Svefnarlömun er ekki hættuleg, hvort sem þú finnur það einu sinni eða endurtekið. Ef það gerist við þig á meðan þú sofnar, kallast það hypnagogia. Ef svefn lömun gerist við vakningu, er það kallað dáleiðsla.
Þó að þáttur í svefnlömun getur verið ógnvekjandi í fyrstu, að finna út hvað nákvæmlega gerðist og viðurkenna að það er ekki eitthvað alvarlegri er venjulega nóg til að draga úr ótta einstaklingsins.
(Einangrað svefnlömun á sér stað án nokkurra annarra einkenna og greinir í flestum tilfellum.)
Hins vegar, þar sem margar þættir eiga sér stað, getur það orðið erfiðari. Þannig geta þeir sem upplifa svefnlömun oftar viljað leita til meðferðar.
Episode of Sleep Lömun
Á meðan þrálát svefn lék, varst þú meðvitaður ennþá lamaður og ófær um að tala. Þessi vanhæfni til að fara yfirleitt varir frá nokkrum sekúndum til 1-2 klukkustunda. Það er sjaldgæft fyrir annan mann að taka eftir þessu og grípa til aðgerða.
Þátturinn getur lýst þegar þú færir hægt að færa eða þegar þú byrjar að sofna. Sumir benda til að viðvarandi hljóð (hávaði sem vekur þig) eða snertingu annars manns getur stöðvað það. Aðrir lýsa svefnlömun sem einfaldlega endar skyndilega.
Í nýlegri rannsókn sem var gefin út í Hegðunarvaldandi svefnlyfi, höfðu vísindamenn viðtöl við 156 grunnnámsmenn með einangruð svefnlömun. Þeir fundu það:
- 76 prósent voru hræddir við þáttinn
- 15 prósent upplifðu verulegan neyð
- 19 prósent reyndu að koma í veg fyrir þessa þætti
- 79 prósent töldu að tilraunir þeirra til forvarnar væru vel
Eftirfylgni svefnlömunar
Eftir að þið hafið lélegt svefn geturðu fundið fyrir þér alveg klárast. Reynslan getur verið tilfinningalega yfirþyrmandi og sumar sjúklingar vakna eða gráta.
Aðrar einkenni eru stundum tilkynntar, svo sem hraður hjartsláttur.
Margir eru brjálaðir eða vandræðalegir eftir reynslu og kunna ekki að segja öðrum frá því. Sumir eru jafnvel hræddir við að sofna aftur.
Sleep Lömun Meðferð
Fyrsta meðferðarþrepið er að forðast hugsanlegar afleiðingar. Reyndu að lágmarka svefntruflanir eða óþarfa streitu og forðast aðrar virkjanir eins og svefn á bakinu. Almennt má segja að snerting við hreinlæti sé gagnlegt.
Fyrir þá sem eru með margar þættir og finna svefnlömun óþolandi, geta lyf eins og sértæk serótónínviðtaka hemill (SSRI) verið gagnlegt. Þú gætir einnig þurft að takast á við önnur skilyrði sem trufla svefn, sérstaklega geðsjúkdóma.
Jafnvel þótt svefn lömun geti verið skelfilegur, þá er ástandið ekki skaðlegt þegar það kemur í einangrun og mun almennt leysa sig á eigin spýtur. Aðrir meðferðarmöguleikar eru tiltækar ef það verður endurtekið vandamál.
Svefnarlömun og niðurgangur
Svefnarlömun getur einnig komið fram samhliða svefntruflunum. Narcolepsy er langvinnt taugasjúkdóm sem veldur röskun á hæfni heila til að stjórna svefngjöfum.
Svefnarlömun er ein af hóp einkenna fyrir narkóleptika sem einnig inniheldur:
- Óþarfa svefnleysi í dag
- Cataplexy, skyndileg og tímabundin missi af sjálfviljugri vöðvastarfsemi sem stafar af tilfinningalegum áreynslu eins og hlátur eða reiði
- Hypnagogic ofskynjanir sem eiga sér stað meðan þú ferð að sofa eða vakna
Fyrir þá sem eru með narkópsleysi, þarf að taka tillit til einstaka hópa meðferða.
Heimildir:
Kóran, LM o.fl. "Flúoxetín fyrir einangruð svefnlömun." Geðsjúkdómar: 184-7.
McCarty, DE et al . "Ef um er að ræða svefnlömun með ofnæmisviðbrögðum." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paralyzed at Night: Er svefn lömun Venjulegur?" Stanford Sleep & Dreams . 2012.
Spanos, NP o.fl. "Tíðni og fylgni við svefnlömun í háskólasýni." J Res Pers : 285-305.
> Takeuchi, T. et al . "Þættir sem tengjast einangrunarlömun sem lýst hefur verið fram á meðan á fjölfasískum svefntímaáætlun stendur." Svefn : 89-96.