Getur þetta sítrónu-ilmandi jurt stuðlað að því að róa og auka heilsuna þína?
Lemon balm ( Melissa officinalis ) er jurt í myntu fjölskyldunni. Þú gætir einhvern tíma vaxið í garðinum þínum eða heima, eða séð það á mörkuðum landbúnaðar eða matvöruverslana. Notað í matreiðslu og náttúrulyfsuppskrift, þetta sítrónu-ilmandi jurt (stundum kallað toronjil) er einnig að finna í útdrætti, salva, veig eða olíuformi.
Oft sagt til að auðvelda streitu og kvíða, inniheldur sítrónu smyrsli rósmarínsýru (efnasamband með andoxunarefni).
The jurt er einnig notað fyrir svefnleysi , köldu sár , hátt kólesteról , kynfærum herpes, meltingartruflanir og brjóstsviði . Í ilmkjarnaolíuformi er lyktin af sítrónu smyrsli notuð til að draga úr streitu.
Þótt sítrónu smyrsl hafi verið notuð sem náttúruleg lækning í nokkurn tíma hafa nokkur vísindarannsóknir litið á hugsanlegar heilsufarbætur. Hér eru nokkrar niðurstöður úr tiltækum rannsóknum:
1) Kvíði
Lemon balsam má nota til að draga úr kvíða , samkvæmt lítilli 2014 rannsókn sem birt er í næringarefnum . Vísindamenn fengu drykkjarvörur eða jógúrt sem innihalda sítrónu smyrsl (sætt með annaðhvort náttúruleg eða tilbúin sætuefni) eða lyfleysu. Drykkurinn sem inniheldur 0,3 grömm af sítrónu smyrsl sætt með sælgæti ávaxta var tengd við lægri kvíða og bættan vinnsluminnið, án þess að það hafi skert sálmagni.
Fyrstu rannsóknir benda til þess að efnasamband í sítrónu smyrsli (rósmarínsýru) getur haft kvíðaáhrif með því að auka aðgengi GABA (merkjameðferðarefni) í heilanum.
2) Svefnleysi
Lemon balm getur haft einhver áhrif á svefn þegar það er sameinuð með jurtum. Rannsókn sem birt var í viðbótarmeðferð í klínískri æfingu bendir til dæmis á að sítrónu smyrsl í sambandi við valerían getur hjálpað til við að bæta svefngæði í tíðahvörfum. Til rannsóknarinnar fengu 100 konur á aldrinum 50 til 60 ára með svefnröskunum annaðhvort valerískar / sítrónu smyrslasamsetningar eða lyfleysu.
Rannsakendur komust að því að sítrónu smyrslin / valerian viðbótin virtist hafa jákvæð áhrif á að draga úr einkennum svefnraskana .
3) Kaldasár
Sýnt hefur verið fram á að veirueyðandi eiginleikar hafi sítrónusósuþykkni verið sýkt fram á veirueyðandi verkun gegn herpes simplex veirunni í rannsóknarrannsóknum. Til dæmis kom í rannsókn sem birt var í rannsóknum á fytjameðferð að laxalífeyrissjúkdómur hindrað skarpskyggni herpes simplex veira tegund 1 (veiran sem veldur köldu sár) í frumur.
Lemon balm er yfirleitt beitt staðbundið í olíu, salva, rjómi, smyrsli eða límbalsam mynd fyrir köldu sár .
4) Hjartsláttarónot
Lemon balm getur hjálpað til við að draga úr tíðni góðkynja hjartsláttartruflana, samkvæmt rannsókn sem birt var í tímaritinu Ethnopharmacology árið 2015. Fyrir rannsóknin tóku fólk með góðkynja hjartsláttarónot annaðhvort útdrætti úr sítrónu smyrsli (Melissa officinalis) eða lyfleysu tvisvar á dag í 14 daga.
Í lok tveggja vikna tímabilsins fannst sítrónusósuþykknið að draga úr tíðni hjartsláttartruflana og fjölda fólks með kvíðaeinkenni, samanborið við lyfleysu.
5) Alzheimer sjúkdómur
Forkeppni rannsóknir benda til þess að sítrónusmjúkdómur þykkni hamli kólesterterasa (sama kerfi og lyf sem eru notuð við væga til miðlungsmikla Alzheimerssjúkdóm) og einnig draga úr skemmdum af beta-amyloid (próteinið sem byggist til að mynda plaques).
Þrátt fyrir að skortur sé á klínískum rannsóknum eru í boði rannsóknarinnar rannsókn sem birt er í tímaritinu Taugaskoðun, taugaskurðlækningar og geðlækningar . Þátttakendur með vægt til í meðallagi Alzheimer-sjúkdóm tóku sítrónu smyrsl eða lyfleysu daglega í fjóra mánuði.
Í lok meðferðartímabilsins leiddi sítrónusósuþykknið til betri afleiðingar á vitræna virkni. Að auki kom í ljós að örvun var sjaldgæfari í sítrónu smyrslahópnum.
Aromatherapy með lyktina af ilmkjarnaolíum ilmkjarnaolíum getur hins vegar ekki verið betri en lyfleysa til að draga úr örvun í Alzheimerssjúkdómum, samkvæmt rannsókn sem birt var í vitglöpum og geðhvarfasjúkdómi .
Framkvæmdar í þremur geðdeildarstöðvum í Englandi, höfðu þátttakendur líklegan eða hugsanlega Alzheimer-sjúkdóm og æsing.
Eftir einn mánuð og þrjá mánuði, var enginn marktækur munur á aromatherapy, donepezil (lyf notað til að meðhöndla væga eða miðlungsmikla Alzheimers vitglöp) eða lyfleysu.
Gerð Lemon Balm Tea
Einföld sítrónusmjöl te uppskrift byrjar með því að sneiða nokkrar ferskar sítrónu smyrsl leyfi. Skolið þá vel og klappaðu laufunum þurrt.
Skerið eða rífið blöðin í smærri bita og settu þau í teinn. Hellið heitu vatni inn og setjið blöðin í um það bil fimm mínútur.
Þegar bruggun á sítrónu smyrsli er brugguð, vertu viss um að halda teppi eða bolli ávallt til að halda í gufunni, sem talið er að innihalda lækninga arómatísk olíur í jurtum.
Aðrar leiðir til að nota sítrónu smyrsl eru að stökkva hakkað ferskum laufum á salöt eða nota hakkað jurt í fiski, alifuglum eða grænmetisréttum.
Hugsanlegar aukaverkanir
Aukaverkanir af sítrónu smyrsli geta verið höfuðverkur, ógleði, uppþemba, gas, uppköst, meltingartruflanir, sundl, magaverkur, sársaukafull þvaglát, kvíði, æsingur og ofnæmisviðbrögð. Ekki er mælt með langvarandi, reglulegu eða háskammta notkun sítrónu smyrslis (það er einhver áhyggjuefni að hætta notkun getur valdið endurteknum kvíða hjá sumum).
Lemon balm getur valdið róandi áhrifum. Jurtin geta haft áhrif á viðbót og lyf, svo sem róandi lyf, skjaldkirtilslyf, krabbameinslyfjameðferð (eins og tamoxifen og írínótekan), warfarín, glákulyf og lyf sem hafa áhrif á serótónín og GABA. Það ætti ekki að taka með áfengi.
Stórir skammtar af sítrónu smyrsli geta haft áhrif á starfsemi skjaldkirtils og stuðlað að aukinni kvíða og neikvæðu skapi.
Það er góð hugmynd að prófa lítið svæði sítrónu smyrslakrem, salta, smyrsl eða olíu í einn dag áður en það er notað í stærri magni á húðina.
Þungaðar konur, hjúkrunarfræðingar og börn ættu ekki að taka sítrónu smyrslafyllingu. Forðist að taka sítrónu smyrsl innan tveggja vikna frá áætlaðri aðgerð.
Þú getur fengið frekari ráð um að nota viðbót hér, en hafðu í huga að sjálfsvörn og forðast eða fresta stöðluðu umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
The Takeaway
Þó að bolla af sítrónu smyrsli einu sinni á meðan getur hjálpað til við að stuðla að ró, þarf meiri rannsóknir áður en hægt er að mæla jurtina sem meðferð við sjúkdómum eins og kvíða eða Alzheimerssjúkdómi. Ef þú ert enn að íhuga að nota það skaltu tala fyrst við heilbrigðisstarfsmann þinn til að vega kosti og galla og ræða hvort það sé rétti kosturinn fyrir þig.
Heimildir:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Viðhengi og skarpskyggni af völdum sýklóvír-ónæmir Herpes Simplex veirunnar er hamlað af Melissa Officinalis Extract. Phytother Res. 2014 okt; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Hjartsláttaróþol með Melissa Officinalis Leaf Extract: tvíblinda, handahófskennda, P lacebo stjórnað rannsókn á virkni og öryggi. J Ethnopharmacol. 2015 Apr 22; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Tvíblindur lyfleysa-stýrð tilfelli af Melissa Officinalis olíu og Donepezil til meðhöndlunar á öndun í Alzheimer-sjúkdómnum. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Ofnæmisáhrif af sítrónu smyrsl sem innihalda matvæli. Næringarefni. 2014 30 okt; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Notað fyrir svefnröskun á tíðahvörf. Viðbót við læknismeðferð. 2013 Nóvember, 19 (4): 193-6.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.