Svartur Walnut ( Juglans nigra ) er tegund af hnetu sem hélt að bjóða upp á fjölda heilsufar. Langt notað í tilteknum kryddjurtum, svartur valhnetusútdráttur er fáanlegur í formi viðbótarefna. Það er almennt borðað sem mat í Bandaríkjunum. Svartur Walnut er hátt í ómettuðum fitu og próteinum.
Svartur Walnut inniheldur nokkrar nauðsynlegar fitusýrur, þar á meðal línólsýra, olíusýra, palmitínsýru, sterínsýru og línólsýru (ómega-3 fitusýra).
Að auki inniheldur svartur Walnut tannín (flokkur efna með andoxunarefnum og bólgueyðandi ávinningi), svo og steinefni eins og magnesíum og kalíum.
Notar fyrir Black Walnut
Svartur Walnut er venjulega prangari sem náttúrulegt lækning fyrir eftirfarandi heilsufarsvandamál:
- astma
- hægðatregða
- sykursýki
- brjóstsviði
- hár blóðþrýstingur
- hátt kólesteról
Að auki er svartur Walnut sagður verja gegn hjartasjúkdómum, krabbameini og sýkingum af völdum yfirgufu af geri (eins og ger sýkingar , candida og þruska ).
Þegar beitt er staðbundið er svartur Walnut sagður hjálpa til við meðhöndlun á aðstæðum eins og krabbasár , psoriasis og vörtur .
Heilbrigðishagur Black Black Walnut
Það er nú skortur á rannsóknum á heilsufarsáhrifum fæðubótarefna sem innihalda svörtu valhnetuþykkni.
Þó að rannsóknir á heilsufarsáhrifum af því að neyta alla svarta valhneta sést einnig, hefur lítill rannsókn, sem birt var í Journal of Medicinal Food 2011, borið saman við hjarta- og æðasjúkdóma af svörtum valhnetum og í ensku valhnetum.
Fyrir rannsóknina átu 36 manns um 1,06 únsur af svörtum valhnetum eða ensku valhnetum á hverjum degi í 30 daga. Rannsóknarniðurstöður sýndu að þátttakendur sem bættu ensku valhnetum við mataræði þeirra upplifðu meiri úrbætur í nokkrum ráðstöfunum á hjarta- og æðasjúkdómum (samanborið við þátttakendur sem bættu svartum valhnetum við mataræði þeirra).
Val til Black Walnut
Ef þú ert að leita að fæðubótarefnum sem geta aukið neyslu nauðsynlegra fitusýra og hugsanlega vernda heilsu þína í hjarta skaltu íhuga að nota fituolíu viðbótarefni. Ríkur í omega-3 fitusýrum, fiskolíu hefur reynst halda kólesteróli í skefjum og lækka blóðþrýsting í ýmsum vísindarannsóknum.
Eins og svartir valhnetur eru náttúruleg úrræði eins og ekkíumolía rík af omega-3 fitusýrum.
Forsendur
Vegna skorts á rannsóknum er lítið vitað um öryggi langtíma notkun fæðubótarefna sem inniheldur svört valhnetuþykkni. Hins vegar er einhver áhyggjuefni að svartur Walnut getur valdið ákveðnum aukaverkunum, þ.mt niðurgangi.
Vegna mikillar tannínmagns, ætti fólk með lifrar- eða nýrnasjúkdóm eða tilteknar aðstæður í meltingarvegi að forðast svarta valhnetu. Fólk sem tekur blóðþrýstingslyf ætti að forðast svarta valhnetu. Þungaðar konur eða börn með barn á brjósti skulu forðast svört valhnetubótarefni.
Fólk með ofnæmi fyrir svörtum valhnetum ætti ekki að taka svarta valhnetubótarefni. Krossskynsemi eða mengun við aðrar hnetur er mögulegt, þannig að fólk með hnetaofnæmi ætti að forðast svartan valhneta.
Mikilvægt er að hafa í huga að sjálfsmeðferð á langvarandi heilsuástandi (ss sykursýki ) með svörtum Walnut og forðast eða fresta venjulegri umönnun getur haft alvarlegar afleiðingar.
Ef þú ert að íhuga notkun svartrar valhnetu við meðhöndlun á ástandi skaltu gæta þess að hafa samráð við lækninn.
Hvar á að finna Black Walnut
Oft seld í fljótandi útdrætti, fæðubótarefni sem innihalda svartan Walnut eru fáanlegar til kaupa á netinu og í náttúrulegum matvöruverslunum, apótekum og verslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum.
Svartir valhnetur eru einnig seldar í heilu formi í mörgum matvöruverslunum og matvöruverslunum.
> Heimildir:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Hjartaverndaráhrif neyslu á svörtu móti ensku Walnuts." J Med Food. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. Doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.