Meira en bara vítamín
Áhugavert staðreynd: D-vítamín er ekki bara vítamín heldur einnig hormón. Þetta þýðir að frumur í líkamanum hafa D-vítamínviðtökur á þeim. Ekki hafa nægilegt magn af D-vítamíni getur haft áhrif á flest kerfi í líkamanum. Skortur á D-vítamíni veldur ekki aðeins léleg bein steinefnum en hefur einnig verið fólgin í mörgum langvinnum sjúkdómum, þ.mt sykursýki , efnaskiptasjúkdómi, hjartasjúkdómum, krabbameini og háþrýstingi.
Flestir í Bandaríkjunum eru skortir á D-vítamíni. Ástæða þess að skortur er á því er að búa í norðurslóðum sem ekki fá sterka sólarljós á vetrarmánuðunum, vera of þung, þar sem D-vítamín er fituleysanleg og hægt að geyma í fituvef það er óvirk eða notar sólarvörn. Lítil D-vítamínstaða er mjög algeng meðal PCOS íbúa og tengist mörgum efnaskiptatruflunum sem tengjast sjúkdómnum.
Þar sem hlutverk D-vítamíns í mannslíkamanum er rannsakað meira vitum við meira en nokkru sinni fyrr hversu mikilvægt þetta vítamín er fyrir konur með PCOS. Hér eru 3 ástæður til að taka D-vítamín ef þú ert með PCOS.
Bætir frjósemi
Sýnt hefur verið fram á að D-vítamín gegni hlutverki í gæðum eggsins, þróun og heildar frjósemi. Rannsókn sem birt var í Journal of Obstetrics & Gynecology sýndi að ófrjósöm PCOS konur höfðu batnað reglulega tíða eftir 3 mánuði viðbót við 1000 mg af kalsíum og 400 alþjóðlegum einingar (IE) á dag af D-vítamíni.
Staða D-vítamíns hefur verið sýnt fram á að bæta frjósemi og meðgöngu meðan á æxlun stendur. Í rannsókn sem birt var í Evrópubandalaginu um endakrínfræði voru ófrjósöm konur með PCOS sem gengu undir Clomid örvun meira þroskaðir eggbús og voru líklegri til að verða þungaðar þegar þeir höfðu fengið meiri D vítamínþéttni.
Hins vegar höfðu þeir, sem voru skortur á D-vítamín, minna þroskaðir eggbús og lægri þungunarhlutfall.
Bætir efnaskiptamerki
Rannsóknir sýna öfugt samband milli D-vítamíns og efnaskipta áhættuþátta eins og insúlínviðnám , kólesteról, þríglýseríð, testósterón og þyngd. Í slembiraðaðri, tvíblindri samanburðarrannsókn með lyfleysu, sem birt var í tímaritinu Klínísk næring , sáu of þungar konur með PCOS, sem voru D-vítamín og tóku D-vítamín viðbót í átta vikur, úrbætur á insúlíni, þríglýseríðum og kólesterólgildum. Pal og samstarfsmenn komust að því að bæta við D-vítamíni og kalsíum í 3 mánuði minnkaði marktækt testósterón og blóðþrýsting hjá konum með PCOS.
Betra skap
Konur með PCOS hafa reynst þjást meira af þunglyndi en þeim sem eru án sjúkdómsins. Moran og samstarfsmennirnir komust að því að D-vítamínskortur væri verulegur sjálfstæður spáþráður þunglyndis hjá bæði konum með og án PCOS.
Hversu mikið D-vítamín er þörf?
Besta magn af D-vítamíni fyrir konur með PCOS er óþekkt. Daglegt ráðlagður inntaka fyrir D-vítamín er 600 ae á dag, en þetta getur ekki verið nægilegt fyrir konur með PCOS.
Heimildir af D-vítamíni
Fáir mataræði innihalda umtalsvert magn af D-vítamíni öðru en mjólk sem er styrkt með D-vítamín, eggjum, korn með D-vítamíni bætt við og fitusafi.
Þó að útsetning fyrir sólarljósi veitir allt að 80% til 90% af D-vítamíni líkamans, er framleiðsla takmörkuð við notkun sólarvörn og landfræðileg staðsetning.
Uppgötva vítamín D stig
Blóðmagn D-vítamíns má mæla með 25-hýdroxývítamín D (25 (OH) D). Skortur á D-vítamíni er skilgreint sem 25 (OH) D stig undir 20 ng / ml. Innkirtlaáætlunin hefur gefið til kynna daglega D-vítamín inntaka um 1.500 til 2.000 ae til að viðhalda blóðþéttni stöðugt yfir ákjósanlegu gildi 30 ng / ml.
> Heimildir:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Kalsíum auk viðbót D-vítamíns hefur áhrif á efnaskipti glúkósa og fitusýkingar í ofþyngd og offitusjúkdómum D-vítamínskorta með fjölsetra eggjastokkum heilkenni. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, o.fl. Mat, meðhöndlun og varnir gegn skorti á D-vítamíni: Viðmiðunarreglur um klínískan æxli í hormónatækni. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. D-vítamín er sjálfstætt tengt þunglyndi í ofþungum konum með og án PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parameters fyrir kalsíumefnaskipti hjá konum með pólýcystísk eggjastokkarheilkenni sem gangast undir klóífenínsítratörvun: A prospective Cohort Study. Evrópu J Endókrinól. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coral Spa L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Meðferðaráhrif D vítamíns og kalsíums í ofþungum konum með fjölsetra eggjastokkum heilkenni. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Áhrif kalsíum-vítamíns D og metformíns á fjölsetra eggjastokkum heilkenni: Rannsókn á pípu. Tævanska tímaritið um obstetrics & Gynecology. 2009; 48: 142-147.