Óháð því hversu oft þú hreyfir þig gætir þú furða einhvern tímann ef þú átt að æfa þegar þú ert veikur. Þó að þetta sé mismunandi eftir manneskju (þú þekkir líkama þinn betur en einhver annar), þá eru nokkrar almennar leiðbeiningar til að hafa í huga þegar þú ert að reyna að ákveða.
Hiti
Ef þú ert með hita, vertu heima ! Ekki aðeins er líkaminn að reyna að berjast gegn því hvaða sýking þú hefur, þú ert líklegast einnig smitandi. Ef þú ert í kringum annað fólk á meðan þú ert að fara í hita , setur þú þá á veikindi þín líka. Það er venjulega ekki erfitt ákvörðun að sleppa æfingu þegar þú ert með hita - rúmið þitt er líklega kallað nafn þitt, ekki í ræktina.
Hósti
Hóstir geta verið svolítið erfiðari en feiti þegar þeir ákveða hvort þú ættir að æfa eða ekki. Ef þú ert með einstaka þurrhósti þá ertu líklega fínn til að halda áfram æfingu þinni. Hins vegar, ef hóstan er afkastamikill eða tíð og truflar hæfni þína til að anda rétt þegar hjartsláttartíðni er upp, ættir þú að íhuga að hvíla þar til hóstinn hefur batnað. Ef þú finnur að hóstinn þinn fellur einhvers staðar á milli verður þú að nota eigin dómgreind til að ákveða hvort æfing sé rétt fyrir þig.
Höfuð / nefrennsli
Þrengsli og nefrennsli er yfirleitt ekki ástæða til að vera í burtu frá venjubundinni líkamsþjálfun, en ef þú ert með verulegan öndunarerfiðleika vegna þrengingarinnar gætirðu viljað tónna það niður aðeins þar til það batnar. Og liturinn á slímhúðin skiptir ekki máli. Bara vegna þess að það er gul eða grænn þýðir ekki að sýkingin sé bakterían. Veiru sjúkdómar geta valdið mislitað slímhúð eins auðveldlega og bakteríusjúkdómar .
Orkustig
Orkustig þitt er einn af bestu vísbendingar um hvort þú ættir að æfa eða ekki. Ef þú ert þreyttur og þreyttur skaltu láta líkamann hvíla þig og batna áður en þú byrjar að æfa aftur. Ef þú ert með einfaldan kulda og orkustig þitt er enn þar sem það er venjulega ertu líklega fínn að æfa.
Aðalatriðið
Hvort sem þú ættir að æfa þegar þú ert veikur er raunverulegur einstaklingur ákvörðun byggður á sérstökum einkennum þínum og hvernig þér líður. Ef þú hreyfir þig ekki reglulega, er það líklega best að bíða þangað til þú líður vel áður en þú byrjar að æfa þig. Ef þú ert ekki viss skaltu hafa samband við lækninn þinn.
Það er líka áhugavert að hafa í huga að minnsta kosti einn rannsókn hefur sýnt að fólk sem fær reglulega hreyfingu er ólíklegri til að ná kvef og verða veik. Svo er enn ein ástæða til að komast upp úr sófanum og fá að flytja! Svo lengi sem þú finnur fyrir því, auðvitað.
> Heimild:
> "Æfing - kulda og flensu." Medical Encyclopedia 22 Feb 09. US National Library of Medicine. 08 apríl 09.