Geta þessar litlu bláu berjum aukið vellíðan þín?
Ávöxtur sem er nátengd bláberjum , bláberjum eru innfæddir í Evrópu. Einnig þekktur sem whortleberry, huckleberry, eða evrópskum bláberjum, eru bilberries oft borða ferskir eða gerðar í sultu, safi eða pies. Bláberjum er einnig fáanlegt í duft, safa eða viðbótareyðublað.
Notar fyrir Bláberja
Ríkur í andoxunarefnum sem kallast anthocyanins og polyphenols, hafa bláber verið notaðir til lækninga vegna sjúkdóma í auga og sykursýki.
Bláberja er oft prangað sem lækning fyrir augnsjúkdóma eins og gláku , drer , þurr augu , aldurstengda macular hrörnun og retinitis pigmentosa.
Sem uppspretta andoxunarefna er einnig hugsað að þríhyrningur bregst við bólgu og verja gegn sjúkdómum sem tengjast oxunarálagi, svo sem bólgusjúkdómum, hjarta- og æðasjúkdómum, sykursýki, tannholdsbólgu og aldurstengda vitræna lækkun.
The anthocyanins í bilberry er sagt að draga úr bólgu og stöðugleika vefja sem inniheldur kollagen eins og brjósk, sinar og liðbönd.
Blóðberja er sagt að styrkja veggi æðar og er stundum tekið til inntöku fyrir æðahnúta og gyllinæð.
Kostirnir
Hingað til hafa mjög fáir rannsóknir prófað heilsufarsáhrif bláberja. Enn eru vísbendingar um að það sýni loforð í meðferð tiltekinna aðstæðna. Hér er fjallað um nokkrar niðurstöður úr tiltækum rannsóknum:
Augnþreyta
Krabbamein sýnir loforð í meðferð á augnþreytu, bendir til lítillar rannsóknar sem birtist í tímaritinu næringar, heilsu og öldrun . Í prófum á 281 einstaklingum sem notuðu myndavélarstöðvar, ákváðu vísindamenn að meðhöndla með tvíblásturseyði gæti hjálpað til við að bæta bæði hlutlægar og huglægar aðgerðir í augnþreytu.
Önnur auguástand
Bráðabirgðarannsóknir benda til þess að þvagblöðruþykkni geti spilað hugsanlega hlutverk við meðferð á sjónhimnu og öðrum augnakvillum. Í rannsóknum á dýrum, til dæmis, fannst bláberja að verja sjónhimnufrumur gegn hrörnun.
Gingivitis (gumbólga)
Bláberja getur hjálpað til við að stjórna bólgu í gúmmíi (gingival) hjá fólki með tannholdsbólgu, samkvæmt rannsókn sem birt var í alþjóðlegu tímaritinu Molecular Sciences . Þátttakendur í rannsókninni neyttu annaðhvort 250 grömm af bláberjum, 500 grömmum af bláberjum eða lyfleysu eða fengu hefðbundna umönnun í sjö daga. Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að 500 grömm af bláberjum leiddu í lækkun gúmmíbólgu.
Hugsanlegar aukaverkanir
Þrátt fyrir að vítamín ávöxtur sé almennt talinn öruggt þegar það er notað í magni sem venjulega er að finna í mat, geta ofnæmisviðbrögð komið fyrir.
Bláberjum inniheldur náttúrulega efni sem eru þekktar sem tannín (finnast í mörgum matvælum eins og kaffi, te, rauðvíni, bláberjum, trönuberjum, súkkulaði og sumum hnetum og baunum). Ef þú ert með ofnæmi eða næmi fyrir matvælum sem innihalda tannín, ættir þú að forðast kransæðabólgu.
Öryggi langvarandi notkunar eða miklar skammtar af víxlbætiefni er ekki þekkt. Sumir sérfræðingar gæta þess að notkun stórs magns eða mjög einbeittra vítamína viðbótarefna getur leitt til skaðlegra áhrifa sem tengjast of mikilli inntöku tanníns.
Bláberjurtávöxtur og bláberjakökur geta dregið úr blóðsykri.
Barnshafandi konur eða hjúkrunar konur ættu að forðast vítamín útdrætti, þar sem öryggi er ekki vitað.
Mikilvægt er að hafa í huga að fæðubótarefni eru ekki prófuð til öryggis, oft er ekki greint frá aukaverkunum og að fæðubótarefni eru að mestu óreglulegar.
Anthocyanins geta hamlað lyf eins og krabbameinslyf, sýklalyf, beta blokkar, liðagigt lyf. Mikill bragðbreyting frá björgubótarefnum gæti fræðilega aukið hættu á blæðingu þegar það er tekið með blóðþynningarlyfjum eins og warfaríni, NSAID og aspirín eða þegar það er tekið af fólki með blæðingartruflanir.
Þú getur fengið frekari ráð um að nota viðbót hér , en það er mikilvægt að hafa í huga að sjálfsnáandi ástand og forðast eða fresta hefðbundnum aðgát vegna hvers kyns ástands (svo sem gláku) geta haft alvarlegar afleiðingar. Ef þú ert að íhuga að reyna að bæta við björgubótarefnum skaltu tala fyrst við heilbrigðisstarfsmann þinn til að vega kosti og galla og ræða hvort það sé viðeigandi fyrir þig.
Aðalatriðið
Þó að bilberry ætti ekki að nota sem staðgengill fyrir hefðbundna meðferð eða fyrirbyggjandi aðgerðir fyrir hvaða sjúkdómsástand, í sumum tilfellum getur borða fleiri þríhyrningur (eða önnur anthocyanin-ríkur ávöxtur) haft nokkur hlífðarhagur.
Þú getur fundið bilberries ferskt, fryst, þurrkað, duftformað eða í pakkaðri matvæli eins og sultu. Til viðbótar við að borða þá ferskt, getur þú reynt að bæta frystum eða duftblönduðum bláberjum á sléttur eða nota þær til að gera sósu eða varðveita.
> Heimildir:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Bláberjaþykkni viðbót til að koma í veg fyrir augaþreytu í myndskjástöðvum. J Nutr Health Aging. 2015 maí; 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, et al. Neysla á bláberjum stýrir tannholdsbólgu. Int J Mol Sci. 2015 11. maí; 16 (5): 10665-73.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.