Rithöfundurinn Norman Cousins sagði: "Lyf eru ekki alltaf nauðsynleg, en trúin á bata er alltaf." Eins og skjaldkirtilssjúklingur, trú þín og áætlunin um að verða vel og dvelja vel er alltaf að vera mikilvægur þáttur í heilsu þinni.
Fyrir flest okkar er enginn töframaður sem tryggir að við getum lifað vel með skjaldkirtilssjúkdómum. Fremur, leyndarmálið er nálgun sem blandar bæði vísindi og list að lifa vel.
Það er alltaf mikilvægt að hafa réttan lækni og fá réttar meðferðir. Þetta er nauðsynlegt. Vísindafræðin byggir einnig á að leysa önnur hormóna- eða efnafræðileg ójafnvægi og heilsufarsvandamál sem gætu komið í veg fyrir. Fyrir þetta, árangursríkt samstarf við umhyggju, munu sviði heilbrigðisstarfsmenn taka þig langan veg.
Eins og langt eins og listin að búa vel, þá opnast allt annað tækifæri. Þú getur kannað aðrar meðferðir og samþættir þær við heildarmeðferðina þína, lærðu að þróa jákvætt viðhorf, valið matvæli til að næra huga og líkama eða læra hvernig á að styrkja sjálfan þig til að halda áfram á eigin vegum.
Að lokum hefst velgengni með grundvallaratriðum í eigin bata. Já, skjaldkirtilsvandamál geta ekki verið auðvelt að leysa alveg og já, margir læknar mega ekki fjárfesta mikið af orku í því að hjálpa þér að takast á við vandamálin vandamálið ... en skildu eftir því.
Þú verður að hafa trú og trúa því að þú getir endurheimt og haldið áfram að lifa vel.
Við skulum skoða nokkrar af hinum ýmsu aðferðum til að hjálpa þér að lifa vel.
Finndu hina réttu skjaldkirtilsmeðferðina
Hvort sem þú ert með Graves sjúkdóm og ert að íhuga kostnað blóðsykurslækkandi lyfja , geislavirkra joðs (RAI) og skurðaðgerð eða þú ert með skjaldvakabólgu og bera saman levótrýroxín , T4 / T3 meðferð og náttúruleg skjaldkirtil meðhöndlun er mikilvægt að vinna að því að finna rétt meðferð.
Þvagræsilyf geta ekki stjórnað skjaldvakabresti þínu eða valdið aukaverkunum, meðan RAI eða skurðaðgerð myndi leysa vandamálin auðveldara.
Að finna réttan meðferð eða lyf við rétta skammta er ekki sjálfvirkt ferli fyrir alla, og getur þurft að gera tilraunir og þolinmæði. Það er próf og villa ferli. Þú gætir þurft að fara í gegnum þetta ferli reglulega, en það er þess virði að tryggja að þú fáir rétt lyf og skammt sem þú þarft.
Finndu frábæran lækni (og losna við slæmt)
Réttur læknirinn er mikilvægur - næstum nauðsynlegur hluti af því að lifa vel. Þú getur sennilega lifað vel þrátt fyrir lækninn þinn, ef þú hefur sannarlega ekki aðra möguleika en að vinna með HMO lækni sem þú ert fastur við eða eina endocrinologist innan 500 mílna. Þegar þú hefur val, þó einn af mikilvægustu hlutum sem þú getur gert er að finna frábæran lækni og yfirgefa þá slæma sem eru á bak við .
Lærðu sjálfan þig um skjaldkirtilssjúkdóma og heilsu
Við getum ekki lagt áherslu á nóg hversu mikilvægt það er að þú skiljir raunverulega skjaldkirtilssjúkdóm. Þú verður að taka það á sjálfan þig til að skilja hvað er að gerast, svo þú getur spurt um réttar spurningar, rætt um valkosti við lækninn þinn og fundið annan lækni ef þinn er ekki skynsamlegur.
Hjálpa fræða aðra
Eitt mikilvæg atriði sem allir með skjaldkirtilssjúkdóm geta gert er að hjálpa fræðast öðrum og leiðrétta algengar misskilningi um ástandið.
Til dæmis, fáir vita mikið um skjaldvakabrest, sem er ósanngjarnt að einkenna það sem "sjúkdómur sem gerir miðaldra konur fitu". Þessi ósanngjarna, ónákvæma lýsingu er hluti af þeirri ástæðu að sjúkdómurinn er svo oft gleymdur og undirgreindur af læknum og af hverju er lítið áhuga á að finna betri meðferðir og lækna. Hluti af því að lifa vel er að ganga úr skugga um að aðrir skilja og gera hlutina þína til að auka vitund.
Þegar þú lendir í skorti á skilningi eða misskilningi skaltu taka tíma til að útskýra ástandið. Þú gætir jafnvel viljað hefja þína eigin staðbundna skjaldkirtilsstuðningshóp til að hjálpa öðrum skjaldkirtilssjúklingum.
Vertu bæði sjúklingur og viðvarandi
Jafnvel með bestu meðferðum eða réttu lyfinu geturðu ekki búist við kraftaverkum á einni nóttu, svo þolinmæði er nauðsynlegt á öllum stigum meðferðarinnar. En þolinmæði þýðir ekki aðgerðaleysi. Eitt af erfiðustu þættir langvinna ástandsins, eins og skjaldvakabrestur, er nauðsyn þess að vera bæði þolinmóður og þrálátur á sama tíma. Þú getur ekki gefið upp að reyna að finna réttu svörin, rétta lækninn eða réttu meðferðina.
Umkringdu þig með persónulegum stuðningi
Einn þáttur í því að lifa vel með langvinnum sjúkdómum er í kringum þig með stuðnings fólki. Maki, fjölskyldumeðlimir, vinir, börn, samstarfsmenn, stuðningsaðilar - allir geta tekið þátt í að hvetja til góðs heilsu. Það síðasta sem þú þarft er að einhver sem trúir ekki að þú sért veikur, gerir þér skemmtilega eða skortir þig ekki slaka þegar þú ert ekki góður.
Sumir af bestu makunum og vinum eru þeir sem taka tíma til að skilja skjaldkirtilssjúkdóm, svo þeir geta skilið þig. Hvetja vin þinn, maka eða maka til að fara til læknis við þig, að spyrja spurninga og finna út hvað þú ert að fara í gegnum. Það mun gera erfiða tímana skiljanlegri.
Það eru margir stuðningshópar á netinu, og sumir í eigin persónu, sem geta líka hjálpað. En vertu viss um að þú sért ekki hluti af stuðningshópi sem einblínir eingöngu við einkenni til að útiloka lausnir. Þú vilt ekki hóp sem hefur ákveðna dagskrá, þ.e. að kaupa tiltekna fæðubótarefni eða hóp sem hefur hlutdrægni gegn eða reglu að koma í veg fyrir umfjöllun um alla valkosti. Það eru til dæmis nokkur stuðningshópar á netinu þar sem stjórnendur draga af eða jafnvel koma í veg fyrir umræðu um náttúrulegar og aðrar meðferðir. Vertu viss um að kíkja á hópa áður en þú skráir þig.
Ekki vera hræddur við að standa upp fyrir sjálfan þig
The buzzword fyrir þetta er "styrkleiki" en við skulum kalla það það sem það er - vera fær um að standa upp fyrir sjálfan þig með læknum og læknisfræðingum. Þetta er algerlega nauðsynleg hæfni fyrir þá sem eru með langvarandi heilsufarsvandamál vegna þess að þú ert að fara að eyða tíma með heilbrigðisstarfsmönnum. Ekkert lið að sóa tíma og peningum fyrir að vera fyrirlestur hjá lækni. Lærðu að standa upp fyrir sjálfan þig, tala upp og segðu friði þína.
Þú gætir fengið andstöðu frá þrjóskum eða gömlum læknum, en það er líf þitt og heilsa þín.
Heilbrigður læknir, Dr. Don Michael, hefur nokkrar ráðleggingar:
Ég segi alla sjúklinga mína: "Trúðu ekki allir blindur, ekki einu sinni ég. Hlustaðu, spyrðu spurninga, taktu vini eða ættingja eða maka, taktu þig við doktorsgreinina frekar en vélvirki, ekki vera hræddur við að fara annars staðar. Þetta er ekki foreldri þinn, þú ert ekki lítill krakki og þú skilið virðingu og svör. " Eftir að hafa misst móður, bróður og um 20 ár af lífi mínu til óafturkræfrar, ómeðhöndlaðrar skjaldvakabrestar, finnst mér virkilega að þetta er barátta fyrir líf okkar. Taktu enga fanga, berjast eins og líf þitt fer eftir því ... það gerir það.
Hlustaðu á og treystu eigin líkama þínum
Að hlusta á og treysta eigin líkama og eðlishvöt er mikilvægur þáttur í því að lifa vel. Þetta getur verið erfitt ef þú ert ekki ennþá greindur og er sagt aftur og aftur "það er í höfði þínu" eða "það er ekki skjaldkirtill þinn."
Ef þú hlustar á líkama þinn og treystir eigin eðlishvöt þinni, getur þú sennilega orðið mjög góður í því að fylgjast með eigin skjaldkirtilsstigum þínum líka.
Þróa sumir sjónarhorn og líta út fyrir skjaldkirtilsvandamálið þitt
Þegar þú ert með ástand eins og skjaldkirtilssjúkdómur, sem getur haft áhrif á svo marga þætti heilsu þína, þá er tilhneiging til að taka það í miklum mæli. Þú munt stundum vilja að kenna allt frá nýjustu tannpíslunni til inngrópaðra tennu á skjaldkirtli þínu.
Þú getur endað með að hækka skjaldkirtilinn í mikilvægi sem leiðir þig til að trúa því að klínísk meðferð með skjaldkirtli sé lækning-allt fyrir allt. Og ef það virkar ekki, getur þú endað að finna tilfinningu um vonleysi. Það er þegar það er gagnlegt að taka skref til baka þegar meðferð virðist mistakast og líta á ýmsa tengda aðgerðir líkamans, áður en gert er ráð fyrir að skjaldkirtillinn sé kjarninn í öllum vandamálum.
Dragðu úr streitu í lífi þínu
Streita hefur mikil áhrif á langvarandi heilsufarsvandamál eins og skjaldkirtilssjúkdóm. Streita veldur ofstarfsemi skjaldkirtils og breytir þörf líkamans á skjaldkirtilshormóni í skjaldvakabrestum, þar sem þörf er á að ekki sé hægt að ná í fastan skammt. Streita býr einnig til heila efna sem stuðla að þunglyndi, kvíða og öðrum sjúkdómum. Þegar þú lækkar streitu veldur þú breytingum í heilanum og ónæmiskerfinu sem í raun aukið getu til að berjast gegn sjúkdómum.
Horfðu á hinar ýmsu streituþættir í lífi þínu með það að markmiði að draga úr eða útrýma eins mörgum og mögulegt er. Æfing, hugsunaraðferðir eins og jóga og T'ai Chi, djúp öndunartækni, hugleiðsla, slökunarbönd og bæn geta allir verið mjög árangursríkar. Mikilvægt er að finna aðferðir sem virka fyrir þig og að taka virkan þátt í þeim, en á sama tíma að fjarlægja eða draga úr þeim streituþáttum sem þú getur stjórnað.
Önnur stór uppspretta líkamlegrar streitu er ekki að fá nóg svefn. Margir af okkur fá miklu minna en ráðlagðir sjö til átta klukkustundir á nóttu , og endar klárast og tæma. Svefni er mikilvæg leið til að hjálpa til við að endurheimta ónæmiskerfið, og ef þú hefur málamiðlun í svefni, mun það örugglega bæta við streitu.
Æfing
Æfingin hefur svo marga jákvæða kosti fyrir alla, þ.mt sjúklingar með skjaldkirtilssjúkdóm, að það ætti að vera innifalið í vellíðan. Nema þú ert að reyna að léttast, þá er æfingin ekki eins mikilvægt og einfaldlega innlimun daglegs virkni í líf þitt. Garðyrkja, dans, heimilisstörf-allir geta talist æfa. En það er líklegt að þú haldist við það ef það er virkni sem þú nýtur virkilega. Og mundu, hvaða æfing er hjálp. Hvort sem það er eitthvað afslappandi eins og tai chi eða jóga eða það er maraþon hlaupandi, finndu þá æfingu sem þér líkar við sem þú getur gert reglulega.
Halda upp á hugarfar
Doris Lessing skrifaði: "Hlátur er skilgreindur heilbrigður." Hún var rétt. Kímnigáfu er langt í að takast á við veikindi.
William F. Fry., MD, frá Stanford University, sérfræðingur undanfarin þrjátíu ár á lífeðlisfræðilegum áhrifum húmor, hefur sagt að hann trúi því að hlátur gæti í raun kveikt á líkamlegum breytingum sem auðvelda vellíðan. Það er talið að hlátur veldur því að heilinn sleppi hormónum sem valda losun endorphins, náttúruleg verkjalyf líkamans. Rannsóknir hafa sýnt að hlátur getur raunverulega bætt ónæmiskerfið. Að lokum virkar húmor sem mikilvæg bólusetning, verndar tilfinningalega og andlega ónæmiskerfið og getur hjálpað til við að vernda líkamann gegn áhrifum streitu, einkum vegna langtíma langvarandi veikinda.
Halda jákvæðu viðhorfi og horfur
Jákvætt tilfinningalegt ástand getur í raun hjálpað til við að koma í veg fyrir sjúkdóm og jafnvel lengja líf, samkvæmt rannsóknum. Kenningin er sú að bjartsýnni maðurinn er, því minni streitu settist á líkamann með tímanum. Þegar lítið er álagi, líkaminn þrífst, geti betur komið í veg fyrir sýkingu og hefur meira úrræði til að verja lækningu.
Markmið að lifa raunverulega vel
Að lokum lifir vel með skjaldkirtilsjúkdómum með því að ákveða að þú sért að vera manneskja sem ferðast í gegnum lífið og rís yfir skjaldkirtilsástandi þínu. Þú getur loksins lært að lifa með því, vinna um það, jafnvel snúa eða lækna það, en einhvern veginn muntu lifa vel.
Hluti af því að lifa vel er líka raunhæft. Jafnvel ef þú getur ekki læknað, getur þú leitast við að læknast.
Aðeins þú getur ákveðið hvort þú hefur örugglega gert allt sem þú getur gert og meira um vert, vilt gera - til að líða betur. Aðeins þú getur ákveðið hvort þú hafir í raun gefið það nægan tíma, reynt nóg af mismunandi skjaldkirtilssjúkdómum, séð alla læknana sem þú getur, kannað mataræði úr litlum kolvetni til lágfita og lágkalfa, fjallað um hugsun líkamans þætti langvarandi sjúkdóms , og svo framvegis.
En ef þú hefur sannarlega gert allt sem þú getur persónulega gert þá er næsta skref samþykki og áframhaldandi. Það er ákveðið að það sé kominn tími til að leggja áherslu á að lækna, í stað þess að lækna.
Eina manneskjan sem getur gefið þér leyfi til að sleppa og halda áfram er þú. En vinsamlegast veit að þegar þú ferð áfram þá eru margir af okkur að flytja til hægri við hliðina á þér.
Húfur og hæðir í heilsu geta alltaf verið þar fyrir okkur með skjaldkirtilssjúkdómum, en það er eitt sem enginn pilla eða endocrinologist eða jurt getur breyst, og það er hvernig við veljum að lifa lífi okkar og hvort heilsu okkar stýrir okkur eða lýði öfugt. Þú hefur vald í þér til að lifa vel.