Extreme höfuð sveigjanleg horn búin til þegar texti getur leitt þig til sársauka.
Venjulegur notkun snjallsímans getur leitt til hindrunar á hálsvandamálum.
Skilyrðið er kallað textahringur, Smartphone háls, iPhone háls og nú (mynstraður af mér) Android háls. Athugið: Þetta eru ekki opinberar sjúkdómsgreiningar. Allir vísa til vandamála í þvagi sem er búið til með langvarandi notkun á farsíma, töflu eða svipaðri handhafi rafeindabúnaðar.
Notkun lítinna rafeindatækja þýðir yfirleitt að þú eyðir miklum tíma með höfuðinu beygður áfram. Vandamálið er - þetta höfuðverk fer í raun í hálsinum.
"Fólk fær svo áherslu á þessi tæki að þau endi að halda hálsi og efri bakinu í óeðlilegum stöðum í langan tíma; nóg að aðrir mynduðu orðin "textahringur", sem er í raun að vísa til staðbundinna sársauka, "segir Chris Cornett, MD, bæklunarskurður og hryggjafræðingur við Háskólann í Nebraska læknastöðinni, Department of Orthopedic Surgery and Rehabilitation.
Dr Cornett heldur áfram: "Þegar þú heldur líkamanum í óeðlilega stöðu getur það aukið streitu á vöðvum, valdið þreytu, vöðvakrampar og jafnvel streituverkir ."
Textihringur á hálsi
Rannsókn frá Lee og samstarfsfólki sem birt var í október 2014 um Ergonomics kom í ljós að endurtekin eða langvarandi sveigjanleiki höfuðs í snjallsíma notkun er áhættuþáttur fyrir verki í hálsi.
Rannsóknin horfði á 18 þátttakendur sem gerðu 3 verkefni með sviði síma: Texting, beit og horfa á myndskeið. Þátttakendur gerðu þessa starfsemi meðan þeir sátu og einnig þegar þeir stóðu.
Ekki aðeins sýndu rannsóknin höfuðflæði í tengslum við mikla snjallsímanotkun sem áhættuþátt fyrir verki í hálsi, það fannst einnig að af 3 aðgerðum, texti gæti verið stærsti þátturinn í notkun tækisins sem tengist verkjum í hálsi.
(Höfundarnir segja að texti er oftast gerður af þessum aðgerðum.) Í rannsókninni stóð texti á meðan sitjandi vakti stærsta gráðu sveigjanleika.
Texti Neck Symptoms
Samkvæmt Jeremy McVay, sjúkraþjálfari og eigandi McVay Physical Therapy í Barrington, Rhode Island, eru hugsanlegar einkenni "iPhone háls" (eða "Android háls" - viðbótin mín) höfuðverkur, verkur í hálsi, öxlverkir og taugatengd einkenni svo sem sem geislaverkir, dofi, náladofi og / eða brennandi í einum eða báðum handleggjum.
Í 2012 rannsókn þar sem 18 manns voru á Google höfuðstöðvum í Mountainview, Kaliforníu, horfði á (meðal annars í tengslum við notkun töflu) hversu mikið sveigjanleiki leiddi til þess að stöðva tölvupóst og brimbrettabrun á vefnum. Þessi rannsókn mældi einnig sveigjanleika í höfuðinu þegar fólk horfði á kvikmyndir á töflunni meðan þau voru í borði.
Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að þátttakendur sem notuðu töfluna án borðs (þ.e. með tækinu á hringi þeirra) höfðu mikla höfuðflæði. Höfuðveggurinn fyrir kvikmyndaskoðara við borðum var minni.
Hvernig á að forðast eða koma í veg fyrir textahring
Kannski er besta leiðin til að draga úr áhrifum tækjagjafar á hálsinum að hækka skoðunarhornið þitt. Fyrir þetta eru nokkrir hlutir til að reyna.
Þú getur sett töfluna á standa eða á borði. Ef þú verður að vinna með það á örinni skaltu íhuga að setja það upp með kodda.
Og ef þú heldur að þú geymir töfluna með höndum þínum getur það dregið úr sveigshraða höfuðsins, varast. Þessi staðsetning mun líklega auka vöðva í framhandleggjum þínum, sem getur valdið algjörlega mismunandi tegund óþæginda eða sársauka.
Dr. Cornett býður upp á skynsemi aðferðir til að forðast textahring, svo sem að fá og dvelja líkamlega vel og taka reglulega hlé frá tækinu. Báðar aðferðir eru góðar.
Þú gætir einnig íhuga að taka þátt í líkamsþjálfunaráætlun.
Ef þú getur aðeins gert eina æfingu mælum ég með leghálsi fyrir endurspeglun á hálsi. Þú gætir líka viljað prófa líkamsþjálfunaráætlun .
> Heimildir:
> Lee S1, Kang H, Shin G. höfuð sveigjanleg horn meðan þú notar snjallsíma. Vinnuvistfræði. 2014 17. október: 1-7. [Epub á undan prenta]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Ertu að þróa Smartphone Neck? Sjúklingar úthreinsun. McVay líkamlega meðferð, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Skilningur á notkun tappa: A Multi-Method Exploration. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Háskólinn í Nebraska Medical Center (UNMC). "Texting verður sársauki í hálsinum." ScienceDaily. ScienceDaily, 26. febrúar 2013.