Breyting á lýsingu gæti auðveldað höfuðverki
Ef þú kemst að því að þú sért með meiri mígreni meðan á vinnunni stendur geturðu verið að kenna lýsingu á skrifstofunni þinni.
Þó sérfræðingar eru ekki nákvæmlega viss um hvernig ljósið getur kallað fram mígreni, hefur rannsóknir sýnt að fólk með mígreni hefur meiri virkjun ákveðinna svæða í heila þeirra (eins og sjónskorti þeirra) til að bregðast við sjónrænum örvum.
Með öðrum orðum virðist mígreni vera næmari fyrir ljósi, sérstaklega björtum ljósi (til dæmis sólarljósi), flöktandi ljósi, háum bylgjulengdarljós (rautt) og lágt bylgjulengd ljós (blátt).
Hvað varðar vinnu sem tengist ljósgjafa eru þrjár helstu heimildir:
- The glampi á tölvuskjáum frá hvaða kostnaði sem er
- Ljósin frá glóandi lýsingu
- The flökt frá flúrljósi
Sérstaklega eða (verri) samanlagt geta þessar þrjár vandamál í skrifstofulýsingu leitt til þess að þola óþarfa höfuðverk.
Skulum kíkja á þessar þrjár lýsingarvandamál, og hugsanlegar lausnir fyrir þá.
Tölva Skjár Glare getur kveikja árásir
Ljósgluggi á tölvuskjá frá kostnaðarljósi kann að virðast skaðleg (þú getur ekki einu sinni tekið eftir því), en það getur samt verið öflugt af völdum mígreni.
Sem betur fer eru nokkrir aðferðir sem þú getur tekið til að draga úr þessari hættu:
- Reyndu að færa skjáinn þannig að ljósið taki það óbeint
- Hengdu gluggaskjá á skjáinn þinn
- Settu hettu yfir skjáinn þinn til að halda ljósi frá að henda því ofan og frá hliðum
- Slökktu á ljósunum yfir vinnusvæði þitt (þetta fer eftir því hvernig skiptir um lýsingu á skrifstofunni er sett upp)
Ef aðrar aðferðir hafa ekki virkað og þú getur ekki aðeins slökkt á ljósunum á þínu eigin vinnusvæði skaltu ræða við umsjónarmann þinn eða viðhaldsmenn um að hafa ljósaperur eða slöngur á vinnusvæðinu fjarlægt eða óvirkt.
Hvernig á að leysa kostnaðarljós Glóandi ljósaperur
Þú gætir verið undrandi að læra að glampi frá glóandi ljósaperur í vinnusvæðinu getur verið eins mikið af vandamálum og glampi á skjánum þínum frá yfirljósinu.
Þetta er oft hægt að meðhöndla með þessum aðferðum:
- Skiptu þér að sitja á mismunandi sjónarhornum frá ljósi
- Nær allir glóandi glóperur með klút eða glerhúð, sem geta verið nóg til að útrýma vandamálinu (matt eða ógagnsæ tónum mun hjálpa meira en að hreinsa tónum, svo spyrðu vinnuveitandann fyrir einn af þeim)
- Slökktu á ljósunum yfir vinnusvæðið þitt eða biðja um að fjarlægja ljósaperurnar
Flúrljós: Trickier vandamál
Því miður er vandamálið með blómstrandi lýsing einstakt og erfiðara að takast á við. Þrátt fyrir að það sé almennt ómerkilegt fyrir augað í mönnum, hefur flúrljósið flimmer, og það er flimmer sig sem er í raun mígreni kalla.
Því skiptir það ekki máli hvaða búnaður er búinn að hylja rörin, þar sem fólk sem er næmt fyrir flöktinni verður í vandræðum með það jafnvel þegar það er þakið eitthvað sem er matt. Besta lausnin er að fjarlægja flúrljós frá vinnustaðnum þínum, að sjálfsögðu getur þetta verið krefjandi möguleiki.
Það gæti verið góð hugmynd að setjast niður og ræða vandamálið við umsjónarmann þinn eða annan viðeigandi manneskja í vinnusvæðinu þínu. Ef einhver sem hefur umsjón með viðhaldi hefur í vandræðum með að sleppa fastur búnaður, bendir til þess að þeir skipti einfaldlega rörunum á vinnusvæðinu með útbrunnnum rörum (þetta kann að hljóma svolítið fyndið en það getur í raun unnið).
Í stað þess að nota blómstrandi lýsingu skaltu nota skrifborðarlampa til að vinna á tölvunni þinni eða á pappír. Raunverulegt er skrifborðarljós betra að vinna á litlu svæði. Þetta er vegna þess að flúrljósi er ekki aðeins hugsanlegt mígreni, en það veitir mjög léleg verkefni lýsingu og getur valdið augnþrýstingi, sem getur einnig kallað fram höfuðverk (tvöfaldur whammy).
Orð frá
Að lokum er það þess virði að taka vel á migburðadagbókina til að sjá hvort þú finnur fyrir meiri mígreni í vinnunni. Ef svo er skaltu íhuga hvort lýsingin gæti verið afleiðing fyrir höfuðverkinn þinn.
Auðvitað eru aðrar hugsanlegar verkatengdar höfuðverkur og mígrenikennanir, eins og að sleppa máltíðum, svefnleysi og streitu. Og það er líklegra að samsetning þessara þátta (frekar en einn) er sökudólgur á bak við höfuðverkinn þinn.
Heimildir:
> Hoffman J, Recober A. > Mígreni > og kallar á: Eftirfarandi er að finna? Curr Pain Höfuðverkur Rep . 2013 okt; 17 (10): 10.
> Schwedt TJ. Fjölþætt samþætting í mígreni. Curr Opin Neurol . 2013 Júní, 26 (3): 248-53.