Fyrir að maga galla fara í kring eða máltíð veitingastaðarins farið úrskeiðis skaltu prófa þessar ráðleggingar
Við þekkjum öll tilfinninguna. Skyndileg gnýr í neðri maga. Kannski smá ógleði. Brýn þörf á að finna næsta baðherbergi. Allt í einu, þú ert ekki svo viss um veitingastaðinn sem lítur út eins og góður fyrir nokkrum klukkustundum. Eða kannski barðu börnin heima í magaveiru og þrátt fyrir bestu viðleitni þína til að hreinsa allt, þá velurðu það líka.
Flestir niðurgangur stafar af vírusum eða bakteríum og mun hverfa í tvær til þrjá daga. Þó að það sé ekki lautarferð að þola, eru nokkrar heimilislögreglur þekktar til að létta einkenni og geta jafnvel gert bólga í niðurgangi hraðar (nema þú hafir einn af alvarlegri orsökum niðurgangs, sem ég mun útskýra nánar hér að neðan).
Fyrir stuttan þátt í niðurgangi skaltu fylgja þessum ráðum til að gera það til hliðar.
Drekka mikið af vökva
Eitt af stærstu vandamálum með niðurgangi , og það sem leiðir marga til neyðarherbergisins, er þurrkun. Þegar það kemur skyndilega, veldur niðurgangur líkaminn að missa mikið af vatni og raflausnum, sem getur verið hættulegt ef það er viðvarandi - sérstaklega fyrir börn. Að halda vökva og fá salt aftur inn í líkamann er mikilvægt.
Við væga niðurgang er gott að drekka vatn, safa eða íþróttadrykk. Forðastu kaffi, gosdrykki, safa drykki sem eru ekki 100% safa og allir drykkir sem geta haft hægðalosandi áhrif eins og súrsafa.
Fyrir alvarlegan niðurgang, forðastu þau einnig og notaðu vökvasaltarsalt til inntöku, sem eru fáanlegar á borðið við lyfjabúðir. Það er líka góð hugmynd að koma í veg fyrir mjólkurafurðir.
Ung börn og börn eiga að fá börn með endurþrýsting, sem eru seld undir vörumerkjum eins og Pedialyte, Enfalyte eða Gastrolyte.
Brjóstfæddir ungbörn eiga að halda áfram að hafa barn á brjósti.
Ef þú vilt koma í veg fyrir tilbúna matarlita eða bragðefni sem eru í sumum viðskiptareyðandi vökvadrykkjum, getur þú búið til heimabakaðan vatnshreinsandi drekka með því að nota aðeins salt, sykur og vatn.
Fara fyrir BRAT mataræði
The BRAT Mataræði er gull staðall mat áætlun til að draga úr meltingarvegi. Það samanstendur af blönduðum, lítilli trefjum matvælum sem hjálpa til við að koma í veg fyrir hægðir: Bananar, Rice, Appelsauce og Toast. Bananar eru sérstaklega hjálpsamir með mikilli kalíumþéttni, sem þú tapar í niðurgangi. Aðrar blandar, auðvelt að melta matvæli eins og bakaðar kjúklingabringur, haframjöl, kartöflur og kjúklingasúpa með saltum eru frábær kostur fyrir næringu eins og heilbrigður.
Þú þarft að forðast matvæli og drykkjarvörur sem geta versnað gas, svo sem kolsýrt drykki, bjór, belgjurtir, cruciferous grænmeti og krydd þar til þér líður betur.
Pop Probiotics
Ef þú notar líkamsþjálfun í matvælum eða viðbótareyðublað er frábært vísbending um að stytta skammtinn af niðurgangi. Þó að mjólkurbú ætti að forðast að mestu leyti, getur borða jógúrt eða kefir með lifandi bakteríakultum endurheimt jákvæðra baktería í meltingarveginum. Þú gætir líka tekið viðbótarlíffræðilega viðbót, svo sem Culturelle.
Probiotics eru góðar bakteríur sem hjálpa þér að melta mat og halda þörmum heilbrigt. Þeir geta valdið niðurgangi alvarlegri eða stytta tímann sem þú hefur niðurgang.
Forðastu lyf gegn niðurgangi
Ekki taka lyf gegn niðurgangi eins og ígúma (lóperamíð) nema læknirinn þinn segi þér það. Tilgangur niðurgangs er að losa líkama þinn af því sem er sem gerir það veikur. Lyf gegn niðurgangi er eins og að setja kork í flösku; í stað þess að lækna vandamálið getur það valdið því að það mun verra.
Leita læknis hjálp
Mesta niðurgangur er hægt að sjá um heima, en stundum er það einkenni undirliggjandi sjúkdóms og ekki bara veira sem kemur og fer.
Sumar orsakir niðurgangs sem standa í nokkrar vikur eða mánuði geta verið ofnæmi fyrir mat eða óþol, blóðþurrðarsjúkdómur , pirringur í þörmum eða bólgusjúkdómum í þörmum . Einnig eru neyðaraðstæður sem geta valdið niðurgangi.
Hvenær á að leita læknishjálpar fyrir fullorðna
Þessar einkenni þurfa tafarlausan læknishjálp ef þú ert með niðurgang:
- Einkenni ofþornunar : munnþurrkur og tunga, dökk eða sjaldgæfar þvaglát, sundl eða svefnhöfgi
- Blóðugur, svartur, eða olíuleitandi hægðir
- Hiti yfir 101 gráður
- Alvarleg kviðverkur sem ekki batna eftir þörmum
- Niðurgangur með ofsakláði eða önnur einkenni alvarlegra mataróhófna eða bráðaofnæmis
Hringdu í lækninn á venjulegum vinnustundum ef þú hefur einhver þessara einkenna:
- Meira en 6 lausar hægðir á dag
- Niðurgangur sem varir lengur en 3 dagar
- Uppköst og niðurgangur sem varir lengur en 12 klst
- Niðurgangur eftir að hefja nýjan lyf
- Þú hefur nýlega ferðast til suðrænum landa
- Fólk sem þú deilir máltíð með hefur svipaða einkenni
Hvenær á að leita læknishjálpar fyrir ung börn og börn
Ungbörn og börn yngri en þrír geta orðið mjög hættulega þurrkaðir mjög fljótt. Þessar einkenni hjá börnum eða ungum börnum þurfa tafarlausa læknishjálp:
- Fyrstu einkenni um niðurgang fyrir barn undir þriggja mánaða aldri
- Einkenni ofþornunar : Skortur á tárum þegar grátandi, sólskin augu eða engin blautar bleyjur í meira en 3 klst.
- Blóðugur, svartur, eða olíuleitandi hægðir
- Hiti yfir 100,4 gráður
- Alvarleg kviðverkur
- Niðurgangur með ofsakláði eða önnur einkenni alvarlegra mataróhófna
Hringdu í barnalækni á venjulegum vinnutíma ef barnið þitt hefur einhver þessara einkenna:
- Niðurgangur sem varir lengur en 2 daga
- Uppköst og niðurgangur sem varir lengur en 12 klst
- Niðurgangur eftir að hefja nýjan lyf
- Þú hefur nýlega ferðast með barninu þínu í suðrænum landi
- Fólk sem þú deilir máltíð með hefur svipaða einkenni
Heimildir:
American Gastroenterological Association. Skilningur á ofnæmi og óþol. Opnað 11/5/2010. http://www.gastro.org/patient-center/diet-medications/food-allergies-fructose-intolerance-and-lactose-intolerance
Center for Control and Prevention. Leiðbeiningar um stjórnun bráðrar niðurgangs. Opnað 11/5/2010. http://emergency.cdc.gov/disasters/hurricanes/pdf/dguidelines.pdf
Cleveland Clinic. Mamma ráð er enn best til að meðhöndla niðurgang. 2014 desember.
Medline Plus. Niðurgangur Opnað 11/5/2010. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003126.htm
Surawicz, Christina M., MD og Ochoa, Blanca, MD niðurgangssjúkdómar. American College of Gastroenterology. Opnað 11/7/2015. http://www.acg.gi.org/patients/gihealth/diarrheal.asp