7 hlutir sem geta valdið slæmri stöðu

Orsakir slæmrar líkamsþrýstings

Flestir eigna, að minnsta kosti að nokkru leyti, hálsi eða bakverki til lélegrar líkamsmeðferðar. Ekki kemur á óvart, þessir þjónar flýta oft að reyna a gestgjafi hugsanlegra laga sem geta verið allt frá æfingu, nudd og chiropractic til jóga, Pilates, heildrænnar meðferðir og vinnustöð endurhönnun. Ferð á skrifstofu læknisins er einnig innifalinn í leit að góðri líkamsstöðu - af sumum, að minnsta kosti - sérstaklega ef það er sársauki.

En margir af þessum velmegandi, þó að hræddir menn hafi aðeins óljós skilning á því hvaða líkamshluti er í raun, það sem veldur vandamálum og hvers konar hluti getur hjálpað þeim að bæta þeirra.

Góð staðsetning skilgreind

Góð líkamsbygging er líkamsháttur þar sem vöðvar líkamans styðja beinagrindina í jafnvægi sem er stöðugt og skilvirkt. Þetta ástand sem kallast góða stelling er til staðar bæði í kyrrstöðu og í hreyfingu.

Orsakir slæmrar eftirlits

Því miður geta fjölmargir þættir sem komið er fyrir í lífinu komið í veg fyrir góða líkamsstöðu. Fyrir fleiri en en ekki, þá er slæmur líkamsstilling að koma fram við dagleg áhrif þyngdaraflsins eins og það hefur áhrif á uppbyggingu okkar. Slæm stelling getur verið vegna meiðsla, sjúkdóms eða vegna erfðafræðinnar - þ.e. það sem að mestu leyti er ekki hægt að stjórna. Sambland af þessum þáttum er líka nokkuð algeng.

Að ákvarða undirliggjandi þætti að minna en hugsjónri líkamsþjálfun getur hjálpað þér þegar þú velur læknishjálp eða heildræn meðferð eða þegar þú breytir lífsstíl. Í því skyni eru hér 7 mögulegar ástæður fyrir því að þú gætir haft slæman líkamshluta. Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann þinn um leyfi fyrir dýpra kafa í eitthvað af þessum.

1 -

Meiðsli og vöðvavaktun

Eftir meiðsli hafa nálægir vöðvar tilhneigingu til að fara í krampa sem leið til að vernda viðkvæm svæði. Þó vöðvakrampar geta takmarkað hreyfingar þínar og valdið sársauka, hjálpar þau einnig að halda slasaða hlutanum stöðugt, auk þess sem það er varið gegn frekari meiðslum.

Vandamálið er, vöðvar sem eru í krampi hafa tilhneigingu til að veikjast með tímanum. Sú ójafnvægi milli vöðva sem verja meiðsli og þeir sem eru ennþá að vinna venjulega geta leitt til frávik í líkamsstöðu.

Vöðvar í krampi munu líklega vinna minnkaðan hátt, að minnsta kosti um stund eftir meiðsli og venjulega er þörf á meðferð í formi nudd og / eða líkamlegrar meðferðar til að koma þeim aftur til fullnustu.

Meira

2 -

Spennaþreyta og vöðvakvilla

Líkur á þegar þú ert slasaður, þegar líkaminn hefur svæði sem er svolítið veikur og / eða sterkur, líklegast mun hann ekki haldast upprétt gegn þyngdarafl á skilvirkasta hátt. Þetta ástand leiðir venjulega til lélegrar líkamshita og sársauka.

Of mikil vöðvastyrkur og máttleysi getur komið fram með mörgum hlutum, þar með talið hvernig þú vinnur út og hvernig þú framkvæmir reglubundnar verkefni og störf.

3 -

Dagleg venja getur leitt til slæmrar eftirlits

Líkaminn mun líklega yfirgefa góða líkamsstöðu og leiðréttingu til þess að finna leiðir til að mæta vöðvakrampum, veikleika, spennu og / eða ójafnvægi milli vöðvahópa.

Þetta er vegna þess að í þessum tilvikum er líkaminn neyddur til að nota til skiptis, en minna duglegur, mynstur samdráttar vöðva og teygja. Kölluð bætur, líkaminn getur samt náð hreyfimarkmiði sínu en með samsetningu .

Þú gætir skilið þetta ferli sem eins konar umferðar. Ef þú lendir í hindrun á veginum meðan þú keyrir, þá ættirðu líklega að fara að missa af því en halda áfram að fara á áfangastað. Stoðkerfi - í takt við taugakerfi - þróar einnig umferðir til að gera þér kleift að ljúka fyrirhuguðu hreyfingu, jafnvel þótt sumar vöðvar og liðir mega ekki vera að fullu eða vinna sem hluti af liðinu.

4 -

Notkun þín á tækni og aðlögun þinni

Notkun þín á tækni, hvort sem þú situr á tölvu allan daginn, notar töflu eða farsíma eða þú vinnur með nokkrum tækjum í einu, getur fljótt tekið líkamann úr takti. Ef þú ert með texti óendanlega getur þú þróað textaháls , sem er ástand þar sem hálsinn er haldið í of miklum sveigjum eða áfram beygja, of lengi. Þetta getur leitt til sársauka.

5 -

Mental viðhorf og streita getur leitt til slæmrar eftirlits

Stressar þú auðveldlega eða hefur streituvaldandi sambönd? Ef svo er skaltu horfa á líkamsþjálfun þína!

Streita getur leitt til lækkunar á fullum öndun og of miklum vöðvum, sem síðan geta bætt upplifað líkamsstöðu.

6 -

Shoe Choice og leiðin sem þú notar þá

Fatnaður, sérstaklega skór, getur haft áhrif á líkamshita.

Hælir kasta líkamsþyngdinni áfram sem getur auðveldlega skaðað þig í misalignment.

Og ef þú gengur annaðhvort utan eða innan skóanna hraðar - vegna venjulegs þyngdartækni þína - mun líklega verða ójafnvægi af vöðvaþrýstingi yfir ökkla, hné, mjöðm og lágt bak. Þetta getur leitt til sársauka eða slæmrar líkamshita í einhverjum af þessum liðum og lendarhrygg.

7 -

Erfðir og erfðafræði

Stundum er það bara í genunum. Til dæmis er Scheuermann-sjúkdómurinn ástand þar sem unglingabarnir þróa áberandi kyphosis í brjóstholi. Auðvitað, í slíkum tilvikum er best að vinna með lækninum þínum til meðferðar og stjórnun.

8 -

Tegundir vandamála í námi

Þó að allt ofangreint geti valdið eða leitt til slæmrar líkamsstöðu, þá er mikilvægt að muna að vegna vandamála sem eru ekki læknisfræðileg eða erfðafræðileg uppruna, eru fjórar helstu gerðir. Þessir eru lordotic, kyphotic, flat og sveifla aftur gerðir.

Hver tegund hefur getu til að trufla góðan líkamshluta.

Í rannsókn 2018 sem birt var í marsútgáfu skoliæxla kemur fram að ekki aðeins er vöðvaspennur, styrkur og sveigjanleiki til staðar í ástandi líkamans, heldur einnig hversu mikið vöðvarnir eru notaðir og æfa.

Að búa til virkan lífsstíl getur hjálpað þér að koma í veg fyrir slæmt líkamsstöðu til lengri tíma litið.

> Heimild

> Czaprowski, D., et. al. Óregluleg misskilningur á líkamsstöðu í sagittalplaninu. Skoliþurrkur. Mars 2018.