Hver er betri?
Íhuguð hitastigsbreytingar, er venjulega mælt með ís fyrir bráð meiðsli , en hita hefur tilhneigingu til að hjálpa meira með langvarandi vandamál með vöðvakrampa. En er ís í raun betra fyrir bráðri meiðslum, og hvernig gerir það starf sitt?
Hvernig ís virkar til að létta verki og draga úr bólgu
Ís verkar með því að þrengja plássið inni í æðum, sem takmarkar blóðflæði og dregur úr efnaskiptum kröftugra vefja .
Takmarkað blóðflæði dregur einnig úr fjölda ertandi efna sem eru afhentir á meiðslissvæðinu. Þó að þessi efni séu náttúruleg og gagnleg viðbrögð við bólgu, verða þau að vera í skefjum til að koma í veg fyrir bólgu og óhófleg myndun á örvef á bakkanum eða hálsskaða. Ís virkar einnig sem svæfingalyf til að draga úr sársauka af meiðslum.
Svo hvað gerir þú eftir bakverki?
Til baka álag er þumalputtareglan ís (og aspirín ) fyrstu 48 til 72 klukkustunda. Hiti eykur bóluna og getur ekki verið góð hugmynd í upphafi (meðan á bólguþáttum meiðslunnar stendur.) Eftir fyrstu dagana mælum flestir sérfræðingar með því að nota annaðhvort ís eða hita í samræmi við val þitt. Þó að vísindamenn halda áfram að skoða bestu leiðina til að meðhöndla bráð meiðsli , mælum flestir læknar enn með ís sem fyrstu vörn vörn til þeirra sem eru aftur slasaðir.
Í 2011 endurskoðun rannsókna sem birtar voru í bráðabirgðatölunni í British Medical Journal voru metnar 20 mismunandi flokkar inngripa (þ.e. meðferð og umönnun) til að fræðast um öryggi þeirra og skilvirkni.
Meðferðir voru á bilinu gegn verkjalyfjum, svo sem bólgueyðandi verkjalyfjum, nálastungumeðferð, McKenzie æfingar (auk annarra gerða af bakhluta) og að sjálfsögðu hitameðferð.
Rannsakendur voru að leita svara við eftirfarandi spurningum:
- Hver eru áhrif lyfja til inntöku fyrir bráða bakverkjum?
- Hver eru áhrif staðbundinnar inndælingar fyrir bráða bakverkjum?
- Hver eru áhrif lyfja án meðferðar við bráðri bakverkjum?
Að því er varðar hitastigrannsóknir fundust endurskoðunin í meðallagi gæði sönnunargagna um að nota hitaþol 5 daga eftir að meiðslan getur leitt til sársauka. Rétt eins og höfundar höfðu vitnað um að þeir hafi ekki fundið nóg sönnunargögn til að dæma árangur hvers konar hitameðferð.
Bæti viðleitni gæti verið besta veðmálið þitt
Kannski meira áhugavert, þó var að endurskoðunin fann "ráð til að vera virk" eftir að meiðsli virðist hafa best áhrif með tilliti til virkni og sársauka. Til dæmis komu fram að höfundar hafi gert ráð fyrir að dvelja verulega úr veikindaleyfi og langvarandi fötlun í allt að 1 ár í samanburði við hefðbundna læknismeðferð
Og, í ársskýrslu Cochrane, sem ber yfirskriftina "A Cochrane endurskoðun yfirborðslegrar hita eða kulda fyrir lungnasjúkdóm", fannst í meðallagi nokkrar rannsóknir á hitaþol meðferð sem leið til að draga úr sársauka og fötlun til skamms tíma. Þetta var satt fyrir fólk sem var bæði á bráðum og undir bráðum stigum meiðslunnar.
Rannsakendur komust einnig að því að bæta æfingu minni verki og bæta virkni þátttakenda í rannsókninni.
Líkur á BMJ endurskoðuninni sem um ræðir hér að framan, segja Cochrane-höfundarnir að ekki sé nægilegt sönnunargögn til að meta áhrif kulda á lungnasjúkdóm og á móti ólíkum vísbendingum um hita og kulda vegna brjóstverkja.
Svo nú og í fyrirsjáanlegri framtíð, þessi ákvörðun er líklega best gerð af þér, sá sem hefur bakverki. Sem gerir bakið þitt betra - hita eða ís?
Heimildir:
Franska SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. A Cochrane endurskoðun yfirborðslegrar hita eða kulda fyrir lungnasjúkdóm. Hrygg (Phila Pa 1976). 2006 Apr 20; 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Liðverkur (bráð). BMJ Clin Evid. 2011.