleymir ekki vel um kvöldið, getur örvænting fylgst með því að hlutirnir sprauta úr stjórn. Léleg svefn og svefnskortur getur haft áhrif á serótónínmagn og virkni framhliðarloga heilans. Frontal lobe er ábyrgur fyrir ýmsum framkvæmdastarfsemi, lykillinn að því að gera skynsamlega val og viðeigandi félagsleg samskipti.
Þegar það er skert, getur getu til að bæla sjálfsvígshugsanir, eða jafnvel beinlínis hvatir til að drepa sig, misst. Rannsóknir benda til þess að hættan á sjálfsvígum getur tvöfaldast meðal þeirra sem eru með svefnleysi, með hæsta áhættu meðal þeirra sem vakna of snemma og hafa þrisvar sinnum fleiri sjálfsvígstilraunir. Allir sem eru með slíkar hugsanir ættu að leita hjálpar með því að hafa samband við Sjálfsvígshugleiðslulína án endurgjalds á (800) 273-8255.
Vanhæfni til Nap
Fólk með svefnleysi getur oft ekki tekið nef á daginn. Ef tíminn leyfir, þá mun svefnleysi einfaldlega liggja þar vakandi með augum lokað. Þetta hefur að gera með hærra stig vökva sem á sér stað hjá fólki með svefnleysi. Þetta gerir það auðvelt að vera vakandi yfir daginn, en erfitt að sofa á kvöldin. Það tengist líklega hærri stigum taugaboðefna eða efnaboðbera sem stuðla að vakandi. Eins og bjalla hringir aftur og aftur, biður þessir stöðugt að búa til insomniac með skilaboðum til að "Vakna!" Og þetta málamiðlun er jafnvel hægt að losa sig um daginn.
Racing hugsanir
Þeir sem þjást af svefnleysi geta lýst þessu fyrirbæri á ýmsa vegu. Sumir upplifa það eins og næstum eins og kvikmynd, röð af skjótum myndum sem kappa í gegnum huga sína um kvöldið.
Þetta getur verið tengt viðfangsefni, en oft eru þau ekki. Wakefulness í nótt getur oft einfaldlega verið tími sem áhyggjur koma upp í hugann. Eins og Shakespeare sagði í Romeo og Juliet , "og þar sem umhirða leggur, sofa mun aldrei ljúga." Streita - hvort sem það er faglegt, persónulegt, fjárhagslegt eða á annan hátt - getur flóðið ennþá í huga að nóttu til. Það getur verið erfitt að setja þessar áhyggjur til hliðar og kappaksturshugsanir á kvöldin eru mjög algeng einkenni svefnleysi.
Sleep State Misperception
Í ástandi sem kallast óvæntur svefnleysi, missa sumt fólk getu til að greina á milli vakandi og svefn. Þessir einstaklingar munu oft sverja að þeir hafi farið daga - eða jafnvel vikur eða mánuði - án þess að sofa yfirleitt.
Þetta er ekki lífeðlisfræðilega mögulegt og hlutlæg athugun sýnir að þessir einstaklingar gera í raun svefn. Þetta er stundum kallað svefnleysi misskilningur. Það gerist líklega oftar þegar létt svefn er fengin. Stig 1 svefn, léttasta af viðurkenndum svefnstigum, einkennist af ljóslausu. Það kann að vera svo létt að það sé rangt fyrir vakandi. Reyndar sýna rannsóknir að þegar fólk er á eftir að vera í 1. stigs svefn á rafgreiningu (EEG) , munu helmingur þeirra sem vakna segja segja að þeir hafi ekki sofnað en hinn helmingurinn mun segja að þeir séu. Þetta umskipti ástand meðvitundar getur stuðlað að þessari misskilningi á svefni.
Þreyta (ekki syfja)
Að lokum, fólk með svefnleysi finnst oftar þreyta . Þetta er öðruvísi en syfja . Þreyta getur einnig verið lýst sem þreyta, þreyta og lág orka. Það er djúpt í beinum og vöðvum. Hins vegar er syfja eða syfja sterkur löngun til að sofna: augnlokin verða þung, krafist er til þess að vera vakandi og sofa fljótlega fylgir. Insomniacs eru þreyttir, ekki syfjuðir. Hins vegar hefur fólk með svefnhimnubólgu of mikla svefnhimnu, auðvelt að taka naps og sofna skjótt. Þreyta er því algengt einkenni í svefnleysi og getur verið gagnlegt til að greina frá öðrum svefnskemmdum.
Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum eða einkennum um svefnleysi gætirðu viljað tala við svefnsérfræðing. Það getur verið hægt að uppgötva hugsanlegar orsakir . Sem betur fer eru árangursríkar meðferðir í boði, þar á meðal svefntöflur og vitsmunaleg meðferð á svefnleysi.
Heimildir:
Kryger, MH et al . "Meginreglur og æfingar um svefnlyf." Elsevier , 5. útgáfa.
The Complete Works William Shakespeare. Massachusetts Institute of Technology. Opnað: 27. október 2013.
Wojnar, M et al . "Svefnvandamál og sjálfsvígshugleiðing í National Comorbidity Survey Replication." J Psychiatr Res . 2009 febrúar; 43 (5): 526-531.