2009 Rannsókn bendir til mjög lág-karb mataræði hjálpar sykursýki
Mataræði er stórt hlutverk í stjórnun sykursýki . Þegar þú ert með sykursýki af tegund 2 hefur líkaminn þinn erfitt að fjarlægja glúkósa úr blóðrásinni. Þar sem kolvetni bráðnar í glúkósa í líkamanum, þá er það ástæða þess að ráðandi kolvetnisinntaka er lykilatriði í sykursýki. Þó að stór aðferð til að stjórna kolvetni sé í samræmi við það magn sem þú borðar á hverjum máltíð og snarl, þá talsmenn sumir fyrir því að eyða kolvetnum úr mataræði þínu að öllu leyti.
Þessi grein endurskoða 2009 rannsókn sem leiðbeinandi eftir mjög carb-bundið mataræði var gagnlegt fyrir fólk með sykursýki.
Mjög lág-Carb mataræði og sykursýki
Í þessari rannsókn frá Duke-háskóla árið 2009 uppgötvaði vísindamenn að mjög lítið kolvetnisdeitur (20 grömm eða minna á dag) gaf þátttakendum betri blóðsykursstýringu og skilvirkari þyngdartapi en þátttakendur sem fylgdu blóðsykurslækkandi mataræði með lágum blóðsykri .
Yfirlit yfir rannsóknina
Áttatíu og fjögur fólk með offitu og sykursýki af tegund 2 tóku þátt í rannsókninni. Þau voru skipt í tvo hópa: Einn fylgdi mjög kolvetnisbundið mataræði; hitt fylgdi lág-blóðsykurslækkandi mataræði með lágum kaloríum. Báðir hópar höfðu einnig stuðning hópsfundar, næringarfyllingar og æfingaráætlun.
Eftir 6 mánuði höfðu lág-karbóhópurinn lægri blóðrauða A1c árangur, missti meiri þyngd og 95% tóku að draga úr eða jafnvel útrýma sykursýkislyfjum sínum.
Minnkuð kaloríahópur missti einnig þyngd, og 62% þeirra voru einnig fær um að draga úr eða útrýma lyfjum sínum, en lág-karbítmatarhópurinn hafði betri heildarniðurstöður.
Hvers vegna mataræði unnið
"Það er einfalt," segir Eric Westman, MD, forstöðumaður Duke's Lifestyle Medicine Program og forstöðumaður rannsóknarinnar.
"Ef þú skar úr kolvetnum fer blóðsykurinn niður og þú tapar því sem lækkar blóðsykur þinn enn frekar. Það er einfalt kýla."
Lítið kolvetnismataræði sem notað var í rannsókninni var mjög takmarkandi við inntöku karbós, þar sem þátttakendur borða minna en 20 grömm af kolvetnum á dag. Þetta getur verið erfitt fyrir marga að halda sig við, en eins og Dr. Westman segir, "Þetta er lækningalega mataræði fyrir fólk sem er veikur," segir Westman. "Þessar aðferðir við lífsstíl eru öll með mikla hegðunarþátt. Í áætluninni kemur fólk á tveggja vikna fresti til að fá styrking og áminning. Við höfum meðhöndlað hundruð sjúklinga með þessum hætti núna í Duke og það sem við sjáum klínískt og í rannsóknum okkar sýnir að það virkar. "
Túlkaðu niðurstöðurnar með varúð
Það eru næringarráðstafanir til að fylgjast með mataræði sem útilokar eða verulega dregur úr inntöku makrílþráða - í þessu tilviki kolvetni. Kolvetni er í mörgum heilbrigðum matvælum, þar með talin ávextir, grænmeti, heilkorn, baunir og hnetur. Með því að útrýma þessum matvælum úr mataræði þínu gætir þú komið í veg fyrir næringargalla. Aldrei gangast undir alvarlega takmarkaðan mataræði án eftirlits með skráðri dýralækni og / eða lækni.
Taktu heimaskilaboð
Hafðu í huga að þetta er meira en bara mataræði. Bæði hóparnir stunduðu einnig reglulega líka. Mataræði ásamt hreyfingu er hornsteinn í sykursýki. Hafðu samband við lækninn eða heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar að taka mataræði.
> Heimild:
> Lág Carb Mataræði reynast betur við að stjórna sykursýki af tegund 2