The mjöðm flexors eru nokkrir vöðvar sem koma fótum og skottinu saman í sveigja hreyfingu. Þeir leyfa þér að færa fótinn þinn eða hné upp í átt að torso og leyfa þér að beygja boga fram á mjöðmina. Vöðvarnar sem mynda mjöðm flexors eru Psoas Major, iliacus, rectus femoris, pectineus og sartorius vöðvarnar.
Hvað gera Hip Flexors?
Sveigjanleiki þýðir að draga nær saman.
Þegar sveigjanlegur vöðva er samningur, dregur hann tvær bein saman, venjulega beygja í lið. Þegar um er að ræða mjöðm flexors, draga þau saman bein fótleggsins og bein í mjöðm eða hrygg í mjöðmarliðinu. Ef mjöðminn er þegar beygður, eins og þegar þú situr, eru þessar vöðvar ekki að virka. Kyrrseta lífsstíll getur leitt til þess að þeir séu veikir og þéttir mjöðm flexors eins og þeir eru alltaf í styttri stöðu. Þeir þurfa að fá æfingu þegar þú stendur og gerðir hreyfingar eins og að hækka fótinn þinn til að klifra stigann, hlaupa eða hjóla.
Psoas Major Muscle
The psoas vöðva er djúp vöðva sem tengir hrygg við fótinn. Í raun er það eina vöðvan sem gerir það. Það liggur frá neðri bakinu í gegnum mjaðmagrindina, sem liggur að framan á mjöðminni þar sem það festist við efri hluta lærleggsins, læribeinið.
Iliacus Muscle
The Iliacus er íbúð, þríhyrndur vöðvi, sem liggur djúpt innan í mjaðmagrindinni.
Það festir frá mjaðmagrindinni til læribeinsins (lærleggsins). Aðal aðgerð þess er að beygja og snúa læri.
Rectus Femoris Muscle
Þessi vöðva er einn af fjórum quadriceps vöðvum, sem festir mjaðmagrindina við patellar sinan á hnénum. Squats og lunges æfa rectus femoris.
Pectineus Muscle
The pectineus vöðva er flatt, fjögurra rétta vöðva sem liggur efst á innri læri.
Það er fyrst og fremst ábyrgð á mjöðmbragð, en það adducts einnig og snýr lærið.
Sartorius Muscle
Sartorius vöðvi er langur, þunnur vöðvi sem rennur niður lengd læri frá mjaðmagrindinni til hnésins. Það er lengsti vöðvi í mannslíkamanum og hjálpar sveigja hné og fótinn.
Áverkar
Þú getur slegið eða slitið einu eða fleiri mjöðm flexors hvers vegna skyndilegar hreyfingar eins og að breyta stefnu meðan á gangi eða sparka. Íþróttir og íþróttastarfsemi þar sem þetta er líklegt að eiga sér stað eru hlaupandi, fótbolti, fótbolti, bardagalistir og íshokkí. Í daglegu lífi er hægt að þenja mjöðmbendilinn þegar þú hallar og fellur eða gerir skyndilega breytingu á stefnu. Helstu einkennin á þvingaðri eða rifnu mjöðm flexor er sársauki á svæðinu fyrir framan mjöðmina þar sem það hittir lærið. Með tárum getur verið erfitt að ganga og þú gætir þurft að nota hækjur eins og það læknar.
Heimild:
Hip flexor stofn - eftirmeðferð, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.