Í náttúrulyf hefur valerian lengi verið notað til að meðhöndla svefnvandamál (eins og svefnleysi ). Jurt sem er innfæddur í Evrópu og Asíu, er valerian venjulega tekin í hylki eða veigamyndum (stundum í formúlum sem einnig innihalda jurtir eins og humla og sítrónu smyrsl ). Þrátt fyrir að vísindamenn hafi enn ekki staðfest að valerian geti í raun meðhöndlað svefnleysi, sýna sumar rannsóknir að valerian getur stuðlað að jafnari svefn.
Vísindin á bak við Valerian og Sleep
National Health Institute (NIH) flokkar valerian sem "hugsanlega árangursrík" fyrir vanhæfni til að sofa. Reyndar kom fram í skýrslu frá American Journal of Medicine frá 2006 að "valerian gæti bætt svefngæði án þess að valda aukaverkunum." Höfundar skýrslunnar greindu 16 klínískum rannsóknum með samtals 1.093 sjúklingum og tóku eftir að valerískar skammtar og lengd meðferðar voru mjög mismunandi frá rannsókn til rannsóknar.
Í nýlegri endurskoðun (birt í tímaritinu Sleep Medicine árið 2010), horfðu vísindamenn á 18 klínískar rannsóknir á skilvirkni valeríns við meðhöndlun svefnleysi. Þeir fundu að valerian gæti hjálpað til við að draga úr þeim tíma sem það tekur að sofna, en athugaðu að þörf er á frekari rannsóknum áður en hægt er að draga úr áreiðanlegum niðurstöðum um árangur valeríu sem svefnleysi.
Hvernig getur Valerian hjálpað þér að sofa betur?
Vísindamenn hafa enn ekki staðfesta hvernig eða hvers vegna valerian gæti hjálpað til við að bæta svefn.
Niðurstöður rannsókna og rannsókna á dýrum sýna hins vegar að valerían getur virkað sem róandi lyf, hugsanlega með því að auka heilaþéttni gamma-amínósmjörsýru .
Forsendur
Þó að valerían sé almennt talin örugg þegar hún er tekin í stuttan tíma (eins og fjórar til sex vikur), getur það valdið ákveðnum aukaverkunum (þ.mt höfuðverkur , magaóþægindi og næstu daga).
Hingað til er lítið vitað um öryggi langtíma notkun valeríu. Ennfremur getur valerian valdið skaðlegum áhrifum þegar það er tekið samhliða áfengi og / eða róandi lyfjum (þ.mt Xanax, Valium og Klonopin).
Viðbót hefur ekki verið prófuð vegna öryggis og vegna þess að fæðubótarefni eru að mestu óregluleg má innihald sumra vara vera frábrugðið því sem tilgreint er á vörulistanum. Hafðu einnig í huga að öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf eru ekki staðfest.
Notkun Valerian fyrir svefn
Samkvæmt NIH getur verið nauðsynlegt að nota valerian stöðugt (í nokkra daga eða jafnvel vikur) áður en það er orðið fyrir einhverjum áberandi svefnbætingu. Ef þú ert að íhuga notkun valeríu til meðferðar á svefntruflunum (eða langvarandi heilsufarsvandamál) skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar viðbótarmeðferðina. Sjálfsmeðferð við ástand og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Heimildir:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian fyrir svefn: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining." Er J Med. 2006 desember; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Áhrif Valerian á svefnleysi: Meta-greining á slembuðum samanburðarrannsóknum með lyfleysu. Sleep Med. 2010 Júní, 11 (6): 505-11.
National Center for Complementary and Alternative Medicine. "Valerian [NCCAM Jurtir í hnotskurn]". NCCAM útgáfu nr. D272. Búið til maí 2006. Uppfært júlí 2010.
Heilbrigðisstofnanir. "Valerian: MedlinePlus viðbót". Desember 2010.
Skrifstofa fæðubótarefna. "Valerian". Janúar 2008.