Notkun næringarefna eða matvæla gegn mígrenikvörn er að verða vinsælli. Eitt næringarefni er ríbóflavín, sem er B-vítamín sem finnast í daglegu mati eins og möndlum, spínati, sveppum og heilkorni.
Hér er nánar litið á ríbóflavín, hvernig það gegnir hlutverki við þróun mígrenis og hvort þú ættir að íhuga það til að koma í veg fyrir mígreni þína.
Hlutverk Riboflavin leikur í mígreni?
Mitochondria eru krafthús frumna. Þeir eru ábyrgir fyrir að efla efnaskiptaviðbrögð sem þarf til að viðhalda uppbyggingu og virkni frumunnar. Í mígreni , sumir vísindamenn teorize að hvatbera galla getur dregið úr mörkum fyrir mígreniköst. Þetta leiðir til þess að heilinn gerist ofnæmi fyrir mígreni.
Ribóflavin gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum frumna. Svo viðbót við ríbóflavín getur hjálpað til við að sigrast á þessari hvatberðargalla eða truflun í umbrotum heilans í orku - með því að auka orkunýtingu hvatbera.
Virkar Riboflavin?
The American American Headache Society og American Academy of Neurology viðmiðunarreglur um forvarnir gegn mígreni sem er skráð í mígreni, ríbóflavín sem lyf B-stigs eða "líklega árangursrík" til að koma í veg fyrir mígreni.
Það er sagt að það eru aðeins tvær slembiraðaðar samanburðarrannsóknir sem skoða notkun ríbóflavíns í því að koma í veg fyrir mígreni og bæði eru lítil.
Í einni rannsókn í taugakerfi voru 55 mígreni slembiraðað til að fá annaðhvort lyfleysu-sykurpilla eða 400 mg ríbóflavín í 3 mánuði. Niðurstöður leiddu í ljós að ríbóflavín dró úr fjölda höfuðverkadaga með að minnsta kosti helmingi í 59 prósent af ríbóflavín hópnum samanborið við 15% af lyfleysuhópnum.
Í þessari rannsókn voru tilkynntar um þrjár aukaverkanir, einn í lyfleysuhópnum og kviðverkir og tveir í ríbóflavín hópnum, niðurgangi og of þvaglát.
Í annarri rannsókn á höfuðverkur fengu 49 mígreni samsett af ríbóflavíni (400mg), magnesíum (300mg) og feverfew (100mg) eða lyfleysu (25mg ríbóflavín) á 3 mánuðum. Ástæðan fyrir því að lítill skammtur af ríbóflavíni var gefinn sem lyfleysa er vegna þess að ríbóflavín gefur þvaginu blómstrandi gula lit. Þannig voru þátttakendur sannarlega blindir fyrir hvaða lyf þau voru gefin.
Niðurstöður leiddu í ljós að bæði hópar með lyfleysu og samsettri pillu höfðu verulega fækkun á fjölda mígreni- og mígrenidaga. Svo var enginn munur á lyfleysuhópnum og hópnum sem fékk samsett viðbótina.
Með því að segja að rannsóknin kom í ljós að næstum helmingur bæði lyfleysu og meðferðarhópsins hafði verulega minnkað mígreni og benti til þess að jafnvel lítill skammtur af ríbóflavíni (25mg) gegndi hlutverki í að koma í veg fyrir mígreni.
Hvað þýðir þetta allt ef þú ert með mígreni?
Ríbóflavín getur verið sanngjarn valkostur til að koma í veg fyrir mígreni. Stærri rannsóknir og rannsóknir sem bera saman ríbóflavín við hefðbundna lyfjameðferð gegn mígreni myndu vera hjálpsamur.
Eins og alltaf, vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn áður en þú hefur prófað hvaða næringarefni sem er.
Heimildir"
Colombo B, Saraceno L, & Comi G. Riboflavin og mígreni: brúin yfir órótt hvatbera. Neurol Sci. 2014 maí; 35 viðbót 1: 141-4.
Evas RW, & Taylor FR. "Natural" eða önnur lyf til að koma í veg fyrir mígreni. Höfuðverkur. 2006 júní; 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R, og Rizzoli P. Viðmiðunarreglur fyrir AHS / AAN 2012 til að koma í veg fyrir mígreni í þvagi: Samantekt og samanburður við aðrar nýlegar leiðbeiningar um klíníska notkun. Höfuðverkur . 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. Sambland af ríbóflavíni, magnesíum og feverfew fyrir fyrirbyggjandi mígreni: Slembiraðað rannsókn. Höfuðverkur. 2004 okt; 44 (9): 885-90.
Markley HG. CoEnzyme Q10 og ríbóflavín: hvatberatengslin. Höfuðverkur. 2012 okt; 52 viðbót 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, og Lenaerts M. Virkni háskammta ríbóflavíns í mígrenispreflameðferð. Slembiraðað samanburðarrannsókn. Taugakvilli. 1998 febrúar; 50 (2): 466-70.
B2 vítamín (Riboflavin). Í háskólanum í Maryland Medical Center .