GABA er taugaboðefni sem hjálpar til við að draga úr streitu og svefnvandamálum.
Gamma-amínósmjörsýra, sem oft er nefnt "GABA", er amínósýra og taugaboðefni (tegund efna sem bera ábyrgð á að flytja upplýsingar frá einni klefi til annars). Framleitt náttúrulega í líkamanum er GABA einnig víða í viðbótareyðublað. Framleiðendur halda því fram að GABA viðbótarefni geti aukið GABA stig í heila og síðan meðhöndlað kvíða , streitu, þunglyndi og svefnvandamál .
Í raun eru sum viðbótartæki kallað GABA "náttúrulegt form Valium" - sem líklega þýðir að það dregur úr streitu og bætir slökun og svefn .
Ólíkt mörgum fæðubótarefnum er ekki hægt að finna GABA í venjulegum matvælum. Ákveðnar matvæli, þ.mt ávextir, grænmeti, te og rauðvín, geta haft veruleg áhrif á GABA mótum. Á þessari stundu skilur það ekki skýrt hvort tiltekin matvæli auka eða draga úr áhrifum GABA á heilanum.
Vísindin sem eru á bak við GABA heilsuhagur
Rannsóknir sýna að GABA gæti gegnt lykilhlutverki í vernd gegn þunglyndi og kvíða. Til dæmis bendir rannsókn sem birt er í tímaritinu líffræðileg geðlækningum árið 2010 að fólk með alvarlega þunglyndi gæti verið líklegri til að hafa lág gildi GABA. Og í 2009 rannsókn frá sama dagbók komst vísindamenn að því að auka GABA gildi getur verið gagnlegt við meðferð á kvíða. Þessar niðurstöður eru í samræmi við þá staðreynd að GABA er aðal róandi (hemlandi) taugaboðefnið í heilanum
Hins vegar er skortur á rannsóknum á heilsufarsáhrifum GABA viðbótarefna. Ennfremur hefur vísindamenn enn ekki ákveðið hvort GABA inntaka í raun getur náð í heilann og kveikt á öllum jákvæðum breytingum.
Náttúrulegar aðferðir til að auka GABA stig
Slökunarlyf eins og áfengi örvar GABA viðtaka, sem leiðir til tilfinninga slökunar og syfja.
Sama áhrif eiga sér stað vegna þess að taka lyf sem innihalda svefntruflanir eins og Ambien . En þessar aðferðir eru aðeins árangursríkar til skamms tíma og hafa auðvitað óæskileg aukaverkanir.
Forkeppni rannsóknir benda til þess að ákveðin náttúrulyf (þar með talið valerian ) geta hjálpað til við að hækka GABA gildi í heila (hugsanlega með því að stuðla að framleiðslu á GABA eða hægja á niðurbroti þess). Þar að auki bendir 2010 rannsókn frá tímaritinu líffræðilegrar efnafræði um að öndun í lyktinni af jasmíni (efni sem oft er notað í aromatherapy ) getur hjálpað til við að auka áhrif GABA.
Ákveðnar hugmyndir í huga og líkama geta einnig hjálpað til við að auka GABA-gildi heilans. Til dæmis kom fram í 2010 rannsókn frá tímaritinu um óhefðbundna og viðbótarmeðferð að æfa jóga getur leitt til meiri GABA stigs (og þar af leiðandi betri skap og minna kvíði ). Þessi rannsókn samanburði fólk sem stundaði með því að ganga til þeirra sem tóku reglulega jógatímum, og bendir því til þess að jóga einkum - frekar en að æfa almennt - gerði muninn. Eins og jóga er hugsun í líkamsþjálfun, hafa sumir sannað að hugsun og áhersla sé einhvern veginn í tengslum við hækkun á GABA stigum.
Notkun GABA viðbótarefna
Vegna skorts á stuðningsrannsóknum er það of fljótt að mæla með GABA viðbótum (eða náttúrulyf viðbót sem sagt er að auka GABA gildi) fyrir öll skilyrði.
Ef þú ert að íhuga notkun GABA viðbótarefna til að koma í veg fyrir eða meðhöndla tiltekið heilsufarsvandamál skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar viðbótarmeðferðina.
Heimildir:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Vísbending um barksterahamlandi halli í alvarlegu þunglyndisröskun." Biol geðlyf. 2010 1. mar. 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Blokk af gamma-amínósmósýrusýru-A viðtaka inntöku í amygdala kemur í veg fyrir útrýmingu skilyrtrar ótta." Biol geðlyf. 2009 1. okt. 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Ilmandi díoxan afleiður auðkenna beta1-undireiningar sem innihalda GABAA viðtaka." J Biol Chem. 2010 30 júl., 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Meðferðaráhrif Kava í meðferð á kvíðaröskunum." Miðtaugakerfi. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Áhrif jóga á móti því að ganga á götur, kvíða og heila GABA stig: slembiraðað, stjórnað MRS rannsókn." J Altern Complement Med. 2010 nóv. 16 (11): 1145-52.
Vikur BS. "Formúlur af fæðubótarefnum og náttúrulyfsútdrætti til slökunar og kvíðavirkni: Relarian." Med Sci Monit. 2009 nóv. 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Gamma-amínósmýrínsýruvirk áhrif valeríns og valerínsýru á taugaheilbrigði í rottum heilans." Anesth Analg. 2004 febrúar; 98 (2): 353-8.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.