Getur þú samt unnið vinnu?
Garðvinnsla og garðyrkja felur í sér beygja, lyfta, grafa, knýja, útsetningu fyrir þætti, ofnæmi og fleira. Jafnvel hjartastarfsemi okkar með vefjagigt , langvarandi þreytuheilkenni eða öðrum langvinnum sjúkdómum er líklegt að það missi af útþoti fyrir löngu!
En þýðir það að þú þarft að láta garðinn þinn fara í fræ? Kannski ekki, ef þú getur gert réttar breytingar.
Þú mátt ekki vera fær um að gera eins mikið og þú getur áður en þú fékkst veikur, en þú gætir líka notið þessarar áhugamál og haldið því fram að það sé gott.
Hægri verkfæri
Réttu verkfærin geta skipt máli milli þess að búa til fegurð og kasta í trowel, svo að segja. Nokkrar meginatriði fyrir hvaða garðyrkjumaður með þessar aðstæður eru:
- Gott, traustur handverkfæri. Bleikir eru ekki nógu sterkir til að bæta upp fyrir hvaða styrkleika þú hefur. Öflugari mun gera mikið meira af þungum lyfta fyrir þig.
- Þykkt knébólur. Hvort sem þú ert að knýja eða sitja, hafa góða púði mun halda þér miklu meira þægilegt og gæti bara hjálpað þér að vera þar sem þú þarft að vera svolítið lengur.
- A garður caddy sem þú getur draga um garðinn. Leitaðu að einhverjum sem hefur öll verkfæri ásamt plássi sem eftir er af plöntum. Margir þeirra hafa einnig bikarhafa, sem þýðir að þú munt ekki láta drykkinn þinn halla yfir garðinn. Gott caddy mun spara þér mikið af ferðum svo þú getir sparað orku þína fyrir raunverulegt starf.
- Þykkur hanskar. Í fyrsta lagi verðum við að vernda hendurnar gegn sköflum og rispum, sem geta verið hægar til að lækna og geta kynnt sýkingu sem getur haft áhrif á ofskammta ónæmiskerfið þitt. Í öðru lagi geta þau haldið húðinni frá því að koma í snertingu við ofnæmi eða efni sem geta aukið einkenni þínar.
- Sólskyggni. Margir okkar hafa létt næmi og geta notið góðs af hjálmgríma hvort sem við eigum sólgleraugu eða ekki. Ef þú hefur aldrei borið einn geturðu verið hissa á hversu mikið þeir hjálpa. Einnig, fyrir þá sem hafa tilhneigingu til að svita of mikið , getur hjálmgríma halda svita frá því að birtast í augun. Hvers vegna ekki baseballhúfa, spyrðu þig? Vegna þess að hjálmgríma er talsvert kælir á heitum degi, sem þýðir að það verður betra að stjórna hitastigi .
Annast einkenni þínar
Sjálfsstjórnun er stór lykill þegar kemur að garðvinnu og garðyrkju, eða erfiða vinnu. Hlustaðu á líkama þinn. Vera raunhæft um hvort þú getir séð um garðrækt á tilteknum degi eða ekki, og hversu mikið þú getur gert án þess að auka einkenni þínar.
Hugsaðu um hvað lyf sem þú vilt taka fyrir verk eftir gær og sársauka og íhuga hvort að taka þau fyrirfram gæti verið betra en að bíða þar til þú ert að meiða þig mjög. Vertu viss um að þú sért ekki að taka eitthvað sem gæti hindrað handlagni þína þó. Þú vilt ekki vera klaufalegur meðan þú vinnur með skörpum verkfærum!
Ef þú ert með hitastigsmyndun, munt þú vilja skipuleggja garðyrkjuna þína stundum þegar það er ekki of heitt eða of kalt fyrir þig að vinna þægilega. Á heitum mánuðum má morgnana og kvöldin vera best. Reyndu að nýta hreyfingu sólarinnar með vinnusvæðum sem eru skyggða. Hið gagnstæða stefna getur hjálpað þér að hita þig á köldum tíma.
Það hljómar augljóst að segja "haltu vökva" en það er þess virði að segja það sama hversu oft þú hefur heyrt það áður. Afleiðingar ofþornunar og hita heilablóðfall geta verið alvarlegar og ef líkaminn hefur í vandræðum með að kæla sig niður getur verið að þú hafir meiri áhættu.
Mundu að halda neyðarbúnaðartækjum sem þú gætir þurft, svo sem astma innöndunartæki eða EpiPen-nálægð.
Það er líka góð hugmynd að halda farsímanum þínum með þér ef þú þarft aðstoð.
Og auðvitað, sólskjár. Sólbruna ofan á einstaka sársauka okkar af ofskynjunar- og fjölgunarsjúkdómum ? Nei takk!
Pacing, Pacing, Pacing
Að læra að hraða sjálfum þér á réttan hátt getur hjálpað þér að ná miklu meira með færri afleiðingum, í garðinum og á hverju svæði lífsins.
Mörg okkar gera það besta þegar við vinnum í stuttum springum með hvíld á milli. Prófaðu tíu mínútur af vinnu eftir tíu mínútur af hvíld og sjáðu hvernig þér líður og taktu síðan þar til þú finnur rétt jafnvægi fyrir þig.
Þú gætir þurft að gera tilraunir til að finna taktáætlunina sem virkar best fyrir þig.
Það kann að virðast eins og tíð hlé muni gera starfið að taka lengri tíma, en þú gætir komist að því að það gerir þér kleift að vera afkastamikill auk þess að koma í veg fyrir meiriháttar blys.
Þeir sem eru með langvarandi þreytuheilkenni þurfa að vera sérstaklega varkár þegar um er að ræða líkamlega vinnu vegna einkenna sem kallast eftir slímhúð .
Pacing getur verið erfitt að læra. Við höfum tilhneigingu til að vinna þangað til við hrunið, í því skyni að fá það gert á meðan við getum.