Upplausn IBD Nýárs

Upplausn fyrir fólk sem lifir með Crohns sjúkdóm eða sáraristilbólgu

Á hverju ári, í byrjun árs, er uppljómun af starfsemi í kringum áramótin og venjum að brjóta eða venja hefst 1. janúar. Margir lofa að léttast, borða betur, hætta að reykja eða æfa meira. Margar af þessum algengari ályktunum eru líklega ekki það sem fyrst og fremst er í lífi fólks sem býr með bólgusjúkdómum (IBD) . Fyrir fólk með Crohns sjúkdóm eða sáraristilbólgu geta verið aðrar forgangsröðun sem tengjast daglegu bardaga gegn þessum meltingarvegi og hvernig það hefur áhrif á líf sitt. Af þessum sökum eru hér nokkrar aðrar tillögur sem fólk með IBD getur notað til að hjálpa sér að lifa heilsari lífi.

1 -

Vertu góður við sjálfan þig

Það virðist skrítið að við ættum að þurfa áminningar að vera gott fyrir okkur sjálf, en margir af okkur gera það. Having IBD er erfitt vegur, og það er ekki einn sem einhver myndi velja fyrir sig eða fyrir einhvern annan. Gefðu þér hlé og reyndu að gera eitthvað sérstakt fyrir þig, hvert svo oft. Það gæti verið eins einfalt og að taka tíma í bað eða fara í kvikmynd, eða jafnvel fara að sofa snemma einu sinni í viku til að ná í smá svefn. Þú átt skilið að gera tíma fyrir sjálfsvörn, svo hvers vegna ekki að baka það rétt í vikuáætlun þína fyrir komandi ár. Þetta kann að líta út eins og að gera tíma fyrir litla daglega sjálfsvörn og stærri, vikulega eða mánaðarlega sjálfsvörnardaga.

2 -

Vertu á meðferðarsamþykktum þínum

Meðferðaráætlunin þín er einstaklingsbundin fyrir þig: það er ekki ætlað fyrir neinn annan. Það gæti falið í sér lyf, mataræði, hugleiðslu, hreyfingu eða aðra og viðbótarmeðferð. Allt sem meðhöndlun áætlunarinnar felur í sér að halda fast við það er besta leiðin til að koma í veg fyrir framtíðarblöðrur. Halda áfram með áætlunina og áætlunin þín er ekki alltaf að fara að vera auðvelt, en það er besta leiðin til að vera eins heilbrigð og þú getur. Þegar þú ert freistast til að fara af vegi þínum skaltu muna hvað gerðist síðast þegar þú tókst ekki lyfið þitt eða þú hélt ekki að mataræði þínu. Þegar allt fer af brautinni skaltu reyna að snúa henni og komast aftur í það sem er að vinna eins fljótt og auðið er og halda áfram.

3 -

Halda fundi þínum

Það er freistandi að sleppa skipunum með heilbrigðisstarfsmönnum þínum, sérstaklega ef þú líður vel. Þú, auðvitað, vill sjá heilbrigðisstarfsmenn þína þegar þú ert veikur, en að sjá þá þegar þú ert vel er einnig mikilvægt. Þannig geturðu fjallað um hvað er að vinna fyrir þig núna og læknar þínir fá að sjá þig þegar þér líður vel, sem er mikilvægt svo að þeir hafi það grunn að andstæða þegar þú ert ekki að gera eins og heilbrigður. Ef þú ert með augnapróf, tennurþrif eða aðrar reglubundnar prófanir á þeim tíma sem þú ert ekki upplifað, verður það miklu auðveldara á þér en það er þegar þú ert að flarast. Fáðu þá ráðlagða bólusetningu, krabbameinsskoðun eða beinskannanir líka!

4 -

Hættu að neita IBD þinn

Þú þarft ekki að líkjast IBD eða öllu sem það leiðir, og þú ættir ekki að hætta að leita að betri meðferðum. Þú ættir líka ekki að samþykkja að vera veikur með flare-ups allan tímann, eða viðurkenna að vera meðhöndlaður sem annar flokks borgari þegar kemur að læknishjálpnum þínum. Þú átt skilið réttan læknishjálp, og þú átt skilið að ná fyrirgefningu . Hins vegar hætta að neita því að þú hafir IBD. Þinn IBD veldur einhverjum veruleika við það og á meðan þau eru ekki skemmtileg, þá er betra að viðurkenna þennan hluta lífs þíns og vinna að því að koma þér að betri heilsu.

5 -

Stjórnaðu streitu þinni

Streita valdi ekki IBD þinn , en það hjálpar þér ekki að líða betur heldur. Allir hafa streitu í lífi sínu - og streita getur bæði verið góð og slæm atburður, þótt við höfum tilhneigingu til að hugsa um að það sé betur tengt slæmum. The bragð er að finna útrás til að losa streitu þína. Það skiptir ekki máli hvað þú gerir til að temja streitu skrímslið, bara að það sé skilvirk. Það eru eins margar leiðir til að takast á við streitu þar sem það er tegund af streitu, þannig að þú veljir afslappandi starfsemi, svo sem hugleiðslu, jóga, æfingu eða tíma með vinum og fjölskyldu og ákveðið að gera það í forgang.