Hvernig á að gera árangursríka og Huff hósta tækni
Úthreinsun öndunarvegar er mikilvægur þáttur í daglegu lífi hjá fólki með blöðrubólga. Ekki allir nota sömu loftrennslistækni (ACT) eða sambland af aðferðum, en hósta er venjulega innifalinn í venja.
Í sjálfu sér er hósta ekki sérstaklega árangursrík aðferð við úthreinsun öndunarvegar hjá þeim sem eru með CF - en það er nauðsynlegt skref í því að fjarlægja slímið sem losnað er af öðrum ACTs.
Af þessum sökum getur stjórnandi hósta verið talin mikilvægasti ACT sem fólk með blöðrubólga (CF) getur notað.
Árangursrík hósta
Hósti er viðbragð sem allir með heilbrigða taugakerfi hafa. Hósti er af völdum líkamans þegar það þarf að fjarlægja ertingar og slím frá öndunarvegi. Fólk með CF hósti reflexively eins og allir gera, en viðbragðslegur hósta er öðruvísi en tegund hóstans sem er gert sem ACT.
Ólíkt hugsunarhósti, sem getur stundum verið krampa og grunnt, er ACT hósta skynsamlegt, djúpt og stjórnað. Eftir að aðrar aðferðir hafa losað slímuna mun árangursríka hósta hjálpa til við að koma í veg fyrir það. Markmiðið er að fá eins mikið loft á bak við slímina og mögulegt er, þannig að krafturinn í hósta muni knýja það út. Til að gera virkan hósta er mælt með eftirfarandi fjórum skrefum:
- Taktu mikinn djúpt andann, markmiðið þitt er að fylla lungurnar eins fullkomlega og hægt er.
- Meðvitað samningur (kreista) efri kvið vöðvana.
- Dregið (þvingaðu út) allt loftið með einum kraftmiklum hósta.
- Endurtaktu hóstaferlið einu sinni eða tvisvar þar til losað slím er fjarlægt úr öndunarvegi.
Reyndu að hósta í vefja til að forðast að dreifa sýkjum, þá henda vefjum í burtu og þvoðu hendurnar (eða notaðu áfengisbundið hönd hlaup) strax eftir.
Hósti gegn Huffing
Hjá sumum sjúklingum með blöðrubólgu getur kraftur hósta í raun valdið því að öndunarvegar falli niður. Í þessu tilfelli er hægt að nota þvingunaröryggisaðferð (FET) sem kallast huffing í stað þess að hósta. Í þeim sem geta þola hóstun getur einnig verið notað huffing sem fyrsta skrefið til að koma slímhúð í efri öndunarvegi, fylgt eftir með miklum hósta til að koma slíminu út alla leið. Huffing er svipað og hósti en er ekki alveg eins mikil. Til að gera hough hósta tækni, reyndu þessi skref:
- Setjið upp beint, opnaðu munninn og hallaðu höku áfram lítillega.
- Taktu stóra, hæga og djúpa andann og fylltu lungunum við um það bil 75% af getu þeirra.
- Haltu andanum í tvær eða þrjár sekúndur.
- Bláið loftið út í hægum, aflmiklum springum í gegnum opinn munn og segðu "huh" eins og þú blæs gufu á spegil.
- Endurtaktu skref 1-4 nokkrum sinnum áður en þú fylgir einu sterkum hósti til að hreinsa slímið frá stærri öndunarvegi.
- Eins og hluti af úthreinsun öndunarvegar æfa þig á hverjum degi skaltu gera hring með fjórum til fimm huffhóstum.
Þó að huffing sé ekki eins og hósti, það virkar samt og getur verið minna þreytandi. Andar inn og haldið andanum gerir loftinu kleift að komast að baki slímhúðinni í lungum og skilur það frá lungumveggnum svo að þú getir þá huffað það út úr öndunarvegi og sleppt slíminu.
Heimild:
McCool, FD MD, FCCP og Rosen, MJ MD, FCCP. "Lyfjameðferðir við meðferð á flugumferðarleiðbeiningum: Viðmiðunarreglur um klínískar leiðbeiningar í ACCP". Brjósti. 2006; 129: 250S-259S.
Cystic Fibrosis Foundation. Hósti og Huffing.