Bláberjaþykkni er náttúrulegt efni sem seld er í dufti, safa eða viðbótareyðublað. Það er hægt að fá frá ræktuðu bláberjum eða litlum villtum ("lowbush") bláberjum. Sagði að bjóða upp á úrval af heilsufarslegum ávinningi, er bláberjaþykkni oft prýttur sem ríkur uppspretta andoxunarefna. Þessi andoxunarefni innihalda anthocyanín , flokki efnasambanda sem ætlað er að draga úr bólgu og verja gegn hjartasjúkdómum og krabbameini.
Aðrar ávextir og grænmeti ríkur í anthocyanínum eru brómber, kirsuber, hindberjum, vínber, rauðlaukur og rauð radísur.
Notar fyrir Blueberry Extract
Bláberjaþykkni er oft notuð til að meðhöndla eða koma í veg fyrir eftirfarandi skilyrði:
- Aldurstilfelld macular hrörnun
- Alzheimer-sjúkdómur
- Sykursýki
- Hjartasjúkdóma
- Hár blóðþrýstingur
- Hár kólesteról
Að auki er bláberjaþykkni sagt til að auka heilsu æðarinnar.
Hagur af Blueberry Extract
Þótt rannsóknir á heilsuáhrifum af bláberjakjarna séu tiltölulega takmörkuð, bendir sumar rannsóknir á að bláber gæti boðið ákveðnum ávinningi. Hér er fjallað um nokkrar helstu niðurstöður úr fyrirliggjandi rannsóknum:
Vitsmunalegt virka
Rannsóknir á bláberjum og vitsmunalegum virka hefur notað ferskt bláber, bláberja duft eða bláberja safa þykkni. Í rannsókn sem birt var í Food & Function árið 2017, skoðuðu vísindamenn vitsmunalegum áhrifum af því að nota annaðhvort frystþurrkað bláberja duft eða lyfleysu í hópi barna á aldrinum sjö til 10 ára.
Þrjár klukkustundir eftir að bláberja duftið hefur borist, luku þátttakendur vitneskjuverkefni. Þátttakendur sem höfðu tekið bláberja duftið komu fram að vera verulega hraðar á verkefninu.
Notkun frostþurrkuðu bláberja getur bætt suma þætti vitræna virkni hjá fullorðnum. Í rannsókn sem birt var í Evrópubandalaginu um næringu , notuðu til dæmis fólk á aldrinum 60 til 75 annað hvort frystþurrkuðum bláberja eða lyfleysu í 90 daga.
Þátttakendur luku prófunum á jafnvægi, gangi og vitund í upphafi og aftur á dögum 45 og 90. Þó að engin bati eða jafnvægi hafi batnað, þá tóku þeir sem tóku bláberja betri á vitsmunalegum prófum (þ.mt verkefniaskipti og munnleg nám).
Skap
Að neyta bláberjadrykkja getur bætt huglægan vellíðan, samkvæmt rannsókn sem birt var 2017. Fyrir rannsóknin drap börn og ungir fullorðnir bláberja drykk eða lyfleysu. Stemmdir þátttakenda voru metnar fyrir og tveimur klukkustundum eftir að drykkin höfðu verið dreift. Vísindamenn komust að því að bláberjadrykkurinn jók jákvæð áhrif (en hafði engin áhrif á neikvæð áhrif).
Sykursýki
Forkeppni rannsóknir benda til þess að bláber gæti bætt insúlínþol og glúkósaþol. Í skýrslu sem birt var í gagnrýni um matvælafræði og næringu árið 2018, skoðuðu vísindamenn áður birtar klínískar rannsóknir á neyslu á bláberja eða trönuberjum á sykursýki af tegund 2 sykursýki. Í endurskoðuninni komu þeir fram að bláberjaþykkni eða duftuppbót (9,1 til 9,8 mg af anthocyanínum í sömu röð) í 8 til 12 vikur hafði jákvæð áhrif á blóðsykursstjórn hjá fólki með sykursýki af tegund 2.
Hár blóðþrýstingur
Bláberjauppbót getur ekki hjálpað til við að halda blóðþrýstingi í skefjum, samkvæmt skýrslu sem birt var árið 2017. Rannsakendur greindu áður birtar rannsóknir og fundu ekki marktæk áhrif á bláberjauppbót á blóðþrýstingi. Í niðurstöðu sinni höfðu höfundar rannsóknarinnar mælt með frekari klínískum rannsóknum til að sannreyna tengslin milli bláberjauppbótar og blóðþrýstings.
Annar rannsókn kom í ljós að sex vikur af daglegu bláberja neyslu bættu ekki blóðþrýstingi, en það batnaði ennþá. (Innri fóðrið á litlum slagæðum, endaþarmurinn tekur þátt í mörgum mikilvægum aðgerðum í líkamanum.)
Aukaverkanir
Hingað til er lítið vitað um öryggi langtíma notkun á bláberjaþykkni viðbót. En þar sem bláberjaþykkni getur lækkað blóðsykur er mikilvægt að gæta varúðar þegar þessi viðbót eru notuð ásamt sykursýkismeðferð. Lærðu meira um örugga notkun fæðubótarefna .
Hvar á að finna það
Mjög fáanlegt til kaupa á netinu, fæðubótarefni sem innihalda bláberjaþykkni er að finna í mörgum náttúrulegum matvöruverslunum og lyfjabúðum.
Valkostir
A tala af öðrum náttúrulegum úrræðum einnig innihalda anthocyanins. Þessir fela í sér bilberry , acai, chokeberry , tart kirsuber og elderberry .
Að auki getur þú aukið inntöku þínar af anthocyanínum með því að neyta heilabláa (eins og aðrar gerðir af berjum, rauðlaukum, nýrum baunum, granateplum og vínberjum).
Heimildir:
> Khalid S, Barfoot KL, May G, et al. Áhrif bráðrar Blueberry Flavonoids á skapi hjá börnum og ungum fullorðnum. Næringarefni. 2017 20 feb, 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA, Shukitt-Hale B. Matarbláberja bætir vitund hjá öldruðum fullorðnum í slembiraðaðri, tvíblindri samanburðarrannsókn með lyfleysu. Eur J Nutr. 2017 10. mars.
> Rocha DMUP, Caldas APS, Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Áhrif bláberja og trönuberja neyslu á sykursýkistýringu af tegund 2 sykursýki: kerfisbundin endurskoðun. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 Jan 18: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Áhrif vitsmunalegrar eftirspurnar á frammistöðu framkvæmdaverkefnis í kjölfar villtra bláberjauppbótarmeðferðar hjá 7 til 10 ára börnum. Matur Funct. 2017 nóv 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W, et al. Áhrif bláberjauppbótar á blóðþrýsting: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á slembuðum klínískum rannsóknum. J Hum Hypertens. 2017 Mar; 31 (3): 165-171.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.