A dæmigerður dagur
Hvað er unrefreshing Sleep Like?
Unrefreshing svefn er algeng einkenni bæði vefjagigtarvöðva og langvarandi þreytuheilkenni ( ME / CFS ). Í grundvallaratriðum þýðir það að jafnvel þótt við fáum nóg af svefn, finnum við samt ekki hressandi.
Þetta einkenni getur haft veruleg áhrif á líf þitt. Það gerir þig ekki aðeins þreyttur, heldur þýðir lítið orkustig um daginn.
Það getur einnig aukið önnur einkenni, þar með talið sársauki og vitsmunum (heilaþok eða vefjagigt).
Hér að neðan er dæmi frá eigin lífi, hvernig það líður út fyrir dag með ófrjósemisleysi og einkennin sem fylgja.
Morgun kemur ... of fljótt
Undarleg hávaði kemur inn í miðjan draum. Það tekur mig smá stund að átta sig á því að það er ekki hluti af draumnum - það er eitthvað mikilvægt. Síminn? Nei, vekjaraklukkan.
En það líður eins og ég hef varla verið að sofa, held ég, þar sem ég legg arminn minn í kring og að lokum högg á takkann. Eftir þrjú (eða er það fjórtán?) Fleiri blundar viðvörun, veit ég að ég þarf að komast út úr rúminu.
Ég neyða mig til að ýta á hlífarnar aftur og setjast upp. Ég er ógleði, veik og skjálfandi. Sérhver flokkur líkamans mínar skríður á mig til að laga mig aftur, en í staðinn stend ég upp. Vöðvarnir mínir, enn þreyttir í gær, sársauka í mótmælum.
Ég fæ börnin mín úr rúminu og leggjast niður á sófanum, þannig að ég er nálægt ef þeir þurfa eitthvað þegar þeir eru tilbúnir til skóla.
Ég deyja af og á, heyrir sturtuna, clanking plötum í eldhúsinu, þá er sjónvarpsþátturinn að spila einhverja teiknimynd.
Mig langar að vera að fá þá morgunmat, spjalla við þá á meðan þeir borða, o.fl. Sumar morgunverðar get ég stjórnað því. Þetta er ekki ein af þeim.
Vekjaraklukkan í farsíma minn fer - það er sett fyrir þann tíma sem þeir þurfa að fara, ef ég er sofandi til að hafa auga á tímann.
Í dag er það gott, því að ég var að dreyma aftur. Með stungandi verkjum í þörmum mínum, geri ég úr því að börnin fái allt sem þeir þurfa og stinga þeim út úr dyrunum.
Nú er ákvörðunartími: fer ég aftur í rúmið eða reynir að vera uppi og vera afkastamikill? Ég veit að líkaminn minn er lítill. Ég meta andlega orku mína og ákveða að með einhverjum koffíni og smá tíma gæti verið allt í lagi. The stunging sársauki hefur receded að það, sem mér, er þolanlegt stig.
Ég borða lítið morgunmat, horfa á sjónvarpið á meðan að drekka te. Það er ekki lengi fyrr en ég ákveður að ég þarf að leggja niður - jafnvel að sitja upp er of mikil áreynsla núna. Auk þess er ég að fá höfuðverk.
Þegar ég legg niður er ég aftur að sofa á nokkrum mínútum.
Að morgni
Maðurinn minn hringir í hádegismat sinn og vekur mig upp. Ég er sekur um að sofa svo mikið á meðan hann er að vinna.
Ég klára teið mitt og ákveða að ég hafi nóg af orku til að gera smá eitthvað. Ég setti á þvottahús í þvottavélinni, og síðan afferma uppi rack uppþvottavélarinnar áður en vöðvarnir eru þreyttir.
Mentally, gæti ég verið fær um að takast á við heiminn núna. Ég setst niður á tölvunni og lítur á listaverkið mitt. Ég hef einhverja ritgerð til að gera. Víxlar þurfa að greiða. Matarinnkaup? Kannski seinna. Kannski á morgun.
Ég fæ smá ritgerð, en það er eins og að draga tennur. Ég ákveður að breyta því seinna og fara á eitthvað annað.
Ég safna og raða reikningana, þá setja þau til hliðar fyrir eiginmanninn minn. (Með hörmuðum stærðfræðikunnáttum míns úr þreytu, þora við ekki að treysta mér með þeim!) Ég flyt föt úr þvottavélinni til þurrkara og vona að ég hafi orku til að hengja þá upp þegar þau eru búin.
Ég ætti að borða, en heilinn mér líður eins og það er pakkað í bómull og hádegismatur kemur ekki einu sinni fram hjá mér. Ég fer með fartölvuna mína í sófann og geri hluti sem ekki taka mikið í hug meðan ég horfi á sjónvarpið. Tölvan er í grundvallaratriðum til að tryggja að ég falli ekki aftur að sofa.
Ég heyri ekki í sjónvarpinu á meðan ég er að lesa tölvupóst og Facebook innlegg, svo ég hef ekki hugmynd um hvað er að gerast í sýningunni.
Kvöld
Maðurinn minn og börnin eru heima og ég átta mig á að ég hafi ekki einu sinni hugsað um kvöldmat. Þá grímur maginn minn og minnir mig á að ég hef ekki kl 9
Sem betur fer hef ég nokkra þíða kjöt í ísskápnum. Ég fæ það í ofninum og höggva upp smá salat fyrir salat. Ég borða salat strax vegna þess að ég er of svangur að bíða.
Ég verð metnaðarfull og ákveður að klára að afferma uppþvottavélina. Eftir um þriðja sinn sem ég beygja yfir, finnur svimi. Maðurinn minn gengur inn til að sjá mig yfirþyrmandi með nokkrum plötum í hendi minni. Hann setur hendurnar á herðar minn til að halda mér stöðugt.
"Þarf ég að taka yfir?" hann spyr.
Ég kinkar lauslega og leggst niður á sófanum, þakklát fyrir að hann skilur og er reiðubúinn að hjálpa þegar ég þarf það.
Fyrir löngu er kvöldmat tilbúið og ég dregur mig á borðið til að borða. Þá er það aftur í sófann að horfa á sýningu með eiginmanni mínum.
Kannski er það maturinn. Kannski er það félagið. Kannski er það að ég hef loksins hvíld nóg til að líkaminn minn virki. Ég byrjar að verða vakandi og vakandi. Fyrir mig, samt.
Nighttime
Allir aðrir fara að sofa, en mér líður vel. Bakið mitt særir of mikið til að hengja föt, þannig að ég breytti því sem ég skrifaði áður, gerðu smá vinnu og ákveðið þá að slaka á og vinda niður svo ég geti sofið.
Ah, svefnleysi. Eftir nokkrar klukkustundir af sjónvarpi og lestri, finnst mér að lokum þreyttur og að fara að sofa. Ég hef sex klukkustundir áður en ég þarf að fá krakkana upp og byrja þetta allt aftur - ekki svo slæmt. Kannski á morgun, ég geti fengið meira gert.
Læra meira:
Þrátt fyrir að niðurstöður úr óskilgreindri svefn séu svipuð hvort sem þú ert með FMS eða ME / CFS, virðast þær aðferðir sem eru á bak við þetta einkenni vera öðruvísi. Þú getur lært meira um þá hér: