Ofnotkanir á fótum og ökklum geta leitt til hliðar
Eitt af algengustu orsakir fóta- eða ökkelsjúkdóma er sársaukabólga. Vöðvarnar á fótleggjum, fótum og ökklum eru festir við beinin með sinum, sem eru sterkir, strengir eins og mannvirki. Flogbólga er bólga í kringum sinann . Þú verður að hafa verk með virkni og það fer venjulega í hvíld, aðeins til að fara aftur.
Algengustu tegundir fóta- og ökkla sinabólgu eru Achilles sinabólga, baksteinarbólga , beinbólga í leggöngum, sveigbólga og beinbólga í leggöngum.
Sjúkrastofnanir munu yfirleitt lækna þessar meiðsli í nokkrar vikur. Lærðu meira um hvað veldur þeim, hvenær á að sjá lækninn þinn og hvernig á að koma í veg fyrir fótlegg og ökkla sinabólgu.
Ástæður
- Ofnotkun: Algengasta orsökin á leggöngbólgu er ofnotkun, sem þýðir að sinan er of stækkuð og hugsanlega upplifað lítið að draga í sundur eða rífa. Þetta gerist þegar það er aukning í virkni, sem getur falið í sér allt frá gangandi til að taka þátt í samkeppnisíþróttum.
- Óeðlileg fótur uppbygging: Vandamál eins og flatir fætur eða háir bogar geta skapað vöðvaójafnvægi sem leggur streitu á einn eða fleiri sinar.
- Áverkar: Fótleggur eða ökkla getur valdið heilabólgu. Þetta getur komið fram með skyndilegri, öflugri hreyfingu eins og stökk. Annar tegund af áverka er langvarandi nudda við skó, sem oftast kemur fram efst á fæti eða hæl, sem leiðir til heilahimnubólgu á þeim svæðum.
- Læknisskilyrði: Vissir sjúkdómar sem valda almennum bólgu geta leitt til heilabólgu. Bólgusjúkdómar, svo sem iktsýki , þvagsýrugigt og spondyloarthropathy geta valdið Achilles tendonbólgu eða baksteypubólgu.
Einkenni
Einkennandi einkenni sárbólgu eru sársauki og stundum bólga við starfsemi eða með teygingu á viðkomandi sæði. Sársauki er yfirleitt létta af hvíld, þótt viðkomandi sár geti verið sársaukafull að snerta.
Þú verður að taka eftir sársauka, sérstaklega þegar þú byrjar að byrja með starfsemi, svo sem að fara upp og ganga.
Oft mun sársaukinn minnka en þá koma aftur eins og þú heldur áfram að ganga eða gera aðra starfsemi. Þú gætir tekið eftir bólgu, þótt þetta sé yfirleitt ekki strax einkenni. Oft mun fótinn þinn og ökklan verða stífur þegar þú ert með heilabólgu.
Hugsa um sjálfan sig
Þegar smitgát einkenni eiga sér stað, það fyrsta sem við eigum að gera er RICE , sem stendur fyrir hvíld, ís, þjöppun og hækkun.
- Minnka virkni eins mikið og mögulegt er.
- Berið ís eða köldþjappa í 20 mínútur í einu. Þó að kalt þjappa og ís sé gagnlegt fyrir bólgu, hafa nýlegar læknisfræðilegar rannsóknir sýnt fram á að hita á sár svæði er jafn meðferðarfræðileg fyrir eymsli.
- Þjöppun getur þýtt að beita ACE hula eða öðrum verslunum sem eru keypt í ökkla ef þörf krefur.
- Einnig má nota bólgueyðandi lyf eins og íbúprófen til að draga úr verkjum og bólgu.
Hvenær á að leita læknis
Ef verkur og bólga versna, eru ekki léttir með umönnun heima eða eiga sér stað meðan á hvíld er, er best að leita læknis eins fljótt og auðið er. Læknirinn mun taka sögu þína og geta pantað röntgen- eða geislameðferð, sjá hvort þú ert með beinbrots-, kalk- eða sársbrot, sem getur þurft annað meðferð. A rifinn sæta krefst immobilization með kastað eða stígvél og getur jafnvel þurft aðgerð.
Ef þú finnur oft fyrir heilablóðfallseinkennum getur íþróttamatið hjálpað til við að greina fósturskort sem getur valdið þeim. Skóahugsanir, bogahjálpar eða rétthyrningar og lyfseðlar eru hugsanlegar meðferðir til að meðhöndla og koma í veg fyrir heilabólgu.
Meðferð
Almennar reglur um að meðhöndla fóta- og ökkla sinabólgu er að gefa meiðsluna hvíld þannig að líkaminn geti læknað það. Þetta tekur tíma, venjulega vikur til mánaða. Læknirinn þinn getur gefið þér gönguskóg til að halda fótnum og ökklinu óvirkt þannig að þú notir hana ekki, eða þú gætir verið beint að því að þú hafir enga þyngd á viðkomandi fótur.
Þú ert líklegri til að fá ávísað bólgueyðandi gigtarlyf. Læknirinn gæti einnig mælt með meðferð heima með kökukrem, skiptis hita og kulda og teygja. Þú gætir verið vísað til sjúkraþjálfunar til að læra teygja og styrkja æfingar sem hjálpa til við að draga úr streitu á viðkomandi sæði.
Forvarnir
Ein besta leiðin til að koma í veg fyrir sinusbólgu er að gera fóta- og ökklaþjálfun fyrir æfingar . Strangar vöðvar setja auka álag á sinar þínar. Þú ættir líka að vera með viðeigandi skó og koma í veg fyrir slitna íþróttaskóm. Þegar þú byrjar nýja starfsemi eða íþrótt, auka tíma og styrkleiki smám saman.
Sérstakar gerðir
Þetta eru algengar gerðir af heilabólgu af fótlegg og ökkli:
- Achilles tendinitis (bakka á ökkla): Achilles sinan er stóra sinan sem leggur kálfsvöðvana að baki hælnum. Achilles sinusbólga einkennist af sársauka sem er staðsett 1 til 4 tommur yfir svæðið þar sem sinan leggur til hælbonesins. Þetta er veikasta hluti af sinanum og er yfirleitt staðurinn þar sem sársveifar eiga sér stað. Achilles tendinitis er algeng endurtekin áreynsla í árekstri og geta komið fram með aukinni virkni eða breytingar á skóm eða landslagi. Strangar kálfsvöðvar geta einnig stuðlað að því. Það eru nokkrar skurðaðgerðir ef einkennin eru ekki hreinsuð í nokkra mánuði.
- Vöðvabólga í leggöngum (innri hlið ökkla): Vöðvabólga í leggöngum er venjulega í tengslum við flatfætur . Særið á bakhlið vöðvahringanna í tibialíum kringum innri (stóru táhlið) í ökklinum ( miðlægur malleolus ) og skjálfandi fótleggsins. Þessi svæði er venjulegur staður til sársauka og bólgu. Flatfætur sýna venjulega táknið "of mörg tær", óeðlileg fótstilling þar sem tærnir fletta út í tengslum við aftan á fæti. Fóturinn heldur áfram að fletja og stækka út ef baksteinarbólga í bakkanum verður langvarandi, endurtekið vandamál. Þú gætir þurft stuttan fótfestu eða gangandi stígvél til að gefa tíma til að bólga í sæði, þá brace eða rétthyrningur.
- Perónalæxli (ytri ökklalyf): Snertin í leggöngum víkja utan um (litla táhlið) í ökklanum (lateral malleolus). Sársauki og hugsanlega þroti koma fram á þessu sviði ökkla og á svæðinu rétt fyrir neðan og yfir það. High-bognar fætur og sögu um endurteknar ökkla sprains eru stundum í tengslum við beinþynningu .
- Flexor tendonitis (innri bakka í ökkla): Flexor tendonitis hefur einkennandi sársauka djúpt á bak við ökkla, á stóru táhliðinni. Þessi tegund af heilabólgu er venjulega að finna hjá dansara eða þeim sem gera við starfsemi sem krefst mikillar tóns jafnvægis.
- Extensor tendonitis (efst á fótinn): Svefnbólga sem hefur áhrif á extensor sinar efst á fótnum er venjulega af völdum fótargrímsins gegn skónum, eða sjaldnar bólgusjúkdómar eins og iktsýki . Hár-bognar fætur eru næmari fyrir skýnu núningi sem veldur þessari gerð heilabólgu.
Orð frá
Sársauki í fótum eða ökkli frá heilabólgu er merki um að þú þurfir að taka það rólega. Ef sársauki heldur áfram skaltu leita ráða hjá lækninum. Þó að það geti þýtt vikur í burtu frá uppáhaldsverkefnum þínum, er markmiðið að koma í veg fyrir fylgikvilla sem geta leitt þig til lengri tíma.
> Heimildir:
> Achilles Tendinitis. American Academy of Bæklunarskurðlæknar. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Tendon meiðsli á fæti og ökkli. Í: DeLee & Drez sæknismeðferð í íþróttum: meginreglur og æfingar. 4. útgáfa. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2015.
> Blóðþurrð. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Afturkræf tíbavirkni. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.